Mengenal Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga di Pagi Hari

Kandungan kafein dalam kopi memiliki beragam manfaat dalam tubuh.
Salah satunya adalah meningkatkan konsentrasi di pagi hari.
Selain itu, kopi juga memiliki manfaat ketika diminum sebelum olahraga di pagi hari.

SKOR.id - Kopi merupakan olahan minuman yang dipercaya mampu meningkatkan kinerja seseorang.

Minuman ini secara alami memiliki bahan aktif yang sama dengan suplemen pre-workout, yaitu kafein.

Kopi terbukti efektif meningkatkan kinerja olahraga, asalkan diminum tanpa gula dan bersama makanan.

Secara alami, ternyata kopi lebih baik dibandingkan suplemen olahraga yang dikemas dalam bentuk obat atau makanan.

Itulah kenapa kopi menjadi salah satu alternatif minuman yang cocok diminum sebelum olahraga pagi.

Namun demikian, minum kopi sebelum olahraga harus memperhatikan waktu yang tepat dan tidak boleh sembarangan.

Kafein diserap tubuh dalam waktu 15 hingga 45 menit setelah dikonsumsi. Sehingga waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar satu jam sebelum berolahraga.

1. Kopi Membantu Meningkatkan Energi

Ketika kafein masuk ke aliran darah, tubuh meresponsnya dengan beberapa cara.

Tekanan darah serta detak jantung meningkat dan membuat olahraga pagi semakin berenergi.

Untuk diketahui, kafein ada di aliran darah sekitar 15 menit setelah dikonsumsi dan efek stimulan terjadi 40 hingga 80 menit setelah minum secangkir kopi.

2. Meningkatkan Kinerja Olahraga

Kopi akan merangsang tubuh untuk menggunakan lemak yang tersimpan, selama berolahraga.

Hal ini memungkinkan penggunaan otot yang bekerja dalam waktu lama.

3. Meningkatkan Konsentrasi

Kandungan kafein dalam kopi terbukti dapat meningkatkan fokus.

Kafein yang terdapat dalam kopi menjadi stimulan alami yang meningkatkan fungsi otak agar lebih berkonsentrasi.

Saat konsentrasi lebih tajam, olahraga lebih produktif dan efektif.

4. Mengurangi Nyeri Otot

Minum kopi ternyata dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.

Ini adalah manfaat yang baik untuk orang dewasa aktif yang khawatir nyeri otot setelah olahraga yang intens.

Berita Bugar lainnya:

Simak 10 Kebiasaan Sepele yang Mungkin Menyebabkan Anda Sakit Punggung