5 Latihan Muay Thai ala ONE Championship Selama #diRumahAja

Any Hidayati

Editor:

 

  • Selama #diRumahAja, latihan Muay Thai ala petarung ONE Championship bisa dilakukan dengan lima cara.
  • Skipping Rope bisa jadi pilihan pertama karena bisa dilakukan di dalam ruangan.
  • Ada juga sit-up untuk membentuk badan six pack.

SKOR.id - Pandemi Virus Corona seharusnya tidak menghalangi untuk tetap berolahraga demi menjaga imun tubuh.

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan selama pandemik adalah Muay Thai.

Bela diri ini sering menjadi olahraga favorit para petarung bebas di ajang ONE Championship.

Berita One Championship lainnya: The Apprentice: ONE Championship Edition Perkenalkan Juri Baru, Seorang Pengusaha Ternama

Berikut ini adalah lima latihan dasar Muay Thai ala petarung ONE Championship selama #diRumahAja:

1. Skipping Rope

Olahraga ini biasa juga disebut lompat tali. skipping rope bisa dilakukan di dalam rumah dan tidak membutuhkan ruang yang luas.

Menurut "The Kicking Machine" Kiatmoo9, skipping membantu memperkuat tulang.

"Itu juga membantu kita dalam berkonsentrasi, karena kita harus fokus pada ritme dan gerakan dari kaki pada saat tangan kita memutar tali terus menerus," ujar Kiatmoo9.

"Hal ini juga membantu fungsi otak serta saraf jika rutin dilakukan. Lama kelamaan, organ yang ada dalam tubuh akan bekerja secara lebih harmonis."

2. Kombinasi Blocking dan Tendangan

Kombinasi ini bisa dilihat dalam laga antara Sam-A Gaiyanghadao dan Nong-O Gaiyanghadao.

Mulailah dengan tendangan bayangan seakan-akan ditahan tiga detik oleh lawan lalu dilanjutkan tendangan mendorong.

Cobalah latihan tendangan dengan menahan serangan selama 10 detik dengan mengayunkan tangan kanan dan kiri secara bergiliran.

3. Memukul dan Berlari

Latihlah memukul lurus dan jab selama tiga menit kemudian dilanjutkan dengan lari santai selama 30 detik dan 30 detik kemudian dilanjut dengan lari secepat mungkin.

Jika tiga menit pukul terasa kurang, tambah durasi selama lima menit.

4. Serangan Lutut Bergantian

Teknik ini akan lebih lengkap jika menggunakan samsak tetapi bisa juga hanya pukulan bayangan.

Pada 30 detik pertama, jaga keseimbangan tubuh dan selalu arahkan jempol kaki ke bawah.

30 detik berikutnya, gandakan serangan lututmu. Kali ini, fokusnya adalah kecepatan. 

Berita One Championship lainnya: One Championship: Rodtang Jitmuangnon, Petarung Muay Thai Terbaik di Kelas Flyweight

5. Sit-up

Sit-up adalah salah satu olahraga yang cukup ampuh membentuk perut six pack seperti Rodtang "The Iron Man" Jitmuangnon.

"Sering melakukan sit-up akan membakar banyak lemak," ujar Rodtang "The Iron Man" Jitmuangnon.

"Sit-up bisa mencegah cedera dan mengurangi rasa sakit tulang belakang. Sit-up juga membantu tubuh bergerak lebih baik baik saat berdiri, berjalan, ataupun duduk. Terakhir, sit-up menambah efisiensi saat bermain olahraga yang lain."

Itulah lima cara tetap sehat dengan belajar Muay Thai ketika #diRumahAja.

Pembaca bisa mengikuti video lengkap tutorial latihan Muay Thai di rumah bisa dengan klik link ini.

 

Source: ONE Championship

RELATED STORIES

ONE Championship Gandeng Perusahaan Elite Dunia untuk Kembangkan Bisnis

ONE Championship Gandeng Perusahaan Elite Dunia untuk Kembangkan Bisnis

ONE Championship bekerja sama dengan perusahaan teknologi, seperti Xiaomi.

ONE Championships Kecam Isu Rasialisme di Tengah Pandemi Covid-19

ONE Championships Kecam Isu Rasialisme di Tengah Pandemi Covid-19

Para petarung ONE Championship mengecam aksi rasialisme kepada keturunan Asia di tengah pandemi Covid-19.

