• Resolusi Tahun Baru selalu menghadirkan keinginan makan sehat dan tetap bugar.
• Ada 10 cara untuk tetap sehat di tahun yang baru.
• Di antaranya soal sarapan, kosumsi gula, teman, dan tidak malas bergerak.

SKOR.id - Ketika berbicara tentang resolusi Tahun Baru, pilihan 'makan sehat' dan 'tetap bugar' adalah beberapa yang paling populer.

Setiap tahun, ada keinginan dalam diri kita masing-masing untuk melakukan lebih baik dari tahun sebelumnya, terutama dalam hal merawat tubuh kita dan, dengan demikian, kesehatan kita.

Dengan penekanan tambahan pada kesehatan, menjadi lebih penting dari sebelumnya untuk membuat resolusi makan yang sehat dan menaatinya.

Jika Anda telah memutuskan tahun yang baru didedikasikan untuk mengubah kebiasaan Anda dan mulai menjalani hidup lebih sehat, bangun lebih banyak kekuatan untuk Anda!

Apakah itu menetapkan tujuan yang lebih realistis dan bisa dicapai atau membuat perubahan pola makan kecil, berikut 10 tips untuk membantu Anda tetap pada tujuan makan sehat Anda di tahun baru ini.

Jangan lewatkan sarapan
Sarapan adalah makanan pertama hari itu, jadi melewatkannya adalah hal yang tidak boleh dilakukan.

Tubuh Anda perlu mengisi bahan bakar dan bersiap untuk hari yang akan datang, jadi alih-alih melewatkan sarapan, itu harus menjadi salah satu makanan paling bergizi yang Anda konsumsi di hari itu. Sarapan yang baik juga akan menjauhkan Anda dari keinginan untuk mengemil makanan ringan yang tidak sehat sepanjang hari.

Lebih banyak kosumsi kacang-kacangan
Mulailah memasukkan kacang-kacangan seperti kenari dalam diet harian Anda. Segenggam kenari dapat menjauhkan Anda dari rasa lapar dan memberi Anda tambahan asupan 4 gram protein, 2 gram serat, dan 2,5 gram omega-3 ALA nabati. Cara terbaik untuk mulai membuat sehari-hari sehat, bukan begitu?

Kurangi gula
Semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang. Dan, hal yang sama berlaku untuk gula. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi gula dalam teh, kopi, atau minuman lain dalam sehari, mulailah menguranginya sedikit demi sedikit.

Anda juga dapat mengurangi minuman dengan pemanis buatan dan minuman sejenis lain.

Buat jurnal
Selalu lacak kemajuan Anda! Apa pun tujuan makan sehat yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri, catatlah dengan membuat buku harian atau jurnal. Catatlah apa yang Anda makan dan minum sepanjang hari, sehingga Anda bisa terus memantau seberapa jauh Anda melakukan perubahan di tahun yang baru.

Minum lebih banyak air
Ingatlah untuk tetap terhidrasi setiap saat. Minum cukup air tak hanya dapat meningkatkan metabolisme dan membuang racun tersebut, tetapi juga membuat Anda merasa kenyang. Anda juga bisa mengonsumsi buah atau sayuran yang memiliki kandungan air tinggi.

Bertemanlah dengan orang-orang dengan tujuan yang sama
Memiliki seseorang di sisi Anda untuk menghibur Anda dan membuat Anda tetap termotivasi sangat penting. Temukan seseorang yang memiliki tujuan makan sehat yang sama dengan Anda dan saling memberi kabar terbaru. Anda selalu dapat mendorong satu sama lain dan memiliki seseorang untuk diajak bicara pada hari-hari ketika Anda tergelincir.

Makan lebih banyak makanan rumahan
Makan makanan yang dimasak di restoran terkadang tidak masalah. Tetapi, jika Anda ingin makan lebih baik dan tetap sehat, fokuslah pada makanan rumahan. Mereka tidak mengandung rasa atau warna buatan, dan setiap bahan yang digunakan untuk masakan rumahan dicuci dengan baik, jadi Anda selalu tahu bahwa Anda makan sesuatu yang lebih aman dan sehat daripada makanan yang berasal dari luar.

Makan lebih banyak sayuran
Pastikan piring Anda berisi sayuran dalam jumlah cukup. Kaya serat, vitamin, dan nutrisi lainnya, sayuran merupakan bagian integral dari diet sehat. Selain itu, sebagian besar sayuran rendah lemak dan kalori, sehingga akan membantu Anda tetap di jalur dan makan sehat.

Fokus pada proses makan
Berlatih makan dengan penuh perhatian. Ini bisa berarti berhenti sebelum setiap gigitan untuk tetap selaras dengan seberapa lapar Anda atau meluangkan waktu untuk mengunyah dan menelan setiap gigitan. Dengan cara ini, Anda akan dapat menikmati makanan Anda dan sepenuhnya memahami berapa banyak yang dibutuhkan tubuh Anda.

Berolahraga secara teratur
Tak perlu dikatakan, berolahraga sangat penting untuk hidup sehat. Berfokus pada apa yang Anda makan saja tidak cukup. Yang juga penting adalah menyeimbangkannya dengan pola latihan yang baik. Baik itu berjalan kaki 30 menit di sekitar lingkungan atau sesi kardio cepat di rumah, lakukan beberapa bentuk olahraga setiap hari agar aktif dan sehat.

Ingatlah 10 tips ini saat Anda memulai perjalanan menuju diri yang lebih baru dan lebih sehat. Jangan khawatir tentang penghalang jalan. Ambil saja hal-hal selangkah demi selangkah, dan semuanya akan perlahan-lahan jatuh ke tempatnya. Semoga berhasil!***

Suara hati suporter yang terdalam ❤️ ???????? @InfosuporterID @R_besar @NOAH_ID @iqbaale #timnasindonesia #timnasday #pialaaff #affsuzukicup2020 #yangterdalam pic.twitter.com/yIT0hYBPhp— SKOR.id (@skorindonesia) December 22, 2021

Baca Hidup Sehat Lainnya :

Yoga Bawa Efek Baik untuk Kesehatan Reproduksi

Manakah yang Lebih Baik antara Celana Dalam atau Boxer untuk Kesehatan Sperma