Berkebun Dapat Mengurangi Tingkat Stres Anda, Ini Alasannya

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Berkebun dapat menghadirkan manfaat bagi kesehatan mental Anda.
  • Lembaga amal kesehatan di Inggris menyebutkan orang-orang di negara itu mengakui berkebun mengurangi level stres mereka.
  • Simak beberapa manfaat kesehatan lainnya ketika Anda berada di tengah-tengah tanaman hijau.

SKOR.id - Sungguh menakjubkan ketenangan yang akan dapat Anda rasakan ketika Anda dikelilingi oleh tanaman hijau.

Semua masalah tiba-tiba tampak dapat diatasi, otak Anda menjadi tenang. Bahwa, hanya dengan benar-benar meletakkan tangan Anda di tanah, itu bisa mengubah hidup.

Menurut badan amal kesehatan mental Mind, lebih dari 7 juta orang di Inggris mengatakan bahwa sejak pandemi, kesehatan mental mereka mendapat manfaat dari berkebun, sementara hampir dua pertiganya mengatakan berkebun dan alam membantu mengurangi tingkat stres mereka.

Dan itu tak mengherankan bagi Sarah Bowers, manajer pusat regional Birmingham di Thrive, sebuah badan amal yang menggunakan hortikultura sosial dan terapeutik untuk membantu mereka-mereka yang membutuhkan. “Apresiasi masyarakat terhadap berkebun dan akses ke ruang hijau sudah sangat tinggi,” katanya.

Anda dapat melihat alasannya. “Efek dari investasi pribadi dalam menumbuhkan sesuatu itu sangat fenomenal,” kata Sarah.

“Anda mengalami rasa pencapaian, tanggung jawab, kegembiraan ketika menyaksikan benih berkecambah, mengetahui bahwa Anda telah merawat tanaman itu. Dan kemudian, semuanya baik-baik saja, Anda dapat memanennya beberapa bulan kemudian.”

Tapi ada banyak manfaat kesehatan lain yang terletak tepat di bawah tanah. Ready, steady, dig!

  • Manfaat Kesehatan Mental

Berjuang untuk bangun dari tempat tidur atau kurang motivasi?

“Berkebun secara teratur bisa membawa tujuan dan struktur. Menghadiri program berkebun komunitas atau mengerjakan jatah, ataupun hanya merawat sesuatu di rumah dapat memberi Anda rutinitas yang Anda butuhkan untuk bangun di pagi hari,” Sarah menjelaskan.

"(Kemudian), Anda juga mampu mengatakan: 'Saya akan mencapai sesuatu hari ini,' adalah alasan orang menikmati berkebun."

Dan itu apakah Anda memiliki ruang di luar atau tidak.

“Rasa pencapaian itu masih ada bahkan di dalam ruangan,” kata Sarah.

Penelitian Mind mendukung hal ini – 43% orang mengakui merawat tanaman hias atau kotak di bibir jendela meningkatkan kesejahteraan mereka. Sarah lalu merekomendasikan spider plant untuk tumbuh di dalam ruangan.

“Ini adalah tanaman yang mudah dirawat, mereka dapat berkembang biak sendiri. Jika Anda mendukungnya, tidak lama kemudian, Anda dapat mulai menanam bayi-bayi spider plant dan kemudian membagikannya kepada keluarga dan teman-teman.”

Dia menambahkan: “Berkebun juga dapat membangun kepercayaan diri dan harga diri. Kami memiliki orang-orang yang telah menganggur selama 20 tahun, dan setelah menghadiri salah satu program berkebun kami, mereka telah kembali bekerja. Yang luar biasa. Itu dapat membantu mereka menyadari potensi mereka.’”

  • Isolasi pemotongan

Interaksi sosial dengan sesama orang 'berjari hijau' adalah salah satu kesenangan utama berkebun, kata Sarah, terutama jika Anda menjadi sukarelawan di taman komunitas.

“Berbagi pengalaman dengan orang-orang yang berpikiran sama dan memiliki kesamaan akan meningkatkan kesejahteraan dan kepercayaan diri.”

Ini juga dapat membantu mengurangi kesepian – yang dapat meningkatkan risiko kematian hingga 26% dan terkait dengan kondisi termasuk penyakit jantung, obesitas, depresi, dan penyakit Alzheimer.

  • Penghilang stres

Alam bahkan memiliki kemampuan untuk menghilangkan kekhawatiran Anda dan ada alasan ilmiah di baliknya. “Para peneliti telah menemukan bahwa bahkan hanya melihat gambar tanaman dapat membantu Anda merasa lebih baik pada tingkat psikologis,” kata Sarah.

“Biofilia adalah tempat menghubungkan ke alam dapat membantu kita mendapatkan kembali kejelasan, empati, harapan, ketenangan, ketenangan, dan penghargaan terhadap kehidupan.”

