Mengintip Jeon Jungkook BTS Lakukan Full Body Workout

Nurul Ika Hidayati

Editor: Nurul Ika Hidayati

Bintang martial art Yoshihiro Akiyama, alias Sexyama, mengunggah foto bersama personel BTS, Jeon Jungkook, setelah makan malam bersama (Hendy AS/Skor.id).
Bintang martial art Yoshihiro Akiyama, alias Sexyama, mengunggah foto bersama personel BTS, Jeon Jungkook, setelah makan malam bersama (Hendy AS/Skor.id).

SKOR.id - Gara-gara Jeon Jungkook, penggemar setia BTS, Army, harus membatalkan rencana akhir pekan mereka suatu hari pada bulan lalu.

Tiba-tiba saja golden maknae BTS itu melakukan stream video langsung dari gym, memamerkan dirinya sedang melakukan full body workout, mulai dari kickboxing hingga push-up, plank, dan yang lainnya. 

Jungkook memang sudah sejak lama gemar membagikan video latihan kebugaran bersama pelatih pribadinya, Coach Tommy. Dan, kali ini, dia melakukannya dengan durasi lebih panjang dan komplet.

Mengenakan T-shirt hitam longgar yang jadi ciri khasnya, dipadu sepasang celana hijau zaitun, Jungkook melengkapi penampilan atletisnya dengan sepasang sarung tinju saat dia berlatih keras dengan Coach Tommy. 

Dari menendang karung tinju di latar belakang hingga berlatih latihan pad yang mengesankan dengan pelatihnya sebagai bagian dari pelatihan interval intensitas tinggi atau HIIT, JK, panggilannya yang lain, sontak membuat Army dan penggemar kebugaran, pingsan.

HIIT adalah alternatif yang hemat waktu, tapi aman untuk jenis olahraga jangka panjang sedang yang melibatkan berlari ataupun bersepeda dengan upaya yang hampir maksimal selama satu menit dan kemudian beristirahat satu menit sebelum mengulangi proses itu sekitar 10 kali. 

Ini adalah bentuk latihan kardiovaskular atau latihan interval yang berganti-ganti antara semburan singkat latihan intens, istirahat, dan periode pemulihan yang lebih singkat.

Usai kickboxing, bintang pop sensasional asal Korea Selatan itu terlihat melakukan push-up, diikuti dengan pull-up dengan cara bergantung di tiang yang digantung di langit-langit gym. 

Melenturkan diri di depan kamera, JK terlihat melakukan gerakan pull, push, squat, lunge, hinge, rotation, dan gerakan animal flow untuk merangsang semua kelompok otot utama di tubuhnya.

Manfaat:
Kickboxing adalah rutinitas kebugaran yang memotivasi dan selain dari kardio yang memompa jantung, juga membantu dalam latihan tubuh total untuk membentuk tubuh dalam waktu singkat. 

Ini mengurangi stres, melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan membantu seseorang merasa lebih percaya diri, membakar lebih dari 800 kalori per jam, mengencangkan tubuh, serta merupakan latihan lintas-pelatihan yang sempurna.

Manfaat tambahannya termasuk memberi dorongan pada tubuh dan pikiran, meningkatkan tingkat energi dengan bernapas dengan keras dan mengeluarkan racun. 

Gerakannya juga membangun otot inti, dan bagi mereka yang harus membungkuk di depan komputer sepanjang hari, itu membantu postur yang lebih baik selain membuat seseorang mencapai tujuan kebugaran.

Mulai dari melatih trisep, otot dada, dan bahu hingga memperkuat punggung bagian bawah dan inti dengan menarik otot perut, push-up tidak hanya membangun otot dan kekuatan, tetapi juga membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak.

Push-up adalah bagian dari Senam yaitu latihan yang tidak bergantung pada apa pun kecuali berat badan seseorang dan dilakukan dengan tingkat intensitas dan ritme yang berbeda. 

Push-up membangun kekuatan yang serius, meningkatkan koneksi otak-tubuh Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dan lemak tubuh, mengurangi risiko cedera, meningkatkan mobilitas, kemudahan bergerak serta memastikan kesehatan jangka panjang yang lebih baik.

Latihan pull-up merupakan latihan yang sangat bermanfaat untuk memperkuat otot di punggung, bahu dan lengan sekaligus meningkatkan kekuatan genggaman, kekuatan tubuh secara keseluruhan dan tingkat kebugaran. 

Semua otot tubuh bagian atas termasuk lat, traps, deltoids, pecs, biceps, forearms dan triceps bekerja ketika seseorang mengangkat seluruh tubuhnya dari lantai dengan menggantung di bar.

Ini sangat ideal untuk kesehatan fisik dan mental karena menantang otot Anda. Meskipun pull-up adalah latihan rutin yang sangat efisien, namun tidak disarankan untuk tingkat kebugaran pemula. Mereka adalah cara yang bagus untuk memperkuat bisep, trisep, lengan bawah, pergelangan tangan, kekuatan cengkeraman, lat, bahu, dan inti Anda.

Dari meningkatkan kebugaran kardio, mobilitas, dan koordinasi hingga membangun kekuatan, fleksibilitas, dan kekuatan tanpa membebani sistem saraf pusat, animal flow adalah latihan yang baik. 

Ini meningkatkan rasa proprioseptif praktisi atau rasa posisi dan gerakan dan membantu tubuh pulih lebih cepat dengan membiarkan seseorang memuat sendi tubuh yang berbeda dengan lembut untuk mendapatkan respons fisik dan neurologis.

