- Aktivitas di malam hari dapat menambah berat badan.
- Berat badan dapat meningkat dua kali saat menjalankan kebiasaan di malam hari yang tidak tepat.
- Berikut ini merupakan tujuh kebiasaan di malam hari yang dapat menambah berat badan.
SKOR.id - Beberapa aktivitas pada malam hari dapat mempengaruhi penambahan berat badan. Bahkan, berat badan Anda dapat bertambah dua kali lipat.
Hal ini tentu akan menjadi masalah bagi Anda yang tengah menjalani program diet atau menjaga berat badan tetap ideal.
Untuk itu, Anda perlu memperhatikan rutinitas yang dilakukan pada malam hari.
Berikut ini merupakan tujuh kebiasaan di malam hari yang dapat menambah berat badan:
1. Makan Malam
Makan malam secara berlebihan dan terlalu larut tidak dianjurkan. Pasalnya, di malam hari Anda tidak memiliki waktu untuk pembakaran kalori.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi sarapan yang sehat. Hal tersebut dapat mengalami pembakaran pada siang hari dan bakal lebih bertenaga saat menjalani aktivitas.
2. Tidak Menyikat Gigi setelah Makan
Menyikat gigi setelah makan malam sangat penting dilakukan. Selain untuk kesehatan gigi, hal ini dapat menghindari Anda untuk terus mengonsumsi makanan.
Jika memiliki kebiasaan menggosok gigi pada malam hari, maka keinginan Anda untuk terus mengonsumsi makanan dapat ditahan.
3. Tidak Berolahraga
Berolahraga pada malam hari dapat mencegah berat badan Anda cepat naik. Salah satu waktu yang tepat untuk melakukannya adalah setelah makan malam.
Anda dapat berjalan-jalan di sekitar rumah untuk membakar kalori. Hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
4. Lakukan Aktivitas yang Bermanfaat
Malam hari cenderung Anda menikmati waktu untuk bersantai. Terkadang Anda tidak dapat mengontrol nafsu untuk terus mengonsumsi makanan sambil bersantai.
Anda dapat menyalurkannya dengan kegiatan lain, seperti berolahraga, melukis, atau membersihkan rumah.
5. Makan Malam di Sofa
Saat makan malam di sofa, biasanya Anda sambil menonton televisi atau kegiatan lain.
Hal ini secara tidak langsung membuat Anda tidak dapat mengontrol makanan yang Anda konsumsi.
6. Lembur Kerja hingga Malam Hari
Terkadang saat kerja lembur Anda mengalami tekanan yang mengakibatkan stres. Beberapa orang memilih untuk mengonsumsi makanan untuk menghilangkan stres.
Dalam situasi stres, Anda cenderung mengembangkan lapisan lemak tambahan. Terlalu banyak kortisol juga memperlambat metabolisme Anda.
7. Mengonsumsi Obat Tertentu
Terkadang Anda harus mengonsumsi obat-obatan pada malam hari menjelang tidur. Beberapa obat dapat menyebabkan lonjakan glukosa ketika diminum sebelum tidur, seperti antipsikotik, antidepresan, dan stimulan yang dapat meningkatkan rasa lapar.
Anda harus mengonsultasikan dengan dokter agar diberikan dosis tepat.
5 Pemain yang Mungkin Bakal Hengkang dari Liverpool di Bursa Transfer Januari
Klik link untuk baca https://t.co/lQ31etDSF5— SKOR.id (@skorindonesia) December 10, 2021
Berita kebugaran lainnya:
