- Bebarengan dengan datangnya musim hujan, banyak orang mulai mengalami gejala awal flu.
- Beberapa tindakan dapat dilakukan untuk mengobati gejala awal flu.
- Hal ini penting agar flu tidak semakin parah dan mengganggu kehidupan sehari-hari.
SKOR.id - Belakangan, beberapa wilayah di Indonesia telah memasuki musim penghujan.
Pada masa pergantian musim ini, tidak sedikit orang yang mengalami gejala awal penyakit flu seperti bersin dan demam.
Meski bukan penyakit membahayakan nyawa, flu cukup merepotkan karena bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman.
Oleh karenanya, penting untuk segera melakukan pengobatan dalam waktu 48 jam setelah munculnya gejala agar tidak makin parah dan mengganggu.
Berikut tujuh cara yang dapat Skorer lakukan untuk mengatasi gejala awal flu seperti dilansir dari laman Halodoc:
1. Memperbanyak minum air putih
Biasanya, gejala awal flu hampir sama dengan gejala dehidrasi, yakni sakit tenggorokan dan hidung terseumbat.
Oleh karenanya, sangat baik untuk memperbanyak konsumsi air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Konsumsi makanan berkuah seperti sup ayam dan sayur bayam juga baik untuk menjaga tubuh tak kekurangan cairan.
2. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan segelas air hangat yang ditambah setengah sendok teh garam dapur adalah caya alami untuk mengatasi rasa gatal di kerongkongan.
Garam mampu menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, membersihkan lendir, hingga meringankan iritasi di tenggorokan.
3. Menggunakan semprot hidung
Salah satu gejala awal flu yang sering dialami adalah hidung tersumbat. Hal ini terjadi karena saluran hidung mengalami peradangan.
Untuk mengatasinya, baik jika menggunakan semprot hidung yang mengandung saline agar gejala tidak berkembang semakin parah.
4. Konsumsi obat
Obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen dapat menjadi solusi ampuh untuk melawan rasa sakit di hidung akibat flu.
Gejala seperti hidung meler dan mata berair juga dapat diatasi dengan obat alergi seprtti zyrtec dan benadryl.
Jika ada di antara Skorer yang mengalami gejala sinus, obat-obatan dengan kandungan dekongestan bisa jadi solusi pertama.
5. Istirahat
Tanpa istirahat yang cukup, tubuh tidak akan mampu melawan virus dengan baik. Oleh karenanya, memperbanyak istirahat wajib dilakukan.
Agar tidur semakin nyenyak, tidak ada salahnya untuk mandi dengan air hangat terlebih dahulu. Cara ini ampuh meningkatkan kualitas tidur.
6. Penuhi kebutuhan gizi
Sistem kekebalan tubuh sangat ditentukan makanan yang dikonsumsi. Maka, penting untuk menyantap makanan yang bergizi tinggi untuk menangkal flu.
Beberapa di antaranya adalah makanan-makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, gandum, beras merak, serta sayuran berwarna.
7. Lakukan latihan fisik ringan
Selain makanan, baik buruknya sistem kekebalan tubuh juga banyak ditentukan oleh intensitas olahraga yang dilakukan.
Atas dasar itu, tidak ada salahnya jika melakukan latihan fisik ringan guna meningkatkan imunitas serta mengusir virus flu.
Lihat postingan ini di Instagram
Artikel kebugaran lainnya:
5 Manfaat yang Dapat Diperoleh dari Berlatih Yoga Di Dalam Air
Jenis Teh Terburuk yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi menurut Ahli Gizi: Boba Tea
5 Manfaat Minyak Grapeseed, Rahasia Menjaga Kesehatan Jantung