Latihan gerakan berat badan yang inovatif ini meningkatkan pernapasan dan pernapasan, meningkatkan kelenturan otot, memengaruhi kekuatan otak, serta mencegah obesitas dan patah tulang dengan mendorong pertumbuhan tulang. 

Ini akan menghubungkan postur fisik dalam urutan cairan, membantu meningkatkan kesadaran kinestetik, pada akhirnya meningkatkan tingkat stamina dan juga melindungi dari osteoporosis.

Rutinitas kebugaran anggota termuda BTS tersebut bahkan sejak lama menarik perhatian legenda MMA asal Jepang, Yoshihiro Akiyama, alias 'Sexyama', yang juga berlatih bersama Coach Tommy. 

Atlet olahraga tarung itu memiliki persahabatan khusus dengan Kookie dan keduanya bahkan baru-baru ini berkumpul untuk makan malam bersama

'Sexyama' dan Jungkook telah membangun persahabatan selama lebih dari setahun terakhir, bahkan berlatih bersama di gym. 

Veteran MMA itu berjanji untuk berlatih dengan penyanyi Korea Selatan itu lagi di masa depan, menulis di Instagram:

"Terima kasih JUNGKOOK malam itu, aku memiliki waktu makan malam terbaik bersamamu. Dia sangat keren, imut, dan sopan. Aku selalu mencintainya, tapi sejak makan malam, aku semakin mencintainya! Kami makan terlalu banyak.. .haha Mari kita berkumpul lagi segera πŸ’œ Saya berjanji untuk berlatih lagi."***

Source: Hindustan Times

RELATED STORIES

Tips Latihan HIIT 15 Menit Selama di Rumah Saja

Tips Latihan HIIT 15 Menit Selama di Rumah Saja

Latihan HIIT ini sangat cocok bagi yang ingin merasakan efek latihan kardio dan body weight training.

Skortips: 4 Gerakan Latihan HIIT 15 Menit ala Tannya Roumimper

Skortips: 4 Gerakan Latihan HIIT 15 Menit ala Tannya Roumimper

Empat gerakan latihan HIIT 15 menit yang mudah dan bisa dilakukan ketika di rumah saja.

ARMY Garis Keras, Atlet Korsel Ini Berharap Lagu BTS Iringi Kemenangan Mereka

Pemanah dan petenis meja Korsel berharap lagu BTS mengiringi ketika mereka meraih emas Olimpiade Tokyo.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Pemain Timnas Indonesia, Thom Haye. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/Skor.id)

Liga 1

Pelatih Persija Akui Ingin Thom Haye dan Jordi Amat Bergabung untuk Liga 1 2025-2026

Pelatih Persija Jakarta, Mauricio Souza: Thom Haye dan Jordi Amat buat Macan Kemayoran kian kuat di Liga 1 2025-2026.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 13:00

Persija Jakarta. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Persija Mulai Persiapan Liga 1 2025-2026, Hansamu Yama Absen tapi Dipastikan Bertahan

Persija Jakarta mulai bersiap untuk Liga 1 2025-2026 bareng dengan mengamankan jasa Hansamu Yama, Sabtu (28/6/2025).

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 12:18

Jessnolimit (Yusuf/Skor.id)

Esports

Jess no Limit Ukir Dua Rekor di Guinness Book of Record

Suami dari Sisca Kohl itu tidak tanggung-tanggung mendapatkan dua rekor dunia sekaligus.

Gangga Basudewa | 28 Jun, 11:47

Kompetisi futsal putri kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemenΒ Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharuiΒ seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 11:26

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Netic Ladies Pecah Telur di Women Pro Futsal League 2024-2025, Juara Bertahan Keok

Hasil tiga pertandingan pada hari pertama pekan terakhir putaran pertama Women Pro Futsal League 2024-2025, Sabtu (28/6/2025).

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 11:19

MWI 2025 di Esports World Cup 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Drawing MWI 2025, Team Vitality dan ONIC Pertiwi Gabung Grup Ini

Kedua tim asal Indonesia itu berada di grup yang berbeda dan cukup jauh peluangnya untuk bertemu di awal-awal.

Gangga Basudewa | 28 Jun, 09:52

timnas putri indo vs kirgizstan

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Timnas Putri Indonesia vs Kirgizstan di Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026

Timnas Putri Indonesia mengawali perjalanan di Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026 melawan Kirgizstan, Minggu (29/6/2025).

Teguh Kurniawan | 28 Jun, 09:42

fiba womens asia cup 2015

Basketball

Jadwal Timnas Basket Putri Indonesia di Piala Asia FIBA Putri 2025 Divisi A

Timnas Basket Putri Indonesia siap memulai perjuangan di Divisi A FIBA Women's Asia Cup 2025 alias Piala Asia FIBA Putri 2025.

Teguh Kurniawan | 28 Jun, 08:16

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

PSSI Tak Ingin Bebani Timnas Putri Indonesia pada Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, bicara target untuk Timnas putri Indonesia pada Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 06:16

Adhyaksa FC. (Foto: Adhyaksa FC/ Grafis: Hendy Andika/Skor.id)

Liga 2

Sambut Liga 2 2025-2026, Tiga Pemain Asing Diamankan Adhyaksa FC untuk Target Liga 1

Adhyaksa FC telah melengkapi kuota pemain asing, tim akan kembali dipimpin Ade Suhendra pada Liga 2 2025-2026.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 04:34

Load More Articles