Mengenal Beragam Jenis Makanan Pencegah Kanker

Pencegahan kanker dapat dilakukan dengan berbagai cara termasuk mengonsumsi makanan sehat.
Salah satu makanan yang dapat membantu mencegah terkena kanker adalah brokoli.
Brokoli mengandung sulforaphane yang diketahui dapat menurunkan risiko kanker.

SKOR.id - Setidaknya terdapat sepuluh makanan yang diketahui dapat membantu mencegaha kanker.

Pencegahan kanker harus dilakukan sejak dini karena ada beberapa jenis kanker yang tidak menimbulkan gejala awal sama sekali.

Pada umumnya, kanker terjadi ketika sel tubuh mengalami kelainan dalam materi genetiknya sehingga sel tersebut membelah diri tanpa kendali.

Pencegahan kanker bisa dilakukan dengan beberapa cara seperti rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

Salah satu makanan yang dapat menurunkan risiko terkena kanker adalah brokoli yang memiliki kandungan sulforaphane.

Termasuk brokoli, berikut adalah makanan yang dapat mencegah kanker berdasarkan laman Mundo Deportivo:

1. Brokoli

Seperti yang disebutkan di atas, brokoli mengandung sulforaphane yang diketahui dapat menurunkan risiko kanker.

2. Wortel

Beberapa penelitian mengatakan bahwa wortel dapat mencegah sejumlah jenis kanker, yakni paru-paru dan prostat.

3. Biji-bijian

Biji-bijian banyak mengandung serat yang mana akan melindungi tubuh dari kanker kolorektal (usus besar).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi biji-bijian secara rutin dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar.

4. Buah Beri

Berbagai macam beri memiliki sifat antioksidan yang telah terbukti dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

5. Kayu Manis

Selain melawan peradangan dan menurunkan gula darah, kayu manis ternyata juga dapat menghentikan penyebaran sel kanker.

6. Kacang-kacangan

Berbagai macam kacang diketahui dapat menurunkan risiko kanker seperti contoh kacang Brasil. Kacang Brasil mengandung selenium yang bermanfaat untuk melawan kanker paru-paru.

7. Minyak Zaitun

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko terserang kanker pencernaan dan payudara yang lebih rendah.

8. Kunyit

Kunyit mengandung berbagai nutrisi termasuk kurkumin. Kurkumin inilah yang bermanfaat untuk melawan sejumlah kanker seperti kanker usus besar, prostat, dan paru-paru.

9. Jeruk

Beragam jenis jeruk seperti jeruk nipis atau lemon dipercaya dapat mengurangi risiko terkena kanker saluran pencernaan, pankreas, dan perut.

10. Biji Rami

Biji rami adalah makanan yang kaya akan lemak dan serat. Biji rami pun disebut sangat efektik untuk mengurangi risiko kanker kolorektal serta mencegah perkembangan kanker prostat dan payudara.