Sittichai Sitsongpeenong Bergabung dengan ONE Championship

Sittichai Sitsongpeenong Bergabung dengan ONE Championship

Sittichai Sitsongpeenong adalah petarung legendaris dari disiplin muay thai dan kickboxing.

4 Petarung ONE Championship yang Pernah Harumkan Indonesia di Ajang Lain

4 Petarung ONE Championship yang Pernah Harumkan Indonesia di Ajang Lain

Para petarung ONE Championship asal Indonesia tak hanya bersinar dalam MMA, melainkan beragam pesta olahraga.

Superstar Kickboxing Ismael Londt Gabung ONE Championship

Superstar Kickboxing Ismael Londt Gabung ONE Championship

Ismael Londt bikin peta persaingan ONE Super Series kickboxing kian sengit.

Davit Kiria Gabung,  Persaingan ONE Super Series Kickboxing Makin Sengit

Davit Kiria Gabung, Persaingan ONE Super Series Kickboxing Makin Sengit

Davit Kiria mampu gabungkan pukulan keras dengan tendangan yang luar biasa.

Priscilla Hertati Lakukan Aksi Sosial di Tengah Pandemi Covid-19

Priscilla Hertati Lakukan Aksi Sosial di Tengah Pandemi Covid-19

Petarung putri Indonesia Priscilla Hertati Lumban melakukan membantu masyarakat dalam masa pandemi Covid-19.

Tumi Berkolaborasi dengan ONE Championship dan Dukung The Apprentice: ONE Championship Edition

Tumi Berkolaborasi dengan ONE Championship dan Dukung The Apprentice: ONE Championship Edition

Tumi menjadi sponsor sekaligus penantang para kontestan The Apprentice: ONE Championship Edition.

Pembatasan Sosial Longgar, Tarik Khbabez Mulai Kembali Berlatih di Luar Ruangan

Pembatasan Sosial Longgar, Tarik Khbabez Mulai Kembali Berlatih di Luar Ruangan

Tarik Khbabez kembali berlatih untuk bisa meraih gelar juara duni ONE light heavyweight kickboxing.

Skortips: 5 Tips Jadi Petarung MMA ala Anthony Engelen

Skortips: 5 Tips Jadi Petarung MMA ala Anthony Engelen

Anthony Engelen menjadi petarung MMA profesional sejak 2014.

Salut, Petarung One Championship Ini Terlibat Langsung dalam Proses Kelahiran Anak Kedua

Salut, Petarung One Championship Ini Terlibat Langsung dalam Proses Kelahiran Anak Kedua

Kabar bahagia datang dari mantan petarung MMA Miesha Tate dan sang kekasih yang juga seorang pertarung, Johnny Nunez.

Mulai Latihan di Sasana, Priscilla Hertati Lumban Gaol Terapkan Cara Berbeda

Mulai Latihan di Sasana, Priscilla Hertati Lumban Gaol Terapkan Cara Berbeda

Selain berlatih mandiri, petarung putri Priscilla Hertati Lumban Gaol juga membuka kelas privat untuk umum.

Petchdam Petchyindee Academy Bidik Gelar Juara Dunia ONE Championship

Petchdam Petchyindee Academy Bidik Gelar Juara Dunia ONE Championship

Petchdam Petchyindee Academy persiapkan diri jelang kembali berlaga dalam ajang ONE Championship, 31 Juli 2020.

Kembali Berlatih di Sasana, Eko Roni Saputra Fokus Pertajam Striking

Kembali Berlatih di Sasana, Eko Roni Saputra Fokus Pertajam Striking

Setelah latihan mandiri beberapa bulan terakhir, Eko Roni Saputra bisa kembali mengasah kemampuan di sasana Evolve MMA, Singapura.

Stefer Rahardian Fokus Pemulihan Sembari Asah Kemampuan Tinju

Stefer Rahardian Fokus Pemulihan Sembari Asah Kemampuan Tinju

Petarung divisi ONE Strawweight asal Indonesia, Stefer Rahardian, masih memulihkan cedera ligamen sembari mengasah kemampuan bertinjunya.

Jadi Atlet Muay Thai, Dara Manis Ini Lebih Akrab dengan Pukulan Ketimbang Perawatan Salon

Jadi Atlet Muay Thai, Dara Manis Ini Lebih Akrab dengan Pukulan Ketimbang Perawatan Salon

Windi Predator menekuni Muay Thai sejak 2013, tepatnya saat dia masih duduk di bangku SMP.

Rodlek PK Saenchai Gantikan Saemapetch Fairtex di Final Muay Thai ONE Championship

Rodlek PK Saenchai Gantikan Saemapetch Fairtex di Final Muay Thai ONE Championship

Rodlek PK.Saenchai Muaythaigym mendapatkan kesempatan kedua untuk meraih mimpinya merebut gelar Juara Dunia ONE Championship

ONE: A New Breed Menyuguhkan Tujuh Pertandingan Sengit

ONE: A New Breed Menyuguhkan Tujuh Pertandingan Sengit

ONE Championship bakal menggelar ONE: A New Breed di Bangkok, Thailand, Jumat (28/8/2020).

Setelah Kalahkan Covid-19, Petarung Myanmar Ini Sudah Ditunggu Lawan yang Tak Kalah Berat

Aung La N Sang sempat terinfeksi Covid-19 pada akhir Juni. sekarang ia sudah sembuh.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Kompetisi UEFA Conference League 2025-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

World

Hasil UEFA Conference League: Chelsea Bantai Noah, 6 Tim Masih Sempurna

Chelsea meraih hasil gemilang ketika tampil menghadapi Noah di ajang UEFA Conference League 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 08 Nov, 00:19

Liga Europa 2024-2025. (Hendy Anidka/Skor.id).

World

Hasil Liga Europa: Man United Akhirnya Menang, Ajax Pesta Gol Lawan Tim Israel

Hasil Liga Europa, Manchester United akhirnya petik kemenangan perdana, Ajax berpesta lima gol ke gawang tim Israel, Maccabi Tel Aviv.

Pradipta Indra Kumara | 07 Nov, 23:33

Turnamen Free Fire tingkat dunia, FFWS Global Finals 2024. (Yusuf/Skor.id)

Esports

FFWS Global Finals 2024: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS Global Finals 2024 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire tingkat dunia ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:29

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Yusuf/Skor.id)

Esports

PUBG Mobile PMGC 2024: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

PMGC 2024 alias PUBG Mobile Global Championship sudah dimulai, berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:13

Turnamen VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3. (Yusuf/Skor.id)

Esports

VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3: Hasil dan Jadwal Lengkap

Gelaran VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3 sedang dihelat. Ini adalah hasil dan jadwal lengkap turnamen Valorant tingkat Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:09

Kejuaraan dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

Daftar Tim Mobile Legends yang Sudah Lolos M6 World Championship

Turnamen dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship, akan segera digelar, ini adalah tim yang sudah lolos.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:01

Petenis wanita top dunia Coco Gauff merasa tersanjung namanya disebut dalam sebuah lagu rapper Tyler, the Creator. (M. Yusuf/Skor.id)

Culture

Coco Gauff Takjub Namanya Disebut di Lirik Lagu Tyler, the Creator

Nama Coco Gauff disebut dalam Thought I Was Dead, single terbaru rapper Tyler, the Creator.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 16:50

Putri Kusuma Wardani

Badminton

Korea Masters 2024: 3 Wakil Indonesia ke Perempat Final, Termasuk Putri KW

Tim Bulu Tangkis Indonesia jaga kans juara di Korea Masters 2024 setelah meloloskan tiga wakil ke babak delapan besar.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 16:41

Gelandang Inter Milan, Hakan Calhanoglu. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Italia

Bintang Lapangan: Hakan Calhanoglu, sang Spesialis Penalti Inter Milan

Hakan Calhanoglu mencetak gol penalti yang menentukan kemenangan Inter Milan atas Arsenal, 1-0, di laga keempat Liga Champions 2024-2025.

Irfan Sudrajat | 07 Nov, 16:32

Suporter Timnas Indonesia. (Foto: Mario Sonatha/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

Ini yang Wajib Suporter Tahu Jelang Laga Timnas Indonesia vs Jepang

Ada beberapa kebijakan baru yang diterapkan bagi suporter yang ingin menyaksikan laga Timnas Indonesia vs Jepang di SUGBK.

Arista Budiyono | 07 Nov, 16:00

Load More Articles