- Deretan minuman beralkohol yang ternyata punya manfaat untuk kesehatan.
- Manfaatnya beragam, mulai dari mencegah penyakit hingga meningkatkan kesehatan.
- Minuman berlakohol bisa dibilang lebih sehat dibandingkan minuman-minuman manis.
SKOR.id - Banyak orang dewasa yang tinggal di kota maju meminum minuman beralkohol. Alkohol tentu memiliki beberapa efek kesehatan yang negatif, namun ada juga keuntungan dari jika mengkonsumsinya secara tidak berlebihan.
"Kami harus mengklarifikasi bahwa alkohol memang racun. Jadi kami tidak mencoba mengatakan alkohol itu sendiri sehat," kata Megan Kober, ahli diet terdaftar di Metabolism Makeovers.
"Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa minum satu atau dua kali sehari sebenarnya dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan jantung pelindung dan menurut saya, itu karena hal tersebut membantu kita rileks," tambahnya.
Jika Anda minum, ada pilihan alkohol sehat yang dapat Anda buat. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang alkohol paling sehat.
Red Wine
Ketika berbicara tentang alkohol yang lebih sehat, red wine atau anggur merah adalah yang teratas.
Anggur merah mengandung antioksidan, yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan, dan polifenol, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Anggur putih dan mawar juga mengandung itu, namun hanya dalam jumlah yang lebih kecil.
Penelitian menunjukkan bahwa anggur merah dikaitkan dengan peningkatan: kesehatan jantung, kepadatan tulang, dan kesehatan otak.
Apa pun jenis anggur yang Anda cari, Kober merekomendasikan untuk mencari anggur alami. "Anggur ini memiliki aditif yang jauh lebih sedikit dan hati Anda tidak perlu bekerja keras, menambah manfaat kesehatan yang mungkin Anda dapatkan dari anggur Anda," katanya.
Saran umum: Tanyakan toko wine tentang anggur alami yang paling sehat untuk dibeli.
Sampanye
Anggur yang digunakan untuk membuat sampanye mengandung senyawa fenolik yang tinggi, sejenis antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi risiko demensia.
Faktanya, sebuah penelitian pada hewan tahun 2013 menemukan bahwa sampanye meningkatkan memori pada tikus tua.
Sementara temuan tersebut belum dikonfirmasi untuk otak manusia, para peneliti percaya hasilnya menjanjikan dan cocok dengan hasil serupa untuk makanan kaya antioksidan lainnya seperti blueberry.
Tequila
Penelitian pada tikus menunjukkan bahwa mengkonsumsi tanaman agave tequila dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kesehatan tulang.
Namun, bagi manusia, diragukan bahwa minum tequila benar-benar dapat membantu mengobati kekurangan kalsium atau kondisi tulang seperti osteoporosis.
Namun, minuman keras bening seperti tequila umumnya merupakan pilihan minuman rendah kalori, kata Kober.
"Minuman keras bening seperti vodka, tequila, dan gin paling rendah gula dan kalorinya dan paling mudah dimetabolisme oleh tubuh kita," kata Kober.
Whiskey
Kita semua pernah mendengar tentang manfaat antioksidan anggur merah, dan penelitian telah menemukan bahwa whiskey dapat memiliki efek yang sama.
Faktanya, penelitian itu menyimpulkan bahwa penggunaan alkohol dalam jumlah sedang ditambah peningkatan asupan antioksidan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Namun, apakah alkohol benar-benar dapat menyehatkan jantung masih diperdebatkan, dan kemungkinan lebih baik untuk menikmati makanan kaya antioksidan lainnya seperti cokelat hitam.
Kombucha Keras
Kombucha adalah minuman yang terbuat dari teh yang difermentasi. Biasanya, memiliki kandungan alkohol yang sangat rendah — sehingga tidak diklasifikasikan sebagai minuman beralkohol.
Namun, beberapa pembuat kombucha sekarang memproduksi kombucha keras, yang memiliki kandungan alkohol yang mirip dengan bir atau seltzer keras.
Kombucha biasa memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol, dan membantu pencernaan.
Belum jelas apakah itu diterjemahkan ke dalam kombucha keras. Namun, beberapa merek kombucha keras tidak mengandung gula, yang sangat bagus dari sudut pandang kesehatan, kata Kober.
"Tidak peduli alkohol apa yang Anda minum, Anda ingin menghindari gula," karena gula dikaitkan dengan sejumlah efek kesehatan yang buruk dari penambahan berat badan hingga penyakit jantung, katanya.
Baca Juga Artikel Wellness Lainnya
Waktu yang Tepat untuk Tidur dan Bangun
11 Rekomandasi Makanan Penurun Kadar Kolesterol
