SKOR.id - Gara-gara Jeon Jungkook, penggemar setia BTS, Army, harus membatalkan rencana akhir pekan mereka suatu hari pada bulan lalu.
Tiba-tiba saja golden maknae BTS itu melakukan stream video langsung dari gym, memamerkan dirinya sedang melakukan full body workout, mulai dari kickboxing hingga push-up, plank, dan yang lainnya.
Jungkook memang sudah sejak lama gemar membagikan video latihan kebugaran bersama pelatih pribadinya, Coach Tommy. Dan, kali ini, dia melakukannya dengan durasi lebih panjang dan komplet.
Mengenakan T-shirt hitam longgar yang jadi ciri khasnya, dipadu sepasang celana hijau zaitun, Jungkook melengkapi penampilan atletisnya dengan sepasang sarung tinju saat dia berlatih keras dengan Coach Tommy.
Dari menendang karung tinju di latar belakang hingga berlatih latihan pad yang mengesankan dengan pelatihnya sebagai bagian dari pelatihan interval intensitas tinggi atau HIIT, JK, panggilannya yang lain, sontak membuat Army dan penggemar kebugaran, pingsan.
HIIT adalah alternatif yang hemat waktu, tapi aman untuk jenis olahraga jangka panjang sedang yang melibatkan berlari ataupun bersepeda dengan upaya yang hampir maksimal selama satu menit dan kemudian beristirahat satu menit sebelum mengulangi proses itu sekitar 10 kali.
Ini adalah bentuk latihan kardiovaskular atau latihan interval yang berganti-ganti antara semburan singkat latihan intens, istirahat, dan periode pemulihan yang lebih singkat.
Usai kickboxing, bintang pop sensasional asal Korea Selatan itu terlihat melakukan push-up, diikuti dengan pull-up dengan cara bergantung di tiang yang digantung di langit-langit gym.
Melenturkan diri di depan kamera, JK terlihat melakukan gerakan pull, push, squat, lunge, hinge, rotation, dan gerakan animal flow untuk merangsang semua kelompok otot utama di tubuhnya.
Manfaat:
Kickboxing adalah rutinitas kebugaran yang memotivasi dan selain dari kardio yang memompa jantung, juga membantu dalam latihan tubuh total untuk membentuk tubuh dalam waktu singkat.
Ini mengurangi stres, melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan membantu seseorang merasa lebih percaya diri, membakar lebih dari 800 kalori per jam, mengencangkan tubuh, serta merupakan latihan lintas-pelatihan yang sempurna.
Manfaat tambahannya termasuk memberi dorongan pada tubuh dan pikiran, meningkatkan tingkat energi dengan bernapas dengan keras dan mengeluarkan racun.
Gerakannya juga membangun otot inti, dan bagi mereka yang harus membungkuk di depan komputer sepanjang hari, itu membantu postur yang lebih baik selain membuat seseorang mencapai tujuan kebugaran.
Mulai dari melatih trisep, otot dada, dan bahu hingga memperkuat punggung bagian bawah dan inti dengan menarik otot perut, push-up tidak hanya membangun otot dan kekuatan, tetapi juga membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak.
Push-up adalah bagian dari Senam yaitu latihan yang tidak bergantung pada apa pun kecuali berat badan seseorang dan dilakukan dengan tingkat intensitas dan ritme yang berbeda.
Push-up membangun kekuatan yang serius, meningkatkan koneksi otak-tubuh Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dan lemak tubuh, mengurangi risiko cedera, meningkatkan mobilitas, kemudahan bergerak serta memastikan kesehatan jangka panjang yang lebih baik.
Latihan pull-up merupakan latihan yang sangat bermanfaat untuk memperkuat otot di punggung, bahu dan lengan sekaligus meningkatkan kekuatan genggaman, kekuatan tubuh secara keseluruhan dan tingkat kebugaran.
Semua otot tubuh bagian atas termasuk lat, traps, deltoids, pecs, biceps, forearms dan triceps bekerja ketika seseorang mengangkat seluruh tubuhnya dari lantai dengan menggantung di bar.
Ini sangat ideal untuk kesehatan fisik dan mental karena menantang otot Anda. Meskipun pull-up adalah latihan rutin yang sangat efisien, namun tidak disarankan untuk tingkat kebugaran pemula. Mereka adalah cara yang bagus untuk memperkuat bisep, trisep, lengan bawah, pergelangan tangan, kekuatan cengkeraman, lat, bahu, dan inti Anda.
Dari meningkatkan kebugaran kardio, mobilitas, dan koordinasi hingga membangun kekuatan, fleksibilitas, dan kekuatan tanpa membebani sistem saraf pusat, animal flow adalah latihan yang baik.
Ini meningkatkan rasa proprioseptif praktisi atau rasa posisi dan gerakan dan membantu tubuh pulih lebih cepat dengan membiarkan seseorang memuat sendi tubuh yang berbeda dengan lembut untuk mendapatkan respons fisik dan neurologis.
Latihan gerakan berat badan yang inovatif ini meningkatkan pernapasan dan pernapasan, meningkatkan kelenturan otot, memengaruhi kekuatan otak, serta mencegah obesitas dan patah tulang dengan mendorong pertumbuhan tulang.
Ini akan menghubungkan postur fisik dalam urutan cairan, membantu meningkatkan kesadaran kinestetik, pada akhirnya meningkatkan tingkat stamina dan juga melindungi dari osteoporosis.
Rutinitas kebugaran anggota termuda BTS tersebut bahkan sejak lama menarik perhatian legenda MMA asal Jepang, Yoshihiro Akiyama, alias 'Sexyama', yang juga berlatih bersama Coach Tommy.
Atlet olahraga tarung itu memiliki persahabatan khusus dengan Kookie dan keduanya bahkan baru-baru ini berkumpul untuk makan malam bersama
'Sexyama' dan Jungkook telah membangun persahabatan selama lebih dari setahun terakhir, bahkan berlatih bersama di gym.
Veteran MMA itu berjanji untuk berlatih dengan penyanyi Korea Selatan itu lagi di masa depan, menulis di Instagram:
"Terima kasih JUNGKOOK malam itu, aku memiliki waktu makan malam terbaik bersamamu. Dia sangat keren, imut, dan sopan. Aku selalu mencintainya, tapi sejak makan malam, aku semakin mencintainya! Kami makan terlalu banyak.. .haha Mari kita berkumpul lagi segera π Saya berjanji untuk berlatih lagi."***
