- Berolahraga memiliki banyak manfaat.
- Tidak hanya berdampak positif bagi kesehatan fisik, olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental.
- Dengan latihan secara rutin dapat membantu Anda mengeluarkan mood positif.
SKOR.id - Berolahraga secara rutin memiliki banyak manfaat, baik dari segi fisik maupun mental.
Di era seperti sekarang ini, banyak yang sepakat bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Namun ternyata tidak sedikit pula yang belum tahu bahwa olahraga secara rutin ternyata bisa berdampak positif tidak hanya untuk raga, tapi juga jiwa.
Pengaruh olahraga terhadap aspek psikologis sangat luas. Mulai dari menjaga kesehatan otak hingga menjaga mencegah mental disorder. Singkatnya, gaya hidup aktif adalah obat terbaik untuk meningkatkan kualitas hidup.
Berbeda dengan perubahan fisik yang mungkin butuh waktu untuk terlihat, keuntungan psikologis justru bisa langsung dirasa sesaat setelah Anda mulai berolahraga.
Berikut ini adalah beberapa perubahan kesehatan mental yang dapat dirasakan ketika berolahraga.
1. Membantu Anda melupakan perasaan khawatir
Memiliki rasa cemas sebenarnya hal yang wajar terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Meski begitu, tidak baik juga jika perasaan ini terus berkembang, sehingga penting untuk menemukan momen untuk tidak terkoneksi dengan stres.
Latihan fisik adalah cara terbaik untuk melupakan sejenak rutinitas sekaligus menjernihkan pikiran Anda. Hal ini dapat terjadi karena pada dasarnya kemampuan untuk fokus terhadap sesuatu terbatas.
Dengan berolahraga secara rutin, Anda mungkin tidak memiliki waktu untuk memikirkan hal-hal yang mengganggu.
2. Terhindar dari mental disorder
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, kesehatan mental harus menjadi prioritas bagi siapa pun.
Menurut sebuah penelitian, orang yang berlatih secara reguler lebih sering menunjukkan mood positif. Terlebih, aktivitas fisik tidak hanya efektif mencegah mental disorder, tapi belakangan para profesional meresepkan olahraga sebagai sebuah pengobatan yang sama pentingnya dengan farmakologis.
3. Membantu Anda lebih mudah terkoneksi dengan orang lain
Olahraga memang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan fisik. Tak hanya itu, olahraga juga berkontribusi terhadap kesehatan sosial, membangun kecerdasan emosional, dan membantu menciptakan ikatan yang kuat dengan orang lain.
Manusia sebagai makhluk sosial perlu berinteraksi dengan orang lain untuk bertahan hidup dan memenuhi kebutuhan. Karena itulah, olahraga dapat menjadi cara ideal untuk meraih hal ini, karena berolahraga dapat memungkinkan seseorang bertemu orang lain dengan ketertarikan yang sama.
Setelah sesi latihan, tubuh Anda pun akan mengeluarkan hormon endorfin dan dopamin, yang dapat mengeluarkan perasaan positif dan memengaruhi Anda untuk berinteraksi dengan orang lain.
4. Meningkatkan kepercayaan diri
Kepercayaan diri adalah pilar dasar untuk menghadapi tantangan dalam hidup. Hal ini dapat menjadi penentu sikap seseorang dalam menghadapi masalah.
Orang dengan kepercayaan diri rendah cenderung akan menghindari masalah, sementara orang dengan kepercayaan diri tinggi justru melihat peluang saat ada hambatan.
Dalam olahraga, kepercayaan diri sangatlah penting untuk tampil baik. Hal ini dikarenakan dengan percaya diri dapat mengurangi perasaan cemas sebelum sebuah pertandingan. Meski demikian, kepercayaan diri berlebihan juga bisa menjadi bumerang.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Jadwal Tanding Atlet Indonesia di Olimpiade Tokyo 2020, Minggu (25/7/2021): Kans Medali Tambahan dari Angkat Besi https://t.co/kyrbrWx5GZ— SKOR.id (@skorindonesia) July 24, 2021
Berita kebugaran lainnya
4 Jenis Makanan yang Meningkatkan Massa Otot
3 Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Tingkatkan Imun