Maka itu, jika Anda terjebak di dalam ruangan atau lesu di tempat kerja, browsing gambar-gambar pohon untuk pukulan cepat dan menyenangkan.

  • Meningkatkan suasana hati

Berkebun dianggap sebagai olahraga, yang merupakan cara pasti untuk melepaskan endorfin – hormon bahagia.

Dokter semakin berusaha memanfaatkan manfaat peningkatan suasana hati dari alam bebas melalui "resep sosial hijau".

Alih-alih hanya meresepkan pil dan terapi berbicara untuk kondisi kesehatan mental, banyak dokter sekarang juga merujuk orang ke skema tumbuh-sendiri dan proyek berkebun komunitas.

  • Manfaat kesehatan fisik

Dunia berkebun mungkin telah menemukan bentuk akhir dari aktivitas berolahraga, jenis di mana Anda bahkan tidak tahu bahwa Anda sedang berolahraga.

“Memotong rumput, mengisi kaleng penyiram, memindahkan pot, menyebarkan kompos – sebelum Anda menyadarinya, Anda telah melakukan dua jam latihan terus menerus,” kata Sarah.

Taman Anda pada dasarnya bisa menjadi gym di rumah! Dan itu dapat diakses terlepas dari kemampuan atau mobilitasnya.

“Bahkan berkebun ringan di atas meja (menabur benih, menyiram, memanen benih) sambil duduk akan membantu menjaga kelompok otot tubuh bagian atas tetap aktif,” jelas Sarah.

Dan berkat semua udara segar dan olahraga ringan itu, kemungkinan Anda juga akan tidur lebih nyenyak.

  • Asah Ketangkasan

Bahkan, ketika tangan Anda tidak gesit seperti dulu atau Anda pernah mengalami cedera otak, berkebun dapat membantu mengasah ketangkasan.

“Beberapa kegiatan kecil dan terperinci, seperti mengambil biji kecil, dapat membantu mengembangkan kembali keterampilan ketangkasan manual, dan memperkuat tangan dan jari, serta meningkatkan koordinasi tangan-mata,” kata Sarah.

  • Nilai gizi

Makan produk rumahan menambah lima hari Anda, meningkatkan asupan vitamin dan serat Anda dan akan lebih enak daripada alternatif yang dibungkus plastik dari supermarket.

"Tidak ada yang lebih baik daripada makan tomat yang Anda tanam, atau memotong beberapa rempah yang Anda tanam sendiri di kotak jendela untuk ditambahkan ke makan malam Anda," kata Sarah.

Tidak ada taman? tidak masalah
“Siapa saja bisa berkebun,” kata Sarah. "Anda hanya perlu sedikit tanah." Kusen jendela atau balkon bisa sama efektifnya dengan taman.

Anda tidak perlu membeli benih atau tanaman – memanen benih dari cabai atau tomat yang dibeli di toko.

Alih-alih membeli pot tanaman, gunakan botol bekas atau pot yoghurt. Dan alih-alih kaleng penyiram, gunakan botol susu plastik bekas dengan lubang di tutupnya.

Selebriti yang mencintai kebun mereka

  • Will Young: Pemenang Pop Idol mengatakan kepada BBC's Gardeners' World: "Saya memiliki gangguan kecemasan, jadi berkebun benar-benar menjadi alasan saya."
  • Stacey Solomon: Bintang Loose Women Stacey punya bakat untuk membuat taman yang bersinar, mengubah miliknya menjadi tempat pernikahannya baru-baru ini.
  • Kelly Brook: Seorang tukang kebun yang andal, Kelly mengatakan dia 'paling bahagia' ketika dia membuat tembikar di lahan seluas lima hektar di sebelah rumah pertaniannya di Kent.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Tak Jadi Pilih Berkebun, Pochettino Kini Mau Latih Barcelona

Liga 1 Buram, Winger PSS Sleman Menyibukkan Diri dengan Berkebun

Source: The Sun

RELATED STORIES

Pemilik Golongan Darah Ini Berisiko Tinggi Alami Penggumpalan Darah di Usia Muda

Pemilik Golongan Darah Ini Berisiko Tinggi Alami Penggumpalan Darah di Usia Muda

Darah mengalir melalui pembuluh darah dan jenis golongan darah Anda dapat menentukan apakah Anda berisiko tinggi menjadi korban pembekuan darah di otak pada usia yang cukup muda.

Tertawa dan Tersenyum: Sederhana, tapi Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan

Tertawa dan Tersenyum: Sederhana, tapi Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan

Banyak penelitian menunjukkan bahwa ada banyak manfaat dari keduanya, termasuk peningkatan kesehatan mental dan fisik kita Tertawa dan tersenyum adalah perilaku kompleks yang telah memunculkan banyak penelitian.

