• Diet sehat dan seimbang diperlukan untuk menjaga tubuh dan pikiran agar prima.
• Salah satunya dengan mengosumsi banyak buah dan sayuran.
• Berikut lima manfaat yang jarang disadari dari dua makanan di atas dalam membantu upaya menurunkan berat badan.

SKOR.id - Semua orang mengerti bahwa diet sehat dan seimbang diperlukan untuk menjaga tubuh dan pikiran dalam kondisi sempurna, terutama sekarang karena musim panas telah tiba dan pertahanan tubuh cenderung menurun karena perubahan suhu yang tiba-tiba.

Karena itulah sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin.

Kita tahu bahwa sering kali dua jenis makanan ini tidak begitu menggugah selera, tetapi sangat dianjurkan untuk mendapatkan energi.

Menjadi sangat kaya nutrisi, sayur dan buah adalah makanan yang memiliki manfaat untuk meningkatkan tingkat aktivitas.

Juga, karena kandungan serat makanan yang tinggi, buah-buahan dan sayuran membantu memuaskan nafsu makan saat makan.

Dengan cara ini, kita menjadi kurang lapar dan, oleh karena itu, berat badan kita bertambah lebih sedikit karena "kita tidak menggigit".

Selain itu, mereka bekerja sama untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda makan di antara waktu makan.

Manfaat utama adalah menghilangkan racun
Kandungan air yang tinggi dari buah-buahan dan sayuran memfasilitasi pembuangan racun dari tubuh, sekaligus membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Beberapa buah-buahan, seperti apel, lemon atau pir, membantu membersihkan tubuh dan juga mencegah penambahan berat badan. Kedengarannya bagus, bukan?

Mereka tinggi serat
Kandungan serat yang tinggi membantu mengatur fungsi usus, juga memperbaiki masalah seperti sembelit.

Serat makanan yang sangat menarik karena, selain itu, memiliki efek menguntungkan untuk pencegahan dan pengobatan penyakit tertentu.

Ini adalah sumber vitamin C
Di antara manfaat lain, vitamin C membentuk protein penting untuk merawat kulit, tendon, ligamen dan juga pembuluh darah.

Selain itu, juga membantu menyembuhkan luka, membentuk jaringan parut, memperbaiki serta memelihara tulang rawan, tulang dan gigi, dan juga terlibat dalam penyerapan zat besi. Itu tidak bisa hilang dalam diet Anda!

Mereka kaya akan antioksidan
Buah dan sayuran mengandung antioksidan tingkat tinggi yang melindungi diri kita terhadap penyakit yang berhubungan dengan degenerasi sistem saraf, penyakit kardiovaskular dan bahkan kanker.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengonfirmasi dalam beberapa tahun terakhir hasil berbagai penelitian yang menunjukkan efek antikanker dari buah dan sayuran.

Ingatlah bahwa menurunkan berat badan penting untuk mengurangi kolesterol jahat.

Para ahli merekomendasikan makan lima porsi buah dan sayuran sehari.

Menurunkan kadar kolesterol
Sayuran tidak mengandung kolesterol, karena elemen itu hanya ditemukan pada makanan yang berasal dari hewan dan makanan yang diproses secara ultra.

Semakin banyak diet sayuran, semakin sedikit kolesterol jahat yang akan beredar melalui arteri. Pakar gizi menyarankan, yang idealnya adalah mengonsumsi dua porsi sayur sehari dan minimal 3 buah buah segar.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

3 Kesalahan dalam Upaya Menaikkan Berat Badan

Mengenal Diet Kiwi, Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Waktu Singkat

Peneliti Temukan Metode Menurunkan Berat Badan dengan Melakukan Satu Hal Ini