5 Santapan yang Bisa Membantu Mengatasi Masalah Insomnia, Nasi hingga Teh Chamomile

Taufani Rahmanda

Editor:

  • Berikut ini lima santapan yang bisa membantu mengatasi masalah insomnia.
  • Insomnia mesti diatasi sebab bisa berdampak buruk jiga terus dibiarkan.
  • Santapan di sini berupa makanan dan minuman yang cukup muda didapat.

SKOR.id - Insomnia atau susah tidur kerap menjadi masalah yang dialami orang-orang dan bisa berdampak buruk.

Kondisi seseorang yang mengalami bisa membuat tubuh menjadi lemas, sulit berkonsentrasi, bahkan berdampak buruk bagi kesehatan.

Pasalnya, kebutuhan tidur sangat penting, dan jika ada masalah maka kesehatan mental dan fisik Skorer bisa terganggu.

Selain itu yang sering terjadi yakni mudah marah, sering cemas berlebihan, obesitas, bahkan memicu munculnya masalah penuaan dini.

Namun, ada santapan yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi masalah Insomnia, dikutip dari Halodoc, berikut uraiannya:

Oatmeal atau Nasi

Oatmeal ataupun nasi jadi makanan sumber karbohidrat yang bisa dikonsumsi sebelum tidur untuk memicu munculnya kantuk dan meningkatkan durasi tidur, sesuai studi di jurnal Plos One.

Meski demikian, Skorer tetap harus memperhatikan asupan dan waktu makan. Sebab, nasi bisa mengakibatkan peningkatan gula darah secara signifikan.

Jadi, pastikan tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Makan setidaknya satu jam sebelum tidur dengan porsi cukup supaya tidak memicu obesitas dan diabetes.

Kacang-kacangan

Salah satu jenis kacang yang baik untuk mengatasi insomnia adalah kacang almond yang dapat menstabilkan irama jantung sehingga seseorang bisa cepat mengantuk.

Kandungan magnesiumnya yang tinggi dan triptofan di dalamnya dapat membantu mengurangi fungsi saraf dan otak.

Kacang brasil dan kenari juga merupakan camilan yang baik dikonsumsi sebelum tidur. Sebab mengandung protein, kalium, dan selenium yang membuat hormon tidur bekerja lebih baik.

Ikan

Ikan menjadi bahan makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Namun, makanan satu ini juga mengandung vitamin B6 yang baik untuk mengatasi sulit tidur.

Vitamin B6 bekerja aktif dengan membantu produksi melatonin yang bekerja sama dengan serotonin, untuk memastikan siklus tidur tetap seimbang.

Biasanya, tubuh akan membuat melatonin pada malam hari. Menyantap ikan beberapa jam sebelum tidur diyakini dapat membantu menstimulasi terbentuknya melatonin lebih dini.

Susu Hangat dan Madu

Mengonsumsi susu hangat di malam hari mampu membantu Skorer tidur nyenyak. Sebab, di dalam segelas susu mengandung tryptophan dan asam amino.

Tidak hanya susu, madu juga baik untuk diminum sebelum tidur. Karena kaya akan glukosa yang berguna memberitahu otak untuk menurunkan kinerja oreksin. Cukup minum sesendok madu.

 

Teh Chamomile

Konsumsi teh herbal, misalnya teh chamomile juga bisa membantu mengatasi insomnia. Teh ini memiliki kandungan flavon, yang membantu mengatasi peradangan pemicu sulit tidur.

Teh chamomile juga mengandung antioksidan apigenin. Senyawa ini dapat berikatan dengan reseptor yang terdapat pada sel otak sehingga memicu rasa kantuk.

Studi dalam BMC Complementary and Alternative Medicine menyebutkan, konsumsi teh chamomile bisa membantu meningkatkan kualitas tidur pada pengidap insomnia.

Baca Juga Berita Bugar Lainnya:

Perbandingan Mie Telur dengan Pasta, Mana yang Lebih Sehat

Mengenal 5 Manfaat Daun Sage, Mulai Obat Radang Gusi hingga Menu Diet

Source: halodoc

RELATED STORIES

Mike Tyson Menghabiskan Rp597 Juta untuk Merokok Ganja Setiap Bulan

Mike Tyson Menghabiskan Rp597 Juta untuk Merokok Ganja Setiap Bulan

Mike Tyson menghabiskan Rp597 juta untuk merokok ganja setiap bulan seiring dengan meningkatnya masalah kesehatan

Tiga Manfaat Yoga yang Perlu Lebih Dipahami untuk Menjadikannya Disiplin yang Sempurna

Tiga Manfaat Yoga yang Perlu Lebih Dipahami untuk Menjadikannya Disiplin yang Sempurna

Yoga diyakini memiliki banyak manfaat, banyak di antaranya dengan dukungan ilmiah atau pengakuan internasional.

