5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Pesepak Bola Saat Half Time

Pola makan dan performa di atas lapangan menjadi dua hal yang tak bisa dipisahkan dari pesepak bola.
Untuk itu, pesepak bola profesional wajib menjaga pola makan yang sehat baik saat ada maupun tak ada pertandingan.
Momen half time alias jeda pertandingan juga biasanya dimanfaatkan pesepak bola untuk mengonsumsi makanan menyehatkan.

SKOR.id - Setelah menjalani laga berat selama 45 menit, pesepak bola membutuhkan asupan makanan yang sehat pada jeda pertandingan.

Asupan nutrisi dan pola makan menjadi hal yang berkaitan erat dengan kebugaran tubuh atlet sepak bola.

Dengan gizi yang seimbang dan nutrisi yang baik, fisik pesepak bola akan menjadi lebih sehat dan bugar.

Bagi pesepak bola profesional, menjaga pola makan yang sehat sudah menjadi bagian dari gaya hidup.

Tak hanya saat libur pertandingan, bahkan ketika berlaga di atas lapangan hijau pun pola makan tetap diperhatikan.

Momen half time alias jeda pertandingan, kerap dimanfaatkan untuk mengonsumsi makanan yang menyehatkan sekaligus mengembalikan stamina.

Berikut 5 makanan yang biasa dikonsumsi pesepak bola saat half time:

1. Fig Rolls (Biskuit Buah)

Ryan Giggs dan Paul Scholes, mantan pemain Manchester United, terkenal gemar menyantap fig rolls pada jeda pertandingan.

Biskuit yang terdiri dari gulungan buah ini kaya akan karbohidrat yang berguna sebagai sumber energi.

Selain itu, fig rolls juga mengandum sodium dan potasium yang dibutuhkan oleh pesepak bola profesional.

2. Telur Rebus

Telur rebus mengandung protein yang tinggi sehingga sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Menurut penjelasan ahli, protein di dalam telur rebus baik untuk memperbaiki jaringan yang rusak.

Telur rebus juga bisa menjadi bahan bakar bagi otot-otot di dalam tubuh.

3. Cairan Isotonik

Tubuh manusia terdiri dari 60 persen cairan. Oleh karena itu, jika cairan dalam tubuh menurun sedikit saja, performa pesepak bola akan terpengaruh.

Cairan dalam tubuh bisa berkurang lewat keringat yang dihasilkan dari aktivitas berat. Untuk mengganti cairan yang hilang tersebut, sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi cairan isotonik pada jeda pertandingan

Minuman isotonik juga mengandung karbohidrat dan mineral yang dibutuhkan tubuh seperti natrium klorida, kalsium fosfat, kalsium laktat, dan magnesium.

4. Jus Jeruk

Beberapa ahli berpendapat, jus jeruk adalah santapan yang paling baik di kala turun minum.

Sebab, jus jeruk mampu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil. Jeruk yang kaya karbohidrat, air, dan vitamin C juga penting untuk menjaga stamina atlet.

Rehidrasi dan pengisian kembali karbohidrat penting untuk menjaga stamina para pesepak bola.

5. Permen Karet

Makanan ringan ini umum dikonsumsi oleh pesepak bola. Mengonsumsi permen karet ternyata banyak manfaatnya bagi atlet.

Menurut ahli, permen karet mengandung kafein untuk mengembalikan stamina para pemain yang terkuras dalam pertandingan.

Permen karet kerap dikonsumsi ketika pertandingan memasuki babak extra time. Tambahan 30 menit setelah berlaga 90 menit jelas membutuhkan pasokan tenaga lebih, permen karet pun bisa menjadi solusi.

Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.