- Berlari saat hujan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan.
- Namun tetap saja ada beberapa risiko yang mungkin terjadi saat berlari di tengah hujan.
- Untuk itu ada 5 tips aman berolahraga lari saat hujan.
SKOR.id - Berlari di tengah hujan bisa menjadi aktivitas yang tidak nyaman, sehingga banyak penggemar olahraga lari mengurungkan niatnya.
Hal ini biasanya dialami mereka yang baru mulai menggemari olahraga lari.
Berbeda dengan pecinta lari sejati yang tidak akan melewatkan sehari pun untuk berlari.
Bagi mereka, selama itu bukan banjir atau badai, hujan bukan alasan untuk berhenti berlari.
Apalagi berlari saat hujan bisa sangat menyenangkan, seperti mengingat masa kecil saat bermain hujan-hujanan bersama teman.
Namun tetap saja, ada beberapa tindakan khusus harus diperhatikan untuk memastikan keselamatan pribadi dan menghindari cedera saat berlari di tengah hujan.
Selain itu, juga harus dipastikan kondisi tubuh sedang fit sehingga tidak menyebabkan flu setelah berhujan-hujanan:
Berikut 5 tips aman yang bisa dilakukan penggemar olahraga lari saat hujan:
Pilih Pakaian yang Tepat
Untuk berlari saat hujan, pilihan pakaian yang sesuai akan sangat menentukan.
Jangan memakai pakaian yang terlalu longgar atau terlalu ketat. Ide menggunakan jas hujan plastik juga sebaiknya ditinggalkan.
Bahan pakaian yang digunakan berlari saat hujan harus menawarkan tingkat impermeabilitas tinggi tanpa menghalangi keringat. Komponen sintetis adalah pilihan terbaik.
Jika suhu sangat rendah, Anda bisa memakai jaket tapi jangan yang terlalu tebal.
Juga perlu dipertimbangkan kemungkinan di tengah jalan hujan akan berhenti dan matahari akan bersinar kembali.
Untuk melindungi mata, visor adalah elemen yang tidak boleh dilupakan.
Selain itu, gunakan juga pakaian berwarna cerah jika berlari di jalan yang dilalui mobil, sepeda atau sepeda motor. Jangan lupa bahwa, di bawah air, jarak pandang sangat berkurang.
Tetap Lakukan Peregangan
Setiap kali Anda berlari, Anda harus mengkondisikan tubuh siap, maka itu jangan melewatkan peregangan.
Kebanyakan yang alpa melakukan peregangan akan mengalami cedera.
Mengingat hari sedang hujan, peregangan bisa dilakukan di dalam ruangan. Hal sama diterapkan setelah selesai berlari untuk proses pemulihan otot.
Jangan Terburu-buru
Saat berlari di tengah hujan sebaiknya jangan mencoba meningkatkan rekor pribadi Anda.
Usahakan berlari dengan santai tapi konstan, untuk mengurangi risiko terpeleset atau tergelincir di permukaan basah.
Minum Setiap Saat
Meski air hujan membasahi tubuh saat berlari, bukan berarti tubuh tidak akan mengalami dehidrasi.
Oleh karena itu dianjurkan tetap membawa botol minuman untuk menemani lari dan meminumnya setiap saat.
Segera Ganti Pakaian
Setelah selesai berlari gantilah segera pakaian Anda, akan lebih baik sebelum peregangan terakhir. Lalu mandi dengan air hangat.
Selesai mandi, sebaiknya minum minuman panas, juga makanan berkalori tinggi.
Ini adalah langkah-langkah dasar tetapi perlu untuk menghindari flu yang biasa mengganggu.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
15 Tim J1 League Memulai Petualangan di Piala Kaisar 2021 Hari Ini https://t.co/VIfT5JK1Az— SKOR.id (@skorindonesia) June 9, 2021
Berita kebugaran lainnya:
Tips: 6 Hal Penting untuk Jaga Kebugaran Mental dan Fisik Saat di Rumah
