- Kesehatan sperma bisa dihitung dari dua parameter yaitu jumlah sperma dan motilitas atau kemampuan untuk bergerak.
- Untuk meningkatkan kesehatan sperma bisa dengan menggunakan cara, salah satunya adalah dengan asupan makanan yang mempunyai kandungan nutrisi yang baik untuk sperma.
- Salah satunya adalah buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C, vitamin E, folat, dan antioksidan.
SKOR.id - Masih banyak para pria yang ternyata abai tentang kesehatan sperma pada dirinya.
Hal ini tentunya akibat dari adanya stigma maskulinitas yang selama ini berkembang di masyarakat.
Padahal kesehatan sperma sangat penting bagi seorang pria untuk bisa memperoleh keturunan.
Kesehatan sperma bisa dihitung dari dua parameter yaitu jumlah sperma dan motilitas atau kemampuan untuk bergerak.
Untuk meningkatkan kesehatan sperma bisa dengan menggunakan cara, salah satunya adalah dengan asupan makanan yang mempunyai kandungan nutrisi yang baik untuk sperma.
Salah satunya adalah buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C, vitamin E, folat, dan antioksidan.
Oleh karena itu, SKOR.id telah merangkum 5 buah-buahan yang berkhasiat bagus untuk kesehatan sperma, berikut paparannya:
1. Jambu biji
Jambu biji tercatat mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi.
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan telah terbukti secara signifikan meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma.
Vitamin C menyebabkan motilitas sperma rata-rata untuk pria ini meningkat dari 31,2% menjadi 60,1%.
2. Alpukat
Satu buah alpukat utuh mengandung sekitar 41% Folat, 28% Vitamin E, 23% B6, 22% Vitamin C, dan 12% zinc.
Nutrisi-nutrisi tersebut membuat alpukat salah satu buah yang paling lengkap yang dapat membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
Tingginya kandungan Folat sangat penting untuk kesehatan sperma karena berperan vital dalam spermatogenesis atau perkembangan sel sperma.
3. Blueberry
Blueberry adalah buah yang harus dipertimbangkan untuk ditambahkan ke dalam diet untuk membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
Kandungan kalorinya yang rendah dan antioksidan yang tinggi dapat menangkal tubuh dari radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan berkontribusi pada masalah kesuburan pria.
4. Pisang
Pisang diketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghasilkan sperma yang sehat karena mempunyai kandungan seperti vitamin A, B6, dan C, potasium, dan antioksidan.
Pisang juga mengandung bromelain, enzim yang terbukti dapat meningkatkan kadar testosteron, terutama bagi pria yang rutin berolahraga.
Testosteron secara langsung berhubungan dengan libido pria, kinerja seksual dan kesuburan.
5. Kiwi
Kiwi adalah buah kecil yang lezat yang sangat cocok untuk dibuat jus atau smoothie.
Satu cangkir jus Kiwi asli mengandung sekitar 20% Vitamin E Anda dan lebih dari 200% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin C.
Vitamin C dan E keduanya telah terbukti meningkatkan motilitas sperma.
5 Hal Selain Makro dan Mikro yang Harus Dikuasai Pemain Mobile Legends
Klik link untuk baca https://t.co/aGVXWxtBpR— SKOR.id (@skorindonesia) December 21, 2021
Berita Bugar lainnya:
