• Berkebun dapat menghadirkan manfaat bagi kesehatan mental Anda.
• Lembaga amal kesehatan di Inggris menyebutkan orang-orang di negara itu mengakui berkebun mengurangi level stres mereka.
• Simak beberapa manfaat kesehatan lainnya ketika Anda berada di tengah-tengah tanaman hijau.

SKOR.id - Sungguh menakjubkan ketenangan yang akan dapat Anda rasakan ketika Anda dikelilingi oleh tanaman hijau.

Semua masalah tiba-tiba tampak dapat diatasi, otak Anda menjadi tenang. Bahwa, hanya dengan benar-benar meletakkan tangan Anda di tanah, itu bisa mengubah hidup.

Menurut badan amal kesehatan mental Mind, lebih dari 7 juta orang di Inggris mengatakan bahwa sejak pandemi, kesehatan mental mereka mendapat manfaat dari berkebun, sementara hampir dua pertiganya mengatakan berkebun dan alam membantu mengurangi tingkat stres mereka.

Dan itu tak mengherankan bagi Sarah Bowers, manajer pusat regional Birmingham di Thrive, sebuah badan amal yang menggunakan hortikultura sosial dan terapeutik untuk membantu mereka-mereka yang membutuhkan. “Apresiasi masyarakat terhadap berkebun dan akses ke ruang hijau sudah sangat tinggi,” katanya.

Anda dapat melihat alasannya. “Efek dari investasi pribadi dalam menumbuhkan sesuatu itu sangat fenomenal,” kata Sarah.

“Anda mengalami rasa pencapaian, tanggung jawab, kegembiraan ketika menyaksikan benih berkecambah, mengetahui bahwa Anda telah merawat tanaman itu. Dan kemudian, semuanya baik-baik saja, Anda dapat memanennya beberapa bulan kemudian.”

Tapi ada banyak manfaat kesehatan lain yang terletak tepat di bawah tanah. Ready, steady, dig!

• Manfaat Kesehatan Mental

Berjuang untuk bangun dari tempat tidur atau kurang motivasi?

“Berkebun secara teratur bisa membawa tujuan dan struktur. Menghadiri program berkebun komunitas atau mengerjakan jatah, ataupun hanya merawat sesuatu di rumah dapat memberi Anda rutinitas yang Anda butuhkan untuk bangun di pagi hari,” Sarah menjelaskan.

"(Kemudian), Anda juga mampu mengatakan: 'Saya akan mencapai sesuatu hari ini,' adalah alasan orang menikmati berkebun."

Dan itu apakah Anda memiliki ruang di luar atau tidak.

“Rasa pencapaian itu masih ada bahkan di dalam ruangan,” kata Sarah.

Penelitian Mind mendukung hal ini – 43% orang mengakui merawat tanaman hias atau kotak di bibir jendela meningkatkan kesejahteraan mereka. Sarah lalu merekomendasikan spider plant untuk tumbuh di dalam ruangan.

“Ini adalah tanaman yang mudah dirawat, mereka dapat berkembang biak sendiri. Jika Anda mendukungnya, tidak lama kemudian, Anda dapat mulai menanam bayi-bayi spider plant dan kemudian membagikannya kepada keluarga dan teman-teman.”

Dia menambahkan: “Berkebun juga dapat membangun kepercayaan diri dan harga diri. Kami memiliki orang-orang yang telah menganggur selama 20 tahun, dan setelah menghadiri salah satu program berkebun kami, mereka telah kembali bekerja. Yang luar biasa. Itu dapat membantu mereka menyadari potensi mereka.’”

• Isolasi pemotongan

Interaksi sosial dengan sesama orang 'berjari hijau' adalah salah satu kesenangan utama berkebun, kata Sarah, terutama jika Anda menjadi sukarelawan di taman komunitas.

“Berbagi pengalaman dengan orang-orang yang berpikiran sama dan memiliki kesamaan akan meningkatkan kesejahteraan dan kepercayaan diri.”

Ini juga dapat membantu mengurangi kesepian – yang dapat meningkatkan risiko kematian hingga 26% dan terkait dengan kondisi termasuk penyakit jantung, obesitas, depresi, dan penyakit Alzheimer.

