• Ada metode baru untuk mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.
• Sebuah penelitian dalam jurnal Diabetologia menemukan bahwa bergerak antara sore hari hingga tengah malam adalah waktu terbaik untuk melakukannya.
• Para ilmuwan memantau 955 peserta selama empat hari empat malam melalui penggunaan akselerometer dan monitor detak jantung.

SKOR.id - Jika Anda mencoba memasukkan latihan ke dalam jadwal keseharian Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan sesi sore atau malam hari.

Temuan baru yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia menemukan bahwa bergerak antara tengah hari dan tengah malam adalah jendela terbaik jika Anda ingin mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.

Untuk mencapai temuan ini, para peneliti mengumpulkan 6.700 peserta antara usia 45 dan 65 tahun dengan indeks massa tubuh lebih dari 27.

Setiap orang menjalani pemeriksaan fisik, yang mengukur sampel gula darah mereka.

Pemeriksaan juga mencatat kadar glukosa darah dan insulin mereka selama periode tanpa makan dan setelah makan.

Setiap peserta juga mengisi kuesioner yang merinci gaya hidup mereka, dan peserta terpilih menjalani MRI untuk mengukur lemak hati.

Para ilmuwan kemudian memantau 955 peserta itu selama empat hari empat malam melalui penggunaan akselerometer dan monitor detak jantung.

Mereka membagi pelacakan harian mereka menjadi tiga kerangka waktu: jam 6 pagi hingga siang, siang hingga 6 sore, dan jam 6 sore sampai tengah malam. Penilaian ini membantu mereka mengetahui kapan orang melakukan latihan yang paling keras.

Hasilnya? Setelah memilah data dari 755 peserta, para peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga di sore hari mengalami penurunan resistensi insulin sebesar 18%, sedangkan mereka yang beraktivitas di malam hari mengalami penurunan sebesar 25%.

Tim mencatat bahwa sesi kebugaran pagi tidak menyebabkan perubahan resistensi insulin atau kandungan lemak hati. Sementara mereka mengatakan bahwa informasi ini bermanfaat, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengungkap bagaimana waktu ikut berperan dalam pengendalian gula darah.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Mengelola Kadar Gula Darah Tinggi secara Alami

Buah untuk Makan Malam: 3 Buah Pilihan yang Tidak Akan Mempengaruhi Kadar Gula

Diabetes: Tiga Sensasi di Tangan dan Kaki yang Bisa Menjadi Tanda Kadar Gula Darah Tidak Normal