Chris Pratt: Tinju adalah Latihan Kardio yang Hebat

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Chris Pratt bermasalah dengan berat badan di awal karier.
  • Bintang Hollywood ini menyukai gulat, sepak bola, kickboxing, dan tinju.
  • Dia berlatih fisik bersama ayah mertua, Arnold Schwezenegger.

SKOR.id - Chris Pratt tak selalu dalam kondisi bugar seperti sekarang. Walau berolahraga sejak remaja, kebugaran fisik megabintang Hollywood ini cukup rentan pada usia 20-an.

Ketika peran menuntut Chris Pratt, 40, bertingkah konyol (Andy from Parks and Recreation), berat badan tak menjadi masalah bagi suami Katherine Schwarzenegger itu.

Tapi, demi peran yang lebih serius dalam film-film seperti Moneyball dan Zero Dark Thirty, Chris Pratt menyadari harus melakukan beberapa perubahan besar.

Butuh perjuangan, tetapi sang aktor kini sudah bertubuh langsing dan berotot dengan bobot 230 pound (sekitar 104 kg).

InsideHook berkesempatan bincang-bincang dengan aktor berkebangsaan Amerika itu tentang rutinitas fitness yang dilakukan. 

Berikut adalah wawancaranya.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 

Excited to watch @uriahhall dominate tonight! watch him Espn+ right now!! Let’s go buddy!!!!

A post shared by chris pratt (@prattprattpratt) on

Kapan Anda mulai berolahraga dengan serius dan menjadi bugar?

Awal umur 20-an. Saya ikut pertunjukan Everwood, dan direkturnya, Michael Schultz, memberi tahu saya harus dalam kondisi prima.

Saya mulai berlatih fisik dengan seorang pelatih. Itu tidak sulit karena saya ikut gulat dan bermain sepak bola.

Tapi, untuk Parks and Recreation, saya memainkan karakter cengeng dengan gaya hidup yang jelas berbeda. Tak perlu berlatih fisik, saya menjadi gemuk!

Lalu, ketika mengikuti audisi untuk Moneyball, saya diberitahu fisik saya sangat tidak sesuai dan itu membuat hati saya sakit.

Dua bulan saya harus menurunkan bobot 30-40 pound (sekitar 13-18 kg) dengan berlatih di sebuah studio gulat hingga kelaparan dan bekerja keras.

Setelah itu, berat badan saya berfluktuasi antara 40-50 pound (18-22 kg) per tahun. Paling stabil pada angka 104 kg ketika syuting Zero Dark Thirty.

Timbangan saya sempat naik ke angka 136 kg, tapi balik lagi ke 103 kg sebelum syuting Guardians of the Galaxy.

Saat itu saya putuskan tak boleh naik lagi. Saya mengubah gaya hidup, tanpa alkohol, tidak lagi clubbing, dan memiliki anak. Intinya membersihkan diri.

Anda sering bepergian untuk bekerja. Bagaimana cara untuk tetap fit?

Beda-beda. Saat syuting di Atlanta, saya akan olahraga di trailer atau memakai gym di hotel. Di London, saya memiliki pelatih pribadi atau latihan di lokasi syuting.

Saat di Los Angeles, saya pergi ke Unbreakable, gym milik Jay Glazer. Itu tempat atlet MMA berkumpul, tetapi juga jadi gym tinju, kickboxing, jiu jitsu, dan senam.

Tinju adalah bagian besar dari latihan Anda. Bagaimana menekuninya?

Ini bentuk latihan kardio yang hebat, tetapi juga memiliki aplikasi praktis.

Jika saya berlari di treadmill atau melakukan kardio hanya demi membakar lemak, itu rumit karena saya akan cepat bosan!

Saya menikmati kickboxing... Saya akan banyak berkeringat tetapi saat itu saya juga akan bertunangan.

Saya tumbuh sebagai pegulat dan saya juga penggemar MMA. Sekarang, saya bisa belajar bertarung dan menurunkan berat badan secara bersamaan.

Ini juga menantang secara mental. Saya harus fokus pada pernapasan dan teknik, dan itu membuat aktivitas fisik lebih berat.

Anda memiliki cheating day?

Ya dan tidak! Ha ha ha. Saya menjadwalkannya hingga memiliki 3.500 kalori di atas dan di luar (diet saya).

Pada dasarnya, jika saya hanya makan yang ada dalam menu diet saya, saya bisa kehilangan satu pound seminggunya.

Baca Juga: Enggan Bahas Kontrak, Lewis Hamilton Sebut Persaingan Tim Papan Tetap Sama

Anda pernah olahraga dengan ayah mertua (Arnold Schwarzenegger)?

Pernah! Dan sama sekali tidak mengintimidasi. Saya tumbuh sebagai penggemar beratnya.

Sekarang karena dia mertua saya, saya hanya melihatnya sebagai pria yang sangat baik dan berpengetahuan luas.

Sekarang ketika melakukan latihan shoulder press, saya tahu saya melakukannya dengan benar. Saya mempelajarinya langsung dari pakarnya.

