Marah Emosi yang Manusiawi, Berikut 4 Cara Mengelolanya

Dewi

Editor:

  • Marah adalah emosi alami yang bisa terjadi kepada siapa saja. 
  • Perasaan marah terjadi ketika sesuatu tidak sesuai dengan rencana kita. 
  • Marah bukan hal buruk, tapi mesti dikelola dengan benar sehingga tidak merugikan siapa pun. 

SKOR.id - Marah adalah emosi yang dirasa, biasanya ketika sesuatu terjadi tidak sesuai dengan kehendak kita. Marah seringkali disebut sebagai emosi negatif.

Padahal, marah adalah perasaan alami dan tidak perlu sembunyikan atau ditentang. Pasalnya sepanjang hidup kita, kita pasti berulang kali merasakan marah dan itu bukan hal buruk.

Hanya, marah ini harus dikelola dengan benar supaya tidak melukai diri sendiri maupun orang lain.

 

Menemukan cara untuk melampiaskan kemarahan dengan benar sangat penting untuk membuat diri kita merasa lebih baik.

Pada dasarnya, jangan biarkan marah menguasai diri kita dan ujung-ujung melukai diri sendiri.

Berikut adalah beberapa cara untuk menumpahkan kemarahan dengan benar:

1. Menemukan Tempat Sunyi

Ketika sedang marah, Skorer bisa menepi sejenak ke tempat yang jauh dari hiruk pikuk kota, tempat yang jauh dari kesan hectic.

Jika kita marah dan berada di lingkungan yang tak memungkinkan, hampir pasti amarah kita akan “meledak”.

Karena itulah, lebih baik mencari tempat menyendiri di tempat yang tenang agar tidak menjadi lebih marah.

2. Hindari Meninggikan Suara

Saat marah, jangan meninggikan suara dan terlibat dalam diskusi panas. Jika kemarahan itu muncul ketika sedang beradu argumen, maka penting untuk mengetahui cara mengelola perasaan tersebut.

Tujuannya bukan untuk menghilangkan kemarahan sepenuhnya, tapi agar kita tetap fokus saat berbicara.

Untuk memungkinkan hal ini, Skorer harus bisa menurunkan nada bicara dan berhenti sejenak saat situasi memanas.

Berteriak bisa menjadi salah satu cara melampiaskan kemarahan, tapi jika dilakukan saat berdialog, tentu tidak akan efektif.

Karena jika kita melakukan ini, orang lain berpeluang melakukan hal serupa sehingga memicu pertengkaran verbal.

Karena itu, kendalikan kecepatan berbicara agar tidak terlalu mendominasi percakapan dan membuat orang lain kewalahan.

3. Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara untuk melampiaskan kemarahan dengan baik. Jika Skorer memiliki waktu, maka berolahraga adalah cara terbaik melepaskan kemarahan yang sudah menumpuk.

Energi kemarahan dan ketegangan yang sudah terkumpul ini akan lebih baik jika dimanfaatkan untuk kegiatan positif, salah satunya aktivitas fisik.

Dengan berolahraga Skorer akan melepaskan energi negatif yang muncul akibat marah.

Pilihlah olahraga yang tidak terlalu berat, dan sifanya bukan perlombaan. Skorer mungkin bisa mencoba lari, angkat beban, atau jongkok.

4. Video Game

Mungkin masih banyak yang menganggap bahwa video game memberi dampak buruk pada anak.

Namun di satu sisi, video game rupanya bisa menjadi salah pilihan untuk membantu Anak tetap diam.

Maka dari itu, lebih baik melepaskan ketegangan di rumah dengan mengunduh berbagai game untuk dimainkan.

Berita Bugar Lainnya

5 Tips Hindari Kanker Prostat bagi Pria Dewasa

Bugar di Usia 38 Tahun, Kenali Diet ala Luna Maya yang Ramah di Kantong

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Tips Berenang di Perairan Terbuka, Teknik Menjadi yang Utama

Tips Berenang di Perairan Terbuka, Teknik Menjadi yang Utama

Berikut ini tips untuk berenang di perairan terbuka. Teknik menjadi pedoman penting.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

4v4 Indonesia Cup 2025 yang disponsori oleh J Trust Bank. (Instagram @4v4_Indonesia)

National

Gelaran 4v4 Indonesia Cup 2025 Jadi Komitmen Dukung Pengembangan Generasi Muda

Kompetisi sepak bola usia muda, 4v4, debut di Indonesia pada Minggu (8/6/2025) di Jakarta dengan didukung J Trust Bank.

Taufani Rahmanda | 10 Jun, 09:35

Mantan bos Chelsea, Roman Abramovich. (Grafis Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga Inggris

Akhirnya Buka Suara, Roman Abramovich Tegaskan Enggan Punya Klub Lagi

Roman Abramovich mengakui ingin menghadiri sebuah pertandingan untuk memberikan ucapan selamat tinggal yang pantas bagi Chelsea.

Rais Adnan | 10 Jun, 09:13

gustavo franca

Liga 1

Gustavo Franca Resmi Dilepas Persib, Tersisa David da Silva

Total, Persib sudah resmi melepas tujuh pemain asing mereka musim lalu.

Rais Adnan | 10 Jun, 08:46

Trofi baru Piala Dunia Antarklub FIFA didesain inovatif dengan sarat makna. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

World

Piala Dunia Antarklub 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Dunia Antarklub 2025, yang akan diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 10 Jun, 05:41

Bek Rizky Ridho resmi bergabung di Persija. (Hendy AS/Skor.id)

Timnas Indonesia

Rizky Ridho Cedera, Trio Bek Tengah Timnas Indonesia Berpeluang Dirombak

Rizky Ridho mengalami cedera otot hamstring menjelang laga melawan Jepang, hari ini.

Rais Adnan | 10 Jun, 04:09

Marc Klok. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Liga 1

Marc Klok: Persib Mulai dari Nol Lagi

Marc Klok menegaskan ingin membawa Persib juara lagi pada musim depan.

Rais Adnan | 10 Jun, 03:28

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 10 Jun, 03:11

Skuad timnas Brasil. (M. Yusuf/Skor.id)

World

Prediksi dan Link Live Streaming Brasil vs Paraguay di Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Brasil vs Paraguay dalam laga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol.

Thoriq Az Zuhri | 10 Jun, 01:51

Kapten Timnas Argentina, Lionel Messi. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Argentina vs Kolombia di Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Argentina vs Kolombia dalam laga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol.

Thoriq Az Zuhri | 10 Jun, 01:48

hajime moriyasu jepang

Timnas Indonesia

8 Berlian Lokal Timnas Jepang Jelang Lawan Timnas Indonesia

Jelang lawan Timnas Indonesia, Timnas Jepang punya delapan berlian pemain yang masih bermain di klub lokal Jepang.

Thoriq Az Zuhri | 09 Jun, 23:17

Load More Articles