• Banyak wanita tidak percaya diri berolahraga ketika usia senja.
• Ernestine Shepherd berusia 86 tahun yang mulai berolahraga pada usia 56 tahun.
• Sekarang menjadi salah satu binaragawan wanita paling inspiratif di dunia.

SKOR.id - Banyak wanita, terutama yang berusia di atas lima puluh tahun, percaya bahwa olehraga bukan sekadar menjaga kebugaran. Tapi, juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Begitu banyak orang tua mengatakan bahwa mereka terlalu tua untuk menjadi bugar. Bukan itu masalahnya!

Tidak percaya? Temui Ernestine Shepherd berusia 86 tahun yang mulai berolahraga pada usia 56 tahun. Sekarang menjadi salah satu binaragawan wanita paling inspiratif di dunia.

Dia adalah bukti hidup bahwa Anda tidak harus muda untuk menjadi bugar.

Faktanya, angkat beban ringan dan kardio teratur selama seminggu dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda.

Menurut sebuah studi baru yang ditampilkan oleh AARP, kebugaran fisik setelah lima puluh dikaitkan dengan penyakit yang kurang kronis. Termasuk masalah jantung, diabetes, Alzheimer, masalah ginjal, kanker paru-paru, dan kanker usus besar - seiring bertambahnya usia peserta.

Selain memperkuat sistem imun, kebugaran jasmani juga dapat membantu meringankan gejala depresi dan kecemasan yang mungkin muncul seiring bertambahnya usia.

Ketika awal mulai angkat besi, tampak masih kurus dan lemah dan khawatir angkat beban akan membuatnya bertambah besar.

Kemudian dia mulai menemui ahli gizi dan pelatih kebugaran di YMCA, yang menjelaskan bahwa angkat beban ringan untuk wanita sebenarnya membantu membangun otot tanpa lemak dan definisi.

Dia mulai dengan beban ringan dan sedikit kardio, dan secara bertahap membangun pengulangan dan intensitas hingga berolahraga menjadi bagian dari rutinitas harian.

Tak lama kemudian tubuhnya kencang dan kuat, hanya beberapa kilogram lebih berat dari semula. Dia terlihat dan merasa lebih baik dari sebelumnya.

Dan ternyata angkat besi memiliki banyak manfaat lain yang tidak diduga sebelumnya. Tubuh terbakar untuk mengisi bahan bakar usai berolahraga.

Tingkat kecemasan dan stres menurun, dan tidur lebih nyenyak daripada selama berbulan-bulan. Kulit bahkan terlihat lebih baik dan lebih cerah daripada sebelum berolahraga.

Jadi mulailah rutinitas hidup sehat yang akan bermanfaat bagi mereka dalam banyak hal.

Jika dapat menawarkan satu nasihat kepada wanita di atas lima puluh tahun, ini adalah ini: Jangan biarkan diri Anda ditentukan oleh angka.

Baik Anda berusia dua puluh lima atau lima puluh dua tahun, kekuatan untuk mengubah hidup Anda ada di tangan Anda.

Yang harus Anda lakukan adalah memutuskan ingin mulai hidup lebih baik dan Anda bisa. Anda akan segera menemukan bahwa Anda lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih cantik dari sebelumnya! Apa yang tidak disukai?

Jika Anda khawatir untuk memulai rutinitas kebugaran baru setelah usia lima puluh, mintalah saran dari dokter perawatan primer Anda tentang dari mana harus memulai.

Selain itu, banyak pusat kebugaran memiliki pelatih bersertifikat dan staf ahli gizi yang dapat mendiskusikan tujuan kesehatan Anda saat ini dan masa depan.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai membangun kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri, jadi kenapa tidak mulai hari ini?