Ketahui Manfaat Jantung dan Hati Sapi, Menu Diet Ekstrem Erling Haaland

Ketahui Manfaat Jantung dan Hati Sapi, Menu Diet Ekstrem Erling Haaland

Dalam hal ini, belakangan ia menjadi pembicaraan terkait diet ekstrem yang telah membuat banyak orang penasaran. Bintang sepak bola Norwegia itu mengakui dalam film dokumenter 'The Big Decision' bahwa dia memakan jantung dan hati sapi.

Tes Alergi Makanan untuk Anak-Anak yang Perlu Anda Ketahui

Tes Alergi Makanan untuk Anak-Anak yang Perlu Anda Ketahui

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) mengatakan bahwa sekitar 8% anak-anak (1 dari 13) memiliki alergi makanan.

Wajib Tahu, Pria Harus Cek Kadar Testosteron pada Usia 30 untuk Cegah Masalah Kesehatan

Wajib Tahu, Pria Harus Cek Kadar Testosteron pada Usia 30 untuk Cegah Masalah Kesehatan

Pria harus mengetahui kadar testosteron mereka pada usia 30 untuk mencegah masalah kesehatan seperti penambahan berat badan dan kehilangan otot, kata ahli urologi terkemuka.

Gangguan Kecemasan Sering Terjadi, Ini yang Harus Diketahui Semua Orang

Gangguan kecemasan ditandai dengan rasa takut atau kecemasan yang terus-menerus dan berlebihan yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk berfungsi.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Rapor pemain Indonesia yang berkiprah di luar negeri, lebih tepatnya di kompetisi negara Asia. (Hendy AS/Skor.id)

National

Rapor Pemain Indonesia di Asia: Jordi Amat Absen, Brisbane Roar Kalah Tanpa Rafael Struick

Jordi Amat tidak masuk DSP ketika Johor Darul Takzim pesta gol ke gawang Kuala Lumpur City.

Sumargo Pangestu | 23 Dec, 10:08

persija vs pss

Liga 1

Parade Foto: Hat-trick Gustavo Almeida Bawa Persija Taklukkan PSS Sleman di JIS

Deretan momen dalam kemenangan Persija Jakarta atas PSS Sleman di pekan ke-16 Liga 1 2024-2025, Sabtu (21/12/2024).

Teguh Kurniawan | 23 Dec, 09:50

Petinju Tyson Fury

Other Sports

Petinju Tyson Fury Isyaratkan Pensiun Usai Takluk dari Oleksandr Usyk

Setelah dua kali kalah dari Oleksandr Usyk, satu-satunya pertarungan yang tersisa untuk Tyson Fury adalah melawan Anthony Joshua.

I Gede Ardy Estrada | 23 Dec, 08:38

Liga Inggris 2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen, serta profil klub lengkap Liga Inggris 2024-2025 yang akan diupdate sepanjang musim bergulir.

Irfan Sudrajat | 23 Dec, 08:30

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 23 Dec, 08:09

pemain indonesia di eropa

National

Rapor Pemain Indonesia di Eropa: Jay Idzes dan Thom Haye Tuai Kemenangan Penting

Berikut rapor para pemain Indonesia yang berkiprah di Eropa pada pekan lalu.

Rais Adnan | 23 Dec, 08:00

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 23 Dec, 07:37

Sepak bola wanita Indonesia. (Dede Mauladi/Skor.id)

Esports

Semarang Tutup Rangkaian Kompetisi Sepak Bola Wanita Usia Dini dari Milklife di Tahun Ini

Milklife Soccer Challange menyasar delapan kota yakni Kudus, Surabaya, Jakarta Tangerang, Bandung, Solo, Yogyakarta dan Semarang.

Gangga Basudewa | 22 Dec, 20:58

Luis Diaz merayakan gol yang diciptakannya bersama rekan setimnya yang memberikan assist, Trent Alexander-Arnold. (Jovi Arnanda/Skor.id).

Liga Inggris

Hasil Tottenham Hotspur vs Liverpool: Hujan Gol, The Reds Menang 6-3

Liverpool menang 6-3 atas tuan rumah Tottenham Hotspur dalam laga Liga Inggris 2024-2025, Minggu (22/12/2024) malam WIB.

Irfan Sudrajat | 22 Dec, 18:31

Penyerang Real Madrid, Rodrygo Goes. (Jovi Arnanda/Skor.id).

La Liga

Hasil Real Madrid vs Sevilla: Los Blancos Menang 4-2, Dekati Atletico Madrid

Real Madrid menang 4-2 atas Sevilla dalam laga La Liga 2024-2025, mereka kini ke posisi kedua mendekati Atletico Madrid, Minggu (22/12/2024) malam WIB.

Irfan Sudrajat | 22 Dec, 17:17

Load More Articles