Pacar Ferran Torres Ternyata Seorang Penunggang Kuda

Pacar Ferran Torres Ternyata Seorang Penunggang Kuda

Ferran Torres, mantan pemain Manchester City yang kini bermain untuk FC Barcelona turun ke akun Instagram-nya. Dia memperkenalkan kekasihnya Sira Martinez.

Empat Langkah Mudah untuk Tampil Lebih Muda dari Usia Kita

Empat Langkah Mudah untuk Tampil Lebih Muda dari Usia Kita

Kita tidak bisa menghentikan penuaan, tapi kita bisa memperlambatnya dan menyembunyikannya.

Ditemukan Penularan Cacar Monyet dari Manusia ke Hewan Peliharaan: Ketahui Risiko dan Pencegahannya

Ditemukan Penularan Cacar Monyet dari Manusia ke Hewan Peliharaan: Ketahui Risiko dan Pencegahannya

Penularan cacar monyet dari manusia ke hewan peliharaan Anda: Apa yang perlu diketahui tentang risiko danpencegahannya.

Manfaat Mengonsumsi Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Mengonsumsi Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Ada sederet manfaat makan ikan bagi kesehatan yang didukung oleh penelitian.

Waspadai Aneurisma Otak, Bahkan Rapper Ikonik Dr. Dre Tidak Sadar Hidupnya dalam Bahaya

2,970 / 5,000 Translation results Dr. Dre tidak tahu bahwa hidupnya dalam bahaya ketika dia menderita aneurisma otak pada tahun 2021. Dia tidak diberi tahu seberapa serius penyakit tersebut.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Lanny Tria Mayasari/Siti Fadia Silva Ramadhanti

Badminton

Sempat Cedera, Siti Fadia Tetap Bisa Main di Perempat Final Malaysia Masters 2025

Siti Fadia Silva Ramadhanti akan bertanding dua kali di perempat final Malaysia Masters 2025, Jumat (23/5/2025).

Teguh Kurniawan | 22 May, 20:32

barca academy camp jakarta

National

Barca Academy Camp Jakarta Siap Digelar, 72 Talenta Muda Bakal Rasakan '100 Barca Experience'

Barca Academy Camp Jakarta akan berlangsung pada 23-27 Juni 2025 di Teh Botol Ayo Arena, Sentul City, Bogor.

Teguh Kurniawan | 22 May, 16:39

Dewa United vs PSBS Biak. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Dewa United vs PSBS di Liga 1 2024-2025

Pekan pamungkas Liga 1 2024-2025 mempertemukan Dewa United dengan PSBS Biak, Jumat (23/5/2025) malam.

Teguh Kurniawan | 22 May, 15:35

PSM Makassar vs Persita Tangerang. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming PSM vs Persita di Liga 1 2024-2025

PSM Makassar melakoni laga pamungkas LIga 1 2024-2025 dengan menjamu Persita Tangerang, Jumat (23/5/2025) malam.

Teguh Kurniawan | 22 May, 15:18

Persija Jakarta vs Malut United. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persija Jakarta vs Malut United di Liga 1 2024-2025

Laga Persija Jakarta vs Malut United akan digelar di Jakarta International Stadium, Jumat (23/5/2025) malam WIB.

Rais Adnan | 22 May, 15:08

Persebaya Surabaya vs Bali United. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persebaya Surabaya vs Bali United di Liga 1 2024-2025

Laga Persebaya Surabaya vs Bali United akan digelar di Stadion Gelora Bung Tomo, Surabaya, Jumat (23/5/2025).

Rais Adnan | 22 May, 15:06

Persik Kediri vs Borneo FC. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persik Kediri vs Borneo FC di Liga 1 2024-2025

Laga Persik Kediri vs Borneo FC akan digelar di Stadion Brawijaya, Kediri, Jumat (23/5/2025) petang WIB.

Rais Adnan | 22 May, 15:03

MPL Indonesia (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Jadwal dan Link Live Streaming MPL ID Season 15 Pekan Kesembilan

Meski sudah menemukan enam tim yang lolos playoff, namun posisi upper bracket masih terbuka lebar.

Gangga Basudewa | 22 May, 13:34

RRQ(Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

RRQ Kazu Akan Manfaatkan Lolos Awal ke Grand Finals FFWS SEA Spring 2025

Baru pekan keempat tapi RRQ Kazu sudah dipastikan lolos ke Grand Final FFWS SEA Spring 2025.

Gangga Basudewa | 22 May, 12:43

PMSL SEA. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

Jadwal PMSL SEA Summer 2025 di Jakarta

PMSL SEA Summer 2025 yang akan berlangsung di Jakarta akan berlangsung 4 hingga 22 Juni 2025.

Gangga Basudewa | 22 May, 12:08

Load More Articles