• Klinik penurunan berat badan di sebuah universitas di Amerika menemukan cara untuk menurunkan berat badan sekaligus menurunkan tekanan darah.
• Survei dilakukan terhadap peserta dengan obesitas berusia 25-75 tahun.
• Kuncinya hanya membatasi periode makan antara pukul 7 pagi dan 3 sore.

SKOR.id - Membatasi makan Anda antara pukul 7 pagi dan 3 sore diyakini dapat membantu untuk menurunkan berat badan sekaligus tekanan darah Anda, menurut temuan para peneliti internasional.

Uji klinis acak atas 90 orang dewasa dengan obesitas di Amerika Serikat menemukan bahwa orang yang hanya makan selama periode terbatas di atas, kehilangan sekitar 5 pon - setara 2,2 kg - lebih banyak berat badan mereka, dibandingkan yang makan 12 jam atau lebih.

Mereka juga menurunkan tekanan darah mereka selama periode 14 minggu.

“Oleh karena itulah, intervensi eTRE (pembatasan waktu makan dini) dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk masalah obesitas dan hipertensi,” kata para penulis.

“Cara ini juga dapat meningkatkan suasana hati dengan mengurangi kelelahan dan perasaan depresi/kesedihan serta meningkatkan kekuatan. Dan, bahwa mereka yang bisa bertahan dengan eTRE, mampu kehilangan lebih banyak lemak tubuh dan lemak di bagian perut."

“Namun, eTRE tidak memengaruhi sebagian besar faktor risiko kardiometabolik puasa dalam analisis niat utama untuk pengobatan.”

Uji coba dilakukan antara Agustus 2018 hingga April 2020.

Para peserta adalah orang dewasa berusia 25 hingga 75 tahun dengan obesitas dan yang menerima perawatan penurunan berat badan melalui Weight Loss Medicine Clinic di University of Alabama di Rumah Sakit Birmingham, Amerika Serikat.

“Data kami menunjukkan bahwa eTRE cukup layak, karena para peserta rata-rata mengikuti enam hari per minggu, dan sebagian besar peserta mematuhi setidaknya lima hari per minggu,” kata para penulis.

“Terlepas dari tantangan menavigasi kegiatan sosial malam hari dan jadwal kerja, kepatuhan terhadap eTRE serupa dengan intervensi TRE lainnya dan kepuasan serupa di antara kelompok." 

“Selain itu, kami menemukan eTRE ini dapat diterima oleh banyak pasien. Sekitar 41 persen peserta dalam kelompok eTRE+ER berencana untuk terus melatih eTRE setelah penelitian selesai.”

Namun, penulis mengatakan percobaan yang lebih besar diperlukan untuk mengkonfirmasi apakah lebih baik untuk menghilangkan lemak secara khusus.

“Uji coba klinis di masa depan perlu mendaftarkan ukuran sampel yang jauh lebih besar – hingga mencapai 300 peserta – untuk menentukan apakah IF (puasa intermiten) memengaruhi komposisi tubuh dan kesehatan kardiometabolik,” kata para penulis, lagi.

“Studi di masa depan harus menyelidiki apakah waktu dan durasi jendela makan dapat memengaruhi hasil ini, serta menentukan siapa yang dapat mematuhi eTRE vs siapa yang tidak dapat dan sebaliknya akan mendapat manfaat dari intervensi waktu makan lainnya."

“Intervensi eTRE harus diuji lebih lanjut sebagai pendekatan berbiaya rendah dan mudah diterapkan untuk meningkatkan kesehatan dan mengobati penyakit.”

Para penulis juga mencatat ada beberapa keterbatasan dalam penelitian mereka tersebut.

“Penelitian kami memiliki beberapa keterbatasan, termasuk durasi yang sederhana, sebagian besar pendaftar adalah wanita, dan tidak mencapai ukuran sampel yang kami inginkan, sebagian karena pandemi Covid-19,” kata mereka.

“Juga, kami mengukur aktivitas fisik dengan laporan diri, bukan dengan akselerometri, yang mungkin membatasi kemampuan kami untuk mendeteksi perbedaan aktivitas fisik antar kelompok." 

“Pada akhirnya, kami mengukur titik akhir kardiometabolik hanya dalam keadaan puasa. Penelitian masa depan harus menyelidiki titik akhir glikemik dalam keadaan postprandial atau selama periode 24 jam."***

Berita Bugar Lainnya:

Deretan Manfaat Mengonsumsi Buah Salak, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan

Bersepeda Baik untuk Menurunkan Berat Badan, Menurut Ahli Kebugaran

5 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet