- Berolahraga pada pagi hari mungkin berat bagi sebagian orang.
- Namun ada olahraga sederhana yang bisa dilakukan pagi hari, yakni berjalan.
- Berjalan di pagi hari memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan seperti membantu menurunkan berat badan.
SKOR.id - Berikut ini adalah sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dari berjalan di pagi hari.
Berolahraga pada pagi hari mungkin terasa berat bagi sebagian orang. Banyak orang yang memilih olahraga pada sore atau malam hari.
Akan tetapi ada satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan pagi hari sebelum memulai rutinitas, yakni berjalan.
Berjalan di pagi hari memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan seperti membantu menurunkan berat badan.
Laman Healthline menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.
Ada pun beberapa manfaat lain yang bisa didapatkan dari berjalan kaki di pagi hari seperti berikut ini:
1. Memberikan Energi
Memulai hari Anda dengan berjalan kaki ternyata justru memberikan energi lebih kepada tubuh Anda.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan 20 menit di luar ruangan punya lebih banyak energi ketimbang orang yang berjalan 20 menit dalam ruangan.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Berjalan di pagi hari juga memiliki manfaat secara psikologis seperti menurunkan stres, kecemasan, dan kelelahan.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan ini selama 20 atau 30 menit setidaknya lima hari dalam sepekan.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, berjalan kaki di pagi hari selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.
4. Mencegah Datangnya Penyakit Serius
Sebuah studi menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit per hari dapat risiko terserang penyakit jantung sebesar 19 persen.
Selain itu, olahraga sederhana ini juga dapat melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular dan penyakit kanker tertentu.
5. Menguatkan Otot
Berbagai macam olahraga tidak lepas dengan otot dan berjalan kaki dapat membantu memperkuat otot kaki.
6. Meningkatkan Konsentrasi
Berjalan kaki di pagi hari ternyata juga dapat membantu menjaga fokus dan konsentrasi Anda sepanjang hari.
Berjalan di pagi hari juga dapat membuat Anda lebih kreatif yang kemudian dapat membantu Anda mendapatkan solusi dari permasalahan yang sedang dihadapi.
7. Tidur Lebih Nyenyak
Tidak hanya melancarkan aktivitas sehari-hari, berjalan kaki juga dapat membantu tidur semakin nyenyak.
Hasil dan Klasemen Liga Italia: Inter Milan dan AC Milan Menang, Napoli Imbang
Klik link untuk baca https://t.co/X2fiQddhas— SKOR.id (@skorindonesia) December 1, 2021
Berita Bugar Lainnya:
