5 Strategi untuk Kulit Bercahaya dan Cerah

Suryansyah

Editor: Suryansyah

Kulit yang luar biasa berkembang dari apa yang Anda makan.  foto-wellness
Kulit yang luar biasa berkembang dari apa yang Anda makan. foto-wellness
  • Tiap-tiap cara mencerahkan kulit yang kusam belum tentu cocok untuk semua orang.
  • Kulit yang luar biasa berkembang dari apa yang Anda makan.
  • Ada lima strategi ini untuk kulit yang lebih muda, lebih sehat, dan lebih cerah.

SKOR.id - Kulit kusam masih menjadi salah satu masalah kulit yang paling sulit diatasi. Kulit yang luar biasa berkembang dari apa yang Anda makan.

Kecantikan berasal dari dalam. Dokter kulit serta pembersih terbaik tidak dapat menyelamatkan efek merugikan dari diet yang buruk pada kulit Anda.

Ada lima strategi ini untuk kulit yang lebih muda, lebih sehat, dan lebih cerah, Anda juga harus melakukannya.

1. Tingkatkan oli Anda. 
Minyak nabati dan makanan olahan mengandung lemak inflamasi yang merusak tubuh dan kulit Anda. Di antara tanda-tanda Anda tidak mendapatkan cukup minyak dan lemak berkualitas tinggi adalah kulit kering, gatal, bersisik, atau mengelupas.

hindari minyak nabati pro-inflamasi untuk minyak zaitun extra virgin (ditaburkan di atas salad), minyak zaitun (menumis), dan minyak kelapa atau kelapa sawit merah (memasak dengan api besar).

Alpukat, zaitun, dan santan juga memberikan lemak sehat untuk kulit bercahaya. Kacang mentah dan mentega kacang membuat camilan sehat kaya lemak baik. Satu studi menemukan asam eicosapentaenoic (EPA) omega-3 pada ikan tangkapan liar dan minyak ikan dapat membantu mencegah penuaan kulit.

2. Tetap berwarna. 
"Sebagian besar dari apa yang kita anggap sebagai 'penuaan' kulit sebenarnya adalah akumulasi kerusakan oksidatif (radikal bebas)," tulis Dr. Jonny Bowden dalam bukunya The Most Effective Ways to Live Longer.

Sayuran berdaun dan silangan serta buah rendah gula seperti beri memberikan nutrisi dan antioksidan yang berharga untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung kesehatan kulit.

Seiring bertambahnya usia, kolagen Anda rusak, menyebabkan keriput. Karena tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk mensintesis kolagen, Anda pasti ingin mendapatkan jumlah yang optimal dari buah dan sayuran seperti brokoli dan beri. 
Satu studi menemukan resveratrol senyawa anti-penuaan - ditemukan dalam anggur, blueberry, dan ya, anggur merah - dapat mencegah gangguan kulit yang berkaitan dengan usia.

3. Singkirkan gula. 
Gula tidak membantu Anda, dan itu berlaku ganda untuk kulit Anda. Gula menempel pada kolagen protein dalam proses yang disebut glikosilasi atau glikasi. 
"Glikasi adalah apa yang terjadi ketika molekul gula menempel pada molekul protein," kata Bowden. "Protein lengket ini bekerja seperti permen kapas, dan akhirnya menciptakan AGEs (produk akhir glikasi lanjutan)."

Satu studi menemukan akumulasi AGEs kulit berkontribusi pada hilangnya elastisitas kulit.

4. Tambahkan protein Anda. 
Protein berkualitas tinggi seperti salmon hasil tangkapan liar, daging sapi yang diberi makan rumput, dan (jika Anda tidak toleran) telur lumbung menawarkan asam amino pembangun kolagen dalam jumlah optimal.

Protein hewani juga mengandung seng, sebuah studi mineral menunjukkan memberikan perlindungan antioksidan yang sangat baik untuk kulit bercahaya. 
Jadikan sarapan shake kaya protein yang menggabungkan bubuk protein non-kedelai, non-susu, santan tanpa pemanis, beri, kangkung, dan biji rami atau chia untuk makanan yang cepat, mengenyangkan, dan membakar lemak yang juga luar biasa untuk kulit Anda.

5. Minumlah. 
Air putih tentunya! Begitu Anda menyadari bahwa Anda haus, Anda sudah mengalami dehidrasi, yang berdampak buruk pada kulit Anda.

