SKOR.id - Ketika aktor Michael B. Jordan naik ke atas ring untuk ketiga kalinya sebagai petinju Adonis Creed, dia ingin melakukan lebih dari sekedar berakting. Dia ingin menciptakan sesuatu yang bersejarah.

Bagi Jordan, Creed III — yang premier pada 3 Maret 2023 — bukan lagi sekadar peran utama dalam salah satu waralaba aksi terbesar Hollywood. 

Dia juga yang memimpin sekuel ketiga yang sangat dinantikan dari seri spin-off Rocky itu sebagai sutradara dan aktor.

Untuk menyeimbangkan komitmennya sebagai sutradara dan bintang utama, Jordan sekali lagi beralih dan mengandalkan bantuan pelatih selebriti profesional Corey Calliet.

Calliet, yang mengubah fisik Jordan untuk Creed (2015), Creed II (2018), dan telah bekerja selama bertahun-tahun di Hollywood bersama bintang-bintang seperti John Boyega dan Khloe Kardashian, hingga tak asing dengan kerasnya pelatihan untuk film acara yang penuh aksi.

Dari awal yang sederhana di industri kebugaran hingga bekerja dengan beberapa bintang terbesar di planet ini, Calliet membawa pengalamannya yang lama dan keahlian yang tak tertandingi ke posisi terdepan untuk Creed III. 

Kali ini, Calliet dan Jordan melangkah lebih jauh daripada kehilangan sedikit lemak atau menambah otot. Mereka bekerja keras untuk memastikan Adonis Creed mengemas lebih banyak pukulan daripada sebelumnya - dan Calliet memiliki rencana untuk mencapainya.

Untuk tahu lebih lanjut tentang persiapan mereka untuk film Creed III - termasuk rahasia pelatihan dan kunci nutrisi untuk sukses - BarBend duduk bersama Calliet saat membongkar pendekatannya untuk mengubah salah satu pemain paling produktif di Hollywood, apa yang diperlukan untuk menjadi seorang pelatih yang sukses, dan tetap bugar selama liburan.

Mengubah Michael B. Jordan
Bekerja dengan Jordan untuk Creed tidak berbeda dengan pendekatan Calliet dalam melatih klien lain. Jalan menuju sukses dimulai dengan perencanaan yang cermat dan tepat.

Ketika ditanya bagaimana dia merancang rencana pelatihan untuk peran seperti Adonis Creed, Calliet berkomentar bahwa ini semua tentang bekerja dengan apa yang Anda miliki. 

“Saya perlu melihat dia secara fisik pada awalnya, baru kemudian saya dapat memutuskan apa yang perlu kami lakukan, jika kami perlu menambah sedikit otot, atau harus meningkatkan pengondisiannya.”

Calliet juga mencatat bahwa salah satu tantangan unik bekerja dengan Jordan di Creed III adalah menyeimbangkan kemampuan fisiknya dengan tuntutan mengarahkan film berdurasi panjang.

Calliet harus ekstra hati-hati dengan pelatihan Jordan, karena sang aktor harus melakukan dua pekerjaan yang sangat berbeda secara bersamaan.

“Saya ingin dia bisa berfungsi sebagai sutradara dan aktor di saat yang sama,” Calliet menjelaskan alasannya.

Latihan Fisik 90 Menit 2x Sehari
Untuk dapat keuntungan yang berarti di gym sambil memastikan bahwa Jordan juga dapat bekerja dengan baik sebagai sutradara, Calliet mengubah segalanya. Sementara latihan kaki atau dada yang panjang dan melelahkan mungkin menjadi roti dan mentega di masa lalu, efisiensi adalah nama permainan untuk Creed III.

Sang pelatih fisik mencatatkan bahwa salah satu pelajaran besarnya dari mengerjakan film sebelumnya adalah kesadaran bahwa, "Anda tidak perlu menghabiskan dua setengah jam di gym untuk mengubah tubuh Anda," dan bahwa dia dapat memperoleh keuntungan yang solid dengan waktu latihan yang lebih singkat.

Kesadaran ini cocok dengan bagaimana program Calliet untuk Jordan di lokasi syuting. Alih-alih satu latihan besar setiap harinya, dia percaya untuk membaginya jadi sesi cepat dan kotor yang berfokus penuh pada pengembangan satu kualitas pada satu waktu.

