- Kunci utama pertolongan pertama saat kaki keseleo adalah dengan tidak menggerakkan kaki yang sakit.
- Kompres dingin hingga membalut bagian yang keseleo dengan perban juga bisa menjadi opsi.
- Jangan lupa untuk minum obat pereda nyeri untuk mengatasi rasa sakit karena keseleo.
SKOR.id - Kaki keseleo sering terjadi saat kita melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, ada beberapa langkah sebagai pertolongan pertama.
Skorer dapat melakukan pertolongan pertama untuk mencegah pembengkakan atau kondisi semakin parah dengan alat seadanya di rumah.
Seperti dikutip dari Halodoc, setidaknya ada lima langkah yang bisa dilakukan oleh seseorang yang mengalami kaki keseleo.
Berikut lima langkah pertolongan pertama saat kaki keseleo:
1. Jangan Menggerakkan Kaki
Hindari menggerakkan kaki sesaat setelah keseleo dan jangan memaksakan diri untuk berjalan.
Batasi gerakan kaki yang cedera dalam tempo 24-48 jam dengan menggunakan kruk atau tongkat sebagai alat bantu.
2. Kompres Dingin
Jangan kompres area keseleo dengan air hangat atau balsem otot selama 24 jam pertama karena akan memicu pembengkakan.
Gunakanlah kompres dingin dari es batu yang dilapisi handuk atau kain tipis selama 15-20 menit untuk mengurangi pembengkakan.
Namun, jangan langsung menempelkan es batu ke kaki yang keseleo karena akan memicu munculnya radang dingin.
3. Angkat Pergelangan Kaki
Posisikan kaki yang keseleo lebih tinggi dari jantung ketika berbaring dengan bantuan penyangga tumit atau bantal.
Ketika duduk, posisikan kaki yang cedera sejajar atau lebih tinggi dari pinggang.
4. Perban Bagian Luka
Balutlah kaki yang keseleo dengan perban elastis untuk membatasi gerak pergelangan kaki saat harus beraktivitas.
Pastikan untuk membalut hingga beberapa sentimeter di atas bagian yang cedera dan jangan terlalu kencang karena akan menghambat aliran darah.
5. Minum Obat Pereda Nyeri
Langkah berikutnya untuk mengatasi keseleo adalah dengan meminum obat pereda nyeri yang banyak dijual bebas.
Namun, jika memiliki alergi tertentu terhadap beberapa kandungan obat, harap konsultasikan lebih dulu dengan dokter.
Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.
Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di:
Olimpiade Tokyo 2020: Nurul Akmal Tetap Bersyukur meski Gagal Rebut Medali https://t.co/p0IuCyC1rp— SKOR.id (@skorindonesia) August 2, 2021
Artikel Kebugaran Lainnya:
Nasi Dingin Ternyata Lebih Sehat Dikonsumsi, Begini Penjelasannya