Source: InsideHook

RELATED STORIES

Serena Williams Tampilkan Koleksi Terbaru dalam New York Fashion Week

Serena Williams Tampilkan Koleksi Terbaru dalam New York Fashion Week

Serena Williams, kembali memamerkan koleksi terbaru dari clothing line miliknya dalam New York Fashion Week, tahun ini.

Piloxing, Olahraga Tepat untuk Bakar Lemak dan Lepas Stres

Piloxing, Olahraga Tepat untuk Bakar Lemak dan Lepas Stres

Piloxing adalah olahraga yang menggabungkan pilates, boxing (tinju), dan dancing (menari).

Berotot, Putra David Haye Tak Mau Ikuti Jejak Sang Ayah

Berotot, Putra David Haye Tak Mau Ikuti Jejak Sang Ayah

Eks petinju top kelas berat, David Haye, berlatih fisik bersama anaknya, Cassius.

Setelah Pandemi Covid-19 Berakhir, Shawn Porter Ingin Tantang Terence Crawford

Shawn Porter sudah memiliki rencana setelah pandemi virus corona berakhir.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Team Liquid PH juara MPL PH Season 16. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Team Liquid PH dan Aurora Esports Jadi Wakil Filipina di M7

Team Liquid PH memetik kemenangan 4-0 atas Aurora Esports di Grand Final yang berlangsung Minggu (26/10/2025)

Gangga Basudewa | 27 Oct, 12:21

Kings Nation Clash 2025. (Honor of Kings)

Esports

Team Malaysia Juara Honor of Kings Nation Clash 2025, APG Angels Ukir Sejarah di Turnamen Perempuan

Team Malaysia menang telak 4-0, menegaskan dominasi mereka di edisi perdana Nation Clash.

Gangga Basudewa | 27 Oct, 11:41

Penyanyi dan penulis lagu terkenal asal Inggris Ed Sheeran tidak terlalu berambisi tampil di Super Bowl Half Time Show. (Dede Mauladi/Skor.id)

Music

Ed Sheeran Nikmati Nobar El Clasico bersama Carles Puyol di New York

Logo album baru Ed Sheeran dipasang di jersey Barcelona saat menghadapi Real Madrid, Minggu (26/10/2025).

Rais Adnan | 27 Oct, 11:06

Bhayangkara FC vs Persijap Jepara di pekan ke-10 Super League 2025-2026 pada 27 Oktober 2025. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Liga 1

Bhayangkara FC Rebut Posisi Persib, Persijap Perpanjang Rangkaian Kekalahan

Hasil dan jalannya pertandingan lanjutan pekan ke-10 Super League 2025-2026 yang digelar pada Senin (27/10/2025) sore.

Taufani Rahmanda | 27 Oct, 10:32

zahaby gholy - indonesia u-17

Timnas Indonesia

Piala Dunia U-17 2025: AFC Soroti Winger Timnas U-17 Indonesia

Zahaby Gholy dinilai bakal menjadi salah satu pemain tumpuan Timnas U-17 Indonesia pada Piala Dunia U-17 2025.

Rais Adnan | 27 Oct, 09:44

Jeong Seok-seo (Jeje), eks penerjemah Shin Tae-yong. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Bicara Tidak Sesuai Fakta, Jeje Eks Penerjemah Shin Tae-yong Tuai Kritik

Jeje pun melakukan klarifikasi terkait dengan pernyataannya mengenai Eliano Reijnders di laga melawan Bahrain.

Rais Adnan | 27 Oct, 09:17

Berlari tidak melibatkan peralatan mewah apa pun. (Hendy AS/Skor.id)

Other Sports

Fun Run 5K di Empat Kota Indonesia, Immoderma Wellness Day Gaet 1000 Peserta

Fun Run 5K pada kampanye kesehatan kulit dan gaya hidup aktif, Immoderma Wellness Day, diikuti 1000 peserta, Minggu (26/10/2025).

Taufani Rahmanda | 27 Oct, 08:39

Patch Baru Free Fire, Flame Arena, yang akan hadir jelang FFWS Global Finals 2025. (Garena)

Esports

Patch Baru Free Fire Hadir Jelang FFWS Global Finals

FFWS Global Finals akan memulai kompetisinya pada 31 Oktober hingga Grand Final pada 15 November mendatang.

Gangga Basudewa | 27 Oct, 07:52

Hari Nur Yulianto sebagai pemain PSPS Pekanbaru di Championship 2025-2026. (Foto: Instagram Hari Nur Yulianto/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 2

Player of the Week Championship 2025-2026: Hari Nur Yulianto, Supersub Comeback PSPS

Aksi kepala Hari Nur Yulianto bawa PSPS Pekanbaru meraih kemenangan tandang pertamanya di Championship 2025-2026.

Taufani Rahmanda | 27 Oct, 07:51

Kompetisi usia muda Elite Pro Academy atau EPA kasta tertinggi untuk usia 20 musim baru, EPA Super League U-20 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

EPA Super League U-20 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen EPA Super League U-20 2025-2026 yang terus diperbarui seiring bergulirnya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 27 Oct, 06:59

Load More Articles