9 Rahasia Latihan Kebugaran dan Kesehatan Meghan Markle agar Tetap Bersinar

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Megan Markle dulunya selalu berbagi informasi soal kebugaran dan kesehatan mental di blog gaya hidupnya yang sudah tidak ada lagi, The Tig.
  • Namun, sang mantan artis tidak kehilangan siluet ramping dan auranya yang bersinar sekalipun sudah menjadi istri dan ibu dua anak.
  • Berikut beberapa rahasia kebugaran Duchess of Sussex, yang telah dia bagi pada Women's Health pada tahun 2016.

SKOR.id - Dari 'It-girl' dari Los Angeles (LA) hingga jadi anggota keluarga kerajaan Inggris, Duchess of Sussex, Megan Markle, sudah memikat para penggemarnya dengan siluet ramping dan pancaran auranya yang cerah.

Penggemar bahkan menggambarkannya sebagai "bersinar" meskipun wanita Amerika itu telah melahirkan dua anak: putranya Archie dan putrinya Lilibet Diana.

Faktanya, sebelum Meghan bertemu Pangeran Harry, sang mantan aktris memiliki pengikut setia di blog gaya hidupnya yang sekarang sudah tidak ada, The Tig.

Dia sebelumnya berbagi ode untuk rutinitas paginya, mengatakan jam-jam di awal hari itu "penting" untuk kesejahteraannya. Dalam sebuah surat untuk dirinya sendiri yang diterbitkan di The Tig, Meghan membuka diri kepada para pembacanya, mengatakan usia 20-annya "brutal".

"Pertempuran terus-menerus dengan diri saya sendiri, menilai berat badan saya, gaya saya, keinginan saya untuk menjadi sekeren/secerdas 'apa pun' seperti orang lain," tulisnya.

Namun, aktris The Suits mengklaim dia "menemukan kebahagiaannya" dengan mengubah pola pikirnya - dimulai dengan rutinitas pagi yang berfokus pada pikiran-tubuh.

Kita semua dapat melakukannya dengan beberapa panduan tentang cara menyeimbangkan pekerjaan, kehidupan sosial, dan kehidupan pribadi kita dengan lebih baik untuk meningkatkan kesejahteraan mental yang lebih sehat - jadi apa yang direkomendasikan oleh sang Duchess?

Tidak mengherankan jika yoga dan pilates cukup memainkan peran dalam rezim kebugaran Meghan Markle mengingat ibunya, Doria Ragland adalah mantan instruktur yoga!

Istri Pangeran Harry dikenal mengambil pendekatan yang seimbang untuk kesejahteraannya - tetapi tips kesehatan dan kebugaran apa lagi yang digunakan kerajaan untuk tetap bugar, baik secara fisik maupun mental?

Dan, Hello Magazine mengumpulkan beberapa rahasia kebugaran terbesar dari Duchess of Sussex, banyak di antaranya dia bagikan dengan Women's Health pada tahun 2016.

Jika Anda menginginkan pola pikir yang sehat dan sosok yang kencang seperti sang Meghan Markle, perhatikan sederet tips di bawah ini:

1. Investasikan pada diri Anda sendiri
"Saya memberi diri saya kemewahan waktu senggang. Kita semua sangat sibuk, menyulap begitu banyak hal, tetapi saya selalu meluangkan waktu satu jam untuk hanya dekompresi, menonton TV tanpa berpikir, meringkuk bersama anjing saya dan menikmati segelas anggur. Itu semua bagian dari investasi. Ini keseimbangan," kata Meghan kepada Women's Health.

 

2. Tetap termotivasi
"Kesehatan saya, keadaan pikiran saya, perasaan yang Anda rasakan setelah berolahraga; semua hal ini mendorong saya untuk melangkah ke matras atau pergi ke gym. Terkadang ide untuk berolahraga terdengar sangat mengerikan, tetapi saya selalu mengingatkan pada diri saya akan hal itu. betapa enak rasanya setelah itu. Euforia, hampir!"

3. Berlatih yoga
"Ibuku adalah seorang instruktur yoga sehingga latihan itu masuk dalam darahku. Aku suka kelas vinyasa yang intens - dan bahkan lebih baik lagi jika itu diiringi musik hip-hop yang meledak dan dilakukan di ruangan gelap dengan cahaya lilin. Yang terbaik!"