• Penghilang stres

Alam bahkan memiliki kemampuan untuk menghilangkan kekhawatiran Anda dan ada alasan ilmiah di baliknya. “Para peneliti telah menemukan bahwa bahkan hanya melihat gambar tanaman dapat membantu Anda merasa lebih baik pada tingkat psikologis,” kata Sarah.

“Biofilia adalah tempat menghubungkan ke alam dapat membantu kita mendapatkan kembali kejelasan, empati, harapan, ketenangan, ketenangan, dan penghargaan terhadap kehidupan.”

Maka itu, jika Anda terjebak di dalam ruangan atau lesu di tempat kerja, browsing gambar-gambar pohon untuk pukulan cepat dan menyenangkan.

• Meningkatkan suasana hati

Berkebun dianggap sebagai olahraga, yang merupakan cara pasti untuk melepaskan endorfin – hormon bahagia.

Dokter semakin berusaha memanfaatkan manfaat peningkatan suasana hati dari alam bebas melalui "resep sosial hijau".

Alih-alih hanya meresepkan pil dan terapi berbicara untuk kondisi kesehatan mental, banyak dokter sekarang juga merujuk orang ke skema tumbuh-sendiri dan proyek berkebun komunitas.

• Manfaat kesehatan fisik

Dunia berkebun mungkin telah menemukan bentuk akhir dari aktivitas berolahraga, jenis di mana Anda bahkan tidak tahu bahwa Anda sedang berolahraga.

“Memotong rumput, mengisi kaleng penyiram, memindahkan pot, menyebarkan kompos – sebelum Anda menyadarinya, Anda telah melakukan dua jam latihan terus menerus,” kata Sarah.

Taman Anda pada dasarnya bisa menjadi gym di rumah! Dan itu dapat diakses terlepas dari kemampuan atau mobilitasnya.

“Bahkan berkebun ringan di atas meja (menabur benih, menyiram, memanen benih) sambil duduk akan membantu menjaga kelompok otot tubuh bagian atas tetap aktif,” jelas Sarah.

Dan berkat semua udara segar dan olahraga ringan itu, kemungkinan Anda juga akan tidur lebih nyenyak.

• Asah Ketangkasan

Bahkan, ketika tangan Anda tidak gesit seperti dulu atau Anda pernah mengalami cedera otak, berkebun dapat membantu mengasah ketangkasan.

“Beberapa kegiatan kecil dan terperinci, seperti mengambil biji kecil, dapat membantu mengembangkan kembali keterampilan ketangkasan manual, dan memperkuat tangan dan jari, serta meningkatkan koordinasi tangan-mata,” kata Sarah.

• Nilai gizi

Makan produk rumahan menambah lima hari Anda, meningkatkan asupan vitamin dan serat Anda dan akan lebih enak daripada alternatif yang dibungkus plastik dari supermarket.

"Tidak ada yang lebih baik daripada makan tomat yang Anda tanam, atau memotong beberapa rempah yang Anda tanam sendiri di kotak jendela untuk ditambahkan ke makan malam Anda," kata Sarah.

Tidak ada taman? tidak masalah
“Siapa saja bisa berkebun,” kata Sarah. "Anda hanya perlu sedikit tanah." Kusen jendela atau balkon bisa sama efektifnya dengan taman.

Anda tidak perlu membeli benih atau tanaman – memanen benih dari cabai atau tomat yang dibeli di toko.

Alih-alih membeli pot tanaman, gunakan botol bekas atau pot yoghurt. Dan alih-alih kaleng penyiram, gunakan botol susu plastik bekas dengan lubang di tutupnya.

Selebriti yang mencintai kebun mereka

• Will Young: Pemenang Pop Idol mengatakan kepada BBC's Gardeners' World: "Saya memiliki gangguan kecemasan, jadi berkebun benar-benar menjadi alasan saya."

• Stacey Solomon: Bintang Loose Women Stacey punya bakat untuk membuat taman yang bersinar, mengubah miliknya menjadi tempat pernikahannya baru-baru ini.

• Kelly Brook: Seorang tukang kebun yang andal, Kelly mengatakan dia 'paling bahagia' ketika dia membuat tembikar di lahan seluas lima hektar di sebelah rumah pertaniannya di Kent.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Tak Jadi Pilih Berkebun, Pochettino Kini Mau Latih Barcelona

Liga 1 Buram, Winger PSS Sleman Menyibukkan Diri dengan Berkebun