- Bagi sebagian orang, bangun tidur pagi hari adalah hal berat.
- Ini karena sulit mengumpulkan energi untuk menjalani rutinitas harian.
- Padahal memiliki mood positif di pagi hari akan sangat berpengaruh kegiatan harian yang akan dilakukan.
SKOR.id - Memulai hari dengan energi memang bukanlah hal mudah bagi semua orang. Padahal, meningkatkan energi saat pagi bisa menjadi pembeda apakah hari Anda akan menyenangkan atau sebaliknya.
Bangun pagi dengan mood positif mungkin tidak bisa dimiliki semua orang. Apalagi bagi mereka yang kurang tidur, ditambah rutinitas monoton atau setumpuk pekerjaan membuat rebahan lebih menyenangkan dibanding harus bangun pagi-pagi.
Padahal, bagaimana kita menatap pagi hari memiliki pengaruh besar terhadap segala aktivitas yang akan dilakukan seharian.
Jika Anda memulai hari dengan penuh harapan dan energi, maka hampir dipastikan tugas-tugas Anda di hari itu akan terselesaikan dengan riang gembira.
Sebaliknya, jika di pagi hari saja sudah menyebalkan, bagaimana mungkin bisa menjalani rutininas dengan menyenangkan.
Karena itulah, berikut ini beberapa tip agar memulai hari dengan penuh energi.
1. Sarapan Enak
Tak sedikit yang berpendapat bahwa sarapan adalah momen makan paling penting dalam sehari. Meski tidak ada bukti ilmiah mengenai ini, sarapan yang sehat dengan gizi seimbang dapat membuat hari Anda lebih berenergi.
Ketika bangun di pagi hari, otak mulai mengeluarkan molekul yang menyebabkan rasa lapar, namun bukan berarti Anda bisa makan apa saja yang tersedia, namun pilihlah makanan sehat.
Pada dasarnya sarapan sehat dan seimbang terdiri dari karbihidrat, protein, vitamin, dan lemak tak jenuh.
2. Lakukan Peregangan Ringan
Stretching atau peregangan adalah salah satu bagian penting dalam hidup sehat. Anda bisa melakukannya kapan pun, sebelum atau sesudah latihan. Selain itu, melakukan peregangan juga memiliki dampak positif jika dilakukan di pagi hari sebelum beraktivitas.
Saat bangun tidur, otot akan terasa sedikit kaku karena tubuh mempertahankan postur yang sama selama berjam-jam.
Karena itu, peregangan dapat membantu membebaskan diri dari otot yang kaku ini sehingga menjadi lebih bebas.
Selain itu, keuntungan lain dari peregangan di pagi hari adalah tidak perlu repot menyiapkan matras atau peralatan lainnya. Karena biasanya stretching di pagi hari cukup dilakukan di tepi tempat tidur.
3. Melakukan Meditasi
Padatnya rutinitas sehari-hari tidak hanya melelahkan secara fisik, tapi juga mental. Karena itu butuh latihan untuk meningkatkan fungsi pikiran.
Latihan meditasi secara teratur adalah cara efektif untuk meningkatkan kapasitas mental. Dengan meditasi, fokus perhatian hanya terfokus pada masa kini.
Meditasi juga merupakan teknik yang efektif untuk mengatur suasana hati dan menghilangkan kekhawatiran.
Menurut penelitian yang dilakukan para ahli dari University of Almeria, orang yang mengikuti program pelatihan mindfulness mengalami penurunan tingkat kecemasan harian yang signifikan.
5 Rekor Liga Champions yang Jarang Diketahui, Ada Gol Bunuh Diri Tercepat
Klik link untuk baca https://t.co/XNGsFebqVQ— SKOR.id (@skorindonesia) December 8, 2021
Berita Kebugaran Lainnya
Kebaikan Daun Pandan untuk Kesehatan, Termasuk melawan Insomnia
