- Berikut ini adalah lima fakta dan mitos tentang diet yang perlu diketahui.
- Salah satunya adalah larangan makan pada malam hari karena akan membuat gemuk.
- Padahal, naiknya berat badan bukan karena makan malam hari melainkan apa yang dikonsumsi.
SKOR.id - Setidaknya ada lima mitos yang selalu menemani orang-orang yang sedang menjalankan diet.
Ketika seseorang sedang dalam proses diet, biasanya orang tersebut akan mendapatkan banyak saran dari lingkungannya.
Seperti contoh larangan makan pada malam hari karena bakal membuat berat badan Anda bertambah.
Padahal, naiknya berat badan bukan karena makan pada malam hari, melainkan apa yang dikonsumsi.
Para pakar nutrisi menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan ringan seperti yoghurt jika memang merasa lapar pada malam hari.
Termasuk larangan makan pada malam hari, berikut adalah lima mitos soal diet berdasarkan laman Mundo Deportivo:
1. Harus Mengurangi Karbohidrat
Menghindari makanan-makanan yang kaya akan karbohidrat sudah umum bagi para pelaku diet.
Secara ilmiah, karbohidrat terbagi menjadi dua bentuk, yakni sederhana dan kompleks.
Karbohidrat sederhana biasanya ditemukan dalam makanan seperti kue dan permen yang tidak banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat.
Sedangkan karbohidrat kompleks ditemukan pada roti gandum, buah-buahan yang mana itu bagus untuk tubuh.
2. Bebas Mengonsumsi Asupan Bertuliskan Rendah atau Bebas Lemak
Bagi para pelaku diet, mereka biasanya tidak khawatir jika banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang bertuliskan rendah atau bebas lemak.
Padahal, makanan minuman tersebut mengandung gula, pati, atau garam yang mana kalorinya sama dengan makanan biasa.
Oleh sebab itu, Anda perlu mengecek kandungan nutrisi makanan atau minuman yang akan Anda konsumsi.
3. Melewatkan Sarapan Bisa Bikin Gemuk
Hingga saat ini tidak ada penelitian yang mengatakan bahwa tidak sarapan akan membuat berat badan Anda naik.
4. Makan di Malam Hari Bikin Gemuk
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, ada larangan makan pada malam hari karena bakal membuat berat badan Anda bertambah.
Padahal, naiknya berat badan bukan karena makan pada malam hari, melainkan apa yang dikonsumsi.
Para pakar nutrisi menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan ringan seperti yoghurt.
5. Hubungan Kelebihan Berat Badan dan Kesehatan
Ada beberapa yang menyebut orang dengan berat badan berlebih itu sehat.
Secara umum, kelebihan berat badan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.
Pemain Dijadikan Robot, Gary Neville Kecam CEO Media Sosial Manchester United https://t.co/21rOtc7ELS— SKOR.id (@skorindonesia) November 8, 2021
Berita Bugar Lainnya:
Mengenal Manfaat Jamur Salju bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
