- Selain pemanasan, pendinginan juga penting dilakukan dalam rangkaian aktivitas berolahraga.
- Jika pemansan membantu untuk menyiapkan otot, maka pendinginan memiliki manfaat untuk meregangkan otot usai berolahraga.
- Setidaknya, ada tiga manfaat penting yang diperoleh dari melakukan pendinginan setelah berolahraga.
SKOR.id – Aktivitas olahraga membutuhkan sejumlah tahapan-tahapan yang mesti dilewati agar mencapai efektivitas maksimal.
Biasanya, aktivitas ini harus diawali dengan pemanasan, sebelum masuk ke tahap inti dalam olahraga. Kegiatan itu penting untuk mencegah cedera.
Setelah itu, hal penting lain yang juga harus dilakukan setelah menyelesaikan menu inti dalam olahraga yang dilakukan adalah pendinginan.
Tahap ini sangat dianjurkan oleh ahli kesehatan. Sebab, pendinginan memiliki manfaat penting untuk mencegah risiko cedera pada otot tubuh.
Dikutip dari HelloSehat, American Council on Exercise menjelaskan bahwa pendinginan atau peregangan tubuh setelah olahraga memiliki sejumlah efek.
Tahap ini tak hanya membantu mencegah tubuh dari cedera, tapi juga mampu mengurangi rasa nyeri yang muncul setelah berolahraga.
Sebab, saat berolagraga, otot tubuh akan memanas akibat melakukan sejumlah gerakan. Oleh sebab itu, pendinginan bermanfaat untuk meningkatkan rentang gerak otot.
Hal ini dilakukan agar otot-otot dalam tubuh kita tak mengalami robek ataupun luka dalam kondisi yang hangat.
Dengan kata lain, melakukan pendinginan setelah berolahraga secara rutin bisa membantu terhindar dari rasa nyeri yang sering muncul pascaberolahraga.
Setidaknya, ada tiga hal penting yang didapat ketika Skorer melakukan pendinginan setelah berolahraga, berikut uraiannya:
Meringankan Kelelahan Otot
Ketika kita berolahraga, asam laktat terbentuk dari kerja otot. Tak jarang, asam laktat ini seringkali menyebabkan nyeri otot maupun kelelahan.
Apabila melakukan pendinginan, otot akan bersiap untuk menurunkan suhu menuju aktivitas seperti biasa.
Jika hal ini dilakukan, maka perasaan nyeri yang muncul setelah olahraga bisa pulih lebih cepat.
Melatih Kelenturan Otot
Selain itu, melakukan pendinginan setelah berolahraga juga memiliki manfaat untuk meningkatkan maupun melatih fleksibilitas otot.
Sebab, otot kita harus dilatih untuk lentur apabila kita memang rutin melakukan aktivitas olahraga setiap hari.
Mencegah Stres Pikiran
Melakukan pendinginan ternyata tak hanya penting untuk otot. Sebab, pikiran juga bisa mendapat manfaat dari aktivitas ini.
Jika meregangkan tubuh sembari mengatur napas dengan baik setelah berolahraga, Skorer bisa menyatukan tubuh, perasaan, dan pikiran menjadi satu.
Kemudian, setiap napas yang kita hela turut membantu mengatasi rasa sakit atau nyeri yang ada di tubuh.
Dengan kata lain, pendinginan juga bermanfaat untuk melakukan relaksasi maupun menghilangkan stres pada pikiran.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