Siapkan air yang disaring di dekat Anda untuk memuaskan dahaga dan menghidrasi sel Anda sehingga nutrisi tetap masuk dan racun keluar.

Hidrasi yang tepat berarti Anda berkeringat lebih efisien untuk menjaga kulit tetap bersinar dan tampak luar biasa. Satu penelitian menunjukkan sekitar dua cangkir air setiap hari meningkatkan aliran darah ke kulit Anda.

Mulailah dengan segelas besar di pagi hari dan minum sepanjang hari. Satu-satunya waktu yang tidak boleh Anda lakukan adalah saat makan, ketika terlalu banyak cairan dapat mengencerkan enzim lambung yang memecah protein.*

 


 

Source: wellness

RELATED STORIES

5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Air Rebusan Kulit Pisang

5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Air Rebusan Kulit Pisang

Kulit buah pisang ternyata bisa dikonsumsi dan memiliki manfaat kesehatan dengan cara diambil air rebusannya.

5 Bahan Alami Ini Dapat Bantu Putihkan Kulit

5 Bahan Alami Ini Dapat Bantu Putihkan Kulit

Jeruk nipis merupakan salah satu bahan alami yang bantu putihkan kulit.

3 Manfaat Luar Biasa Memakai Cuka Apel untuk Kulit

Berikut ini Skor.id menyajikan uraian soal cuka apel, yang memiliki tiga manfaat luar biasa untuk kulit.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Elkan Baggott

National

Elkan Baggott Kembali Terlibat dalam Kemenangan Ipswich di Uji Coba Pramusim

Bek asal Indonesia, Elkan Baggott, main sebagai pengganti saat Ipswich menang 3-1 atas Aberdeen, Sabtu (26/7/2025) dini hari WIB.

Teguh Kurniawan | 26 Jul, 13:01

Persija Jakarta. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Persija Resmi Luncurkan Jersey Baru dan Tim untuk Tampil di Super League 2025-2026

Persija Jakarta resmi luncurkan jersey baru plus perkenalan tim untuk Super League 2025-2026, Sabtu (26/7/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 26 Jul, 12:50

jafar h/felisha p

Badminton

Semifinal BWF World Tour Super 1000 Perdana, Bukti Perkembangan Pesat Jafar/Felisha

Meski terhenti di semifinal China Open 2025, Jafar Hidayatullah/Felisha Alberta Nathaniel Pasaribu memperlihatkan potensi besar.

Teguh Kurniawan | 26 Jul, 11:12

Bek Timnas Indonesia, Jay Idzes. (Grafis Yusuf/Skor.id)

Liga Italia

6 Bek Calon Pesaing Jay Idzes jika Gabung Genoa, Ada Mantan Rekan Satu Tim

Ada 6 bek Genoa yang akan menjadi pesaing Jay Idez, salah satunya mantan rekan satu tim di Venezia.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jul, 11:09

Cover Black Steel.

Futsal

Kapten Black Steel Janjikan Pembenahan untuk Final Leg Kedua, Jungkalkan Bintang Timur

Leg kedua perebutan juara Pro Futsal League 2024-2025; Black Steel Papua vs Bintang Timur Surabaya, Minggu (27/7/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 26 Jul, 11:02

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 26 Jul, 10:03

Kompetisi futsal putri kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 26 Jul, 10:00

La Liga 2025-2026 (Liga Spanyol). (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

La Liga 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen La Liga 2025-2026 (Liga Spanyol), yang akan diperbarui seiring kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jul, 09:35

Gregoria Mariska Tunjung

Badminton

Sempat Drop, Pelatih Tunggal Putri Beri Update Kondisi Gregoria Mariska Tunjung

Pelatih tunggal putri Indonesia, Imam Tohari, bicara mengenai kondisi Gregoria Mariska Tunjung pasca China Open 2025.

Teguh Kurniawan | 26 Jul, 09:10

Klub Liga Italia, Genoa. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga Italia

3 Julukan Unik Genoa, Calon Klub Anyar Jay Idzes

Jay Idzes dikabarkan semakin dekat dengan kepindahan ke Genoa, klub yang memiliki tiga julukan berbeda.

Thoriq Az Zuhri | 26 Jul, 07:16

Load More Articles