Jordan mungkin berlatih tiga atau bahkan empat kali dalam sehari - latihan pengkondisian yang singkat namun intens di pagi hari, beberapa latihan tinju atau bag work sekitar tengah hari, kemudian latihan kardio atau sesi angkat beban di malam hari. 

Dengan mengelompokkan setiap dimensi kebugaran itu, Calliet mampu mendorong pertumbuhan otot dan meningkatkan daya tahan — keduanya sangat penting untuk menampilkan atlet autentik di layar.

Pendeknya, rahasia Calliet dan Jordan adalah latihan singkat kapan pun mereka bisa melakukannya di sekitar pembuatan film.

"Pernahkah Anda mendengar tentang makan saat bepergian? Ya, kami berlatih saat bepergian," kata Calliet. "Kami harus berlatih sedikit demi sedikit sepanjang hari karena kami tidak bisa mendapatkan sesi penuh."

Ketika Jordan tidak sedang syuting atau mempersiapkan peran, dia tidak melupakan fisik dan kebugarannya, kata Calliet. Calliet suka dia tetap bugar tidak lebih dari enam minggu, katanya.

"Agar kita bergerak dan menjaga tubuh tetap berjalan sehingga ketika tiba waktunya untuk memulai lagi, tidak terlalu sulit," katanya.

Untuk "Creed III", yang rilis awal Maret, Calliet dan Jordan berlatih enam hari seminggu selama empat bulan sebelum syuting dimulai, dengan tujuan membuat fisik Jordan menjadi yang terbaik.

"Kali ini dia mungkin lebih besar dari mereka semua," kata Calliet. "Dia besar dan dipahat."

Mereka akan olahraga selama 60-90 menit sekali hingga dua kali sehari, dengan fokus pada kelompok otot yang berbeda setiap kali, serta melakukan tinju, kata Calliet.

Untuk membentuk otot abs Jordan, Calliet melakukan beragam macam latihan padanya, termasuk bicycle crunches, lie leg raise, ab roll-out, weighted rope crunches, dan Russian twists.

Calliet juga melatih Jonathan Majors yang tampil bersama Jordan dalam Creed III. Dorongan kompetitif untuk menjadi lebih baik dari yang lain membantu keduanya bekerja lebih keras, kata Calliet.

Namun, ketika syuting dimulai, pelatihan menjadi 'sangat sporadis', kata Calliet, dengan keduanya berolahraga selama setengah jam di sana-sini.

Setiap latihan 30 menit akan dimulai dengan beberapa kardio seperti lari, pemanasan, kemudian latihan seluruh tubuh seperti plyometrics, senam, angkat berat, HIIT, atau pengkondisian.

Jordan melakukan banyak jenis latihan untuk "terus mengejutkan tubuhnya," kata Calliet.

Sebagai atlet berpengalaman, tubuh Jordan terbiasa banyak olahraga, sehingga untuk mendapatkan hasilnya, Calliet terus menantangnya dengan berbagai jenis olahraga, ujarnya.

"Itu membuat tubuhmu menebak-nebak, dan saat itulah itu berubah," kata Calliet. "Ketika tubuh terbiasa dengan sesuatu, ia akan menjadi stagnan dan Anda tidak lagi melihat perubahannya secepat itu."

Latihan itu juga merupakan penghilang stres yang disambut baik dari tekanan mengarahkan untuk Jordan, kata Calliet.

Calliet mengatakan Jordan kurang tidur selama dia mengenalnya. Tapi, jika kelelahan mulai memengaruhi pelatihan, maka Jordan akan tidur siang atau tidur panjang, kata Calliet.

Diet "Creed III"
Setiap pelatih yang baik tahu betapa pentingnya diet yang tepat untuk mengubah komposisi tubuh. Apakah Anda ingin memperbesar atau memperkecil, Calliet menggemakan gagasan tak terbantahkan bahwa perubahan nyata terjadi dari pilihan Anda di dapur. 

Namun, ketika bekerja dengan bintang film seperti Jordan untuk peran yang menuntut fisik yang serius, pendekatan tersebut memerlukan kemahiran ekstra.

Diet kali ini akan berbeda, karena Jordan tidak hanya bertarung, tapi dia juga mengarahkan para aktor. Ada aspek mental yang merupakan bagian besar darinya.

Untuk Creed III, Calliet harus menyesuaikan pola makan Jordan untuk memenuhi beberapa kriteria sekaligus. 

