Ini Asupan yang Baik untuk Pesepeda

Seperti atlet olahraga umumnya, pesepeda juga memiliki daftar asupan untuk mendukung aktivitasnya.
Salah satu asupan yang cocok untuk pesepeda adalah nasi untuk mengurangi kelelahan.
Berikut ini sejumlah asupan yang baik untuk para pesepeda.

SKOR.id - Berikut ini merupakan beberapa nutrisi yang baik untuk dikonsumsi oleh para pesepeda.

Seperti atlet olahraga pada umumnya, pesepeda juga memiliki daftar asupan yang dapat menopang aktivitasnya.

Nutrisi pesepeda harus cukup untuk mencapai performa optimal dalam perlombaan yang diikuti.

Hi Skorer, jangan lupa untuk segera download app Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa meraih banyak hadiah menarik.

Berdasarkan laman Mejor Con Salud, nutrisi yang dibutuhkan para pesepeda terbagi dalam tiga jenis, yakni sebelum, saat, dan setelah balapan.

Pesepeda membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup sebelum menjalani aktivitasnya, baik latihan atau pertandingan.

Meskipun banyak penelitian yang menunjukkan asam lemak dapat dijadikan energi utama, perlu ada sisa glukosa dan glikogen untuk menghindari kelelahan.

Untuk itu, nasi dan umbian-umbian menjadi pilihan terbaik karena tidak membuat lambung dan perut merasa tidak nyaman serta mudah dicerna.

Pada saat balapan, dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 200 mililiter setiap 30 menit dan air tersebut harus segar untuk mempercepat pengosongan lambung.

Dan terakhir, para pesepeda harus mendapatkan asupan yang berguna untuk memulihkan tenaga setelah balapan.

Selain makanan yang mengandung banyak protein dan karbohidrat, sayuran yang mengandung antioksidan seperti tomat dan paprika dapat memenuhi kebutuhan tersebut.

Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.