Jordan tidak hanya harus kurus dan berotot di atas panggung, tetapi ia juga harus bisa tampil sebagai aktor. Film-film Creed dikenal dengan fotografi praktis dan adegan perkelahian satu-shot yang panjang, yang berarti diet Jordan tidak boleh terlalu membatasi kalori.

Di luar itu, Calliet ingin memastikan bahwa Jordan memiliki mental yang cukup tajam untuk menyutradarai secara efektif selama pembuatan film. 

"Jika pikirannya tidak selaras, tubuhnya juga tidak," katanya tentang menggabungkan dua peran kontras Jordan di lokasi syuting.

Saat fotografi utama semakin dekat, Calliet ingin mengalihkan perhatian Jordan dari sekadar membuat pilihan diet sehat jadi makanan yang lebih tepat dan spesifik pada interval yang tepat. 

"Saat kita makin dekat (untuk syuting), saya akan beralih ke opsi menu rendah karbohidrat, protein tertentu, dan juga memanipulasi asupan natrium dan airnya." 

Calliet juga menekankan pentingnya sering makan, baik untuk menjaga tingkat energi maupun menghindari rasa lapar yang berdampak pada kemampuan Jordan dalam kapasitas penyutradaraan.

Banyak Kalkun dan Nasi
Untuk membangun tubuh terbesar Jordan, nutrisi sangat penting: "Tubuh Anda tidak akan berubah tanpa nutrisi," kata Calliet.

Itu adalah "diet ketat," kata Calliet, tetapi dengan banyak makanan ringan seperti buah untuk memberi energi pada Jordan sepanjang hari.

Seminggu sekali dia melakukan "cheat meal", yang kadang bermanfaat bagi fisik Jordan, kata Calliet, lalu menjelaskan bahwa setelah Jordan makan, katakanlah, burger, ototnya akan terlihat lebih berisi dan tubuhnya tidak terlalu "kempis".

Tujuannya adalah untuk berada dalam defisit kalori kecil hampir setiap hari, mendapatkan pemotretan yang lebih ketat.

Calliet merencanakan semua makanan Jordan, dietnya sederhana dan berulang, dengan terfokus pada protein dan makanan utuh. Rata-rata hari menu makan Jordan adalah:

• Sarapan: Kalkun giling atau sosis kalkun dengan telur, nasi, dan buah
• Makanan ringan: Protein shake atau buah
• Makan siang: Kalkun giling atau ayam dengan nasi dan sayuran
• Makan malam: Kalkun giling atau ayam dengan nasi dan sayuran

"Saya percaya bahwa ketika Anda mencoba tampil dengan cara tertentu, diet sederhana, diet binaraga, itulah yang berhasil," kata Calliet.

Jordan juga melengkapi dietnya dengan BCAA, bubuk protein, glutamin (untuk membantu pemulihan), dan multivitamin, kata Calliet.

Terakhir, Calliet akan bergabung dengan Jordan di set setiap hari untuk memastikan setiap pukulan ditangkap dari sudut terbaik, dan juga tubuhnya yang diperoleh dengan susah payah tampak sempurna dalam cahaya apa pun.

Berjuang untuk Warisan
Pertanyaan sentral dari film-film Creed itu sederhana - apa arti sebuah nama? Untuk Adonis Creed dari Michael B. Jordan, nama itu datang dengan warisan untuk dijunjung tinggi. 

Bagi Jordan sendiri, ini rasa tanggung jawab pribadi yang makin dalam saat dia beralih dari pemain menjadi sutradara di putaran ketiga waralaba di atas ring.

Bagi Corey Calliet, bekerja dengan Jordan untuk Creed III adalah kesempatan lain untuk menyampaikan pelajaran yang dia pelajari dalam kariernya sendiri sambil membuat petarung kelas dunia yang autentik dengan fisik yang cocok.

Meskipun Calliet sangat bungkam tentang banyak rahasia di balik layar Creed III, dia berbicara dengan keyakinan bahwa film tersebut — dan Jordan sendiri — akan melebihi ekspektasi. 

Sang personal trainer juga bukan tipe pria yang suka basa-basi. Dengan Jordan di belakang layar dan Calliet di sudutnya, Creed III diharapkan menjadi tontonan nyata saat diputar di bioskop pada 3 Maret 2023.***