4. Tidak perlu keanggotaan gym
"Saya melakukan semuanya sendiri," katanya kepada Shape. "Saya membuat DVD di rumah atau berlari sendiri. Saya pikir jika Anda dapat memotivasi diri sendiri, itu setengah dari perjuangan."

5. Meditasi melalui olahraga
"Berlari selalu menjadi bentuk meditasi bergerak saya, yang saya sukai karena memungkinkan saya untuk keluar dari pikiran saya," kata Meghan kepada Woman's Health. Dia juga mengungkapkan bahwa dia bekerja dengan pelatih pribadi Craig McNamee saat syuting Suits di Toronto.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Meghan ???? (@megan_markle_princess_)

 

6. Cobalah Pilates
Berbicara tentang Megaformer Pilates, yang menggunakan mesin yang berfokus pada pembakaran dan pengkondisian lemak seluruh tubuh, Duchess berkata: "(Ini) adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda."

Dia melanjutkan: "Tubuh Anda segera berubah ... cobalah 2 kelas dan Anda akan melihat perbedaannya."

7. Berlatih dengan teman
"Saya ingin sekali datang ke Inggris untuk berolahraga dengan Russell (Bateman), pendiri SBC. Teman saya Millie Macintosh memuji latihannya, jadi saya akan meneleponnya untuk melakukan kelas bersama lain kali saya' saya di London."

8. Rangkullah fitur unik Anda
The Duchess mendorong orang untuk merangkul keunikan mereka, untuk pikiran yang sehat dan pendekatan kepercayaan tubuh. Berbicara kepada Women's Health, Meghan berkata: "Ketika saya melihat ke cermin, saya melihat bintik-bintik (di wajah) saya. Dan saya sangat menyukainya."

9. Jangan lupa bernafas
Meluangkan waktu untuk bernapas dalam-dalam, meski hanya satu menit, dapat membantu memperlambat diri Anda. Mengambil jeda secara teratur terutama jika Anda memiliki gaya hidup yang sibuk dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda. Sang Duchess menikmati pernapasan: "perlahan dan penuh perhatian" sebagai bagian dari gaya hidup sehatnya.***

Baca Juga Berita Entertainment Lainnya:

Invictus Games: Pangeran Harry Mengatakan Dunia Bersatu dengan Ukraina

Pangeran Harry Kunjungi Ruang Ganti LA Rams Setelah Super Bowl: 'Feelin' Like Royalty'

Serena Williams Akui Pangeran Harry 'Selalu Memecahkan Semua Masalah Hidup Saya'

Source: HELLO! magazinewomenshealthmag.com

RELATED STORIES

Risiko Pencernaan untuk yang Hobi Makan Pedas

Risiko Pencernaan untuk yang Hobi Makan Pedas

Berikut ini risiko pencernaan yang akan menghantui Anda jika terlalu banyak makan makanan pedas.

4 Makanan yang Ternyata Bikin Bau Mulut, Salah Satunya Jeruk

4 Makanan yang Ternyata Bikin Bau Mulut, Salah Satunya Jeruk

Tak banyak yang sadar jika empat camilan berikut ini ternyata bikin bau mulut.

Brendan Fraser Nyaris Tidak Dapat Dikenali sebagai Pria Berbobot 300 Kg dalam 'The Whale'

Brendan Fraser Nyaris Tidak Dapat Dikenali sebagai Pria Berbobot 300 Kg dalam 'The Whale'

Aktor itu kembali ke bioskop dengan berat hampir 300 kilogram untuk perannya dalam 'The Wale', dan mengingat hari ketika dia hampir tenggelam di tengah lokasi syuting.

Kim Kardashian Pamer Hasil Uji Persentase Lemak Tubuh, Mengklaim Masuk Kategori Atlet Elite

Kim Kardashian Pamer Hasil Uji Persentase Lemak Tubuh, Mengklaim Masuk Kategori Atlet Elite

Kim Kardashian secara terbuka membagikan hasil tes lemak tubuhnya baru-baru ini, memberi tahu penggemar bahwa dia termasuk dalam "kategori atlet" elite.

Lemak Tubuh Hanya 18,8 Persen, Kim Kardashian Mengklaim Diri Masuk Kategori 'Atlet Elite'

Lemak Tubuh Hanya 18,8 Persen, Kim Kardashian Mengklaim Diri Masuk Kategori 'Atlet Elite'

Kim Kardashian secara terbuka membagikan hasil tes lemak tubuhnya baru-baru ini, memberi tahu penggemar bahwa dia termasuk dalam "kategori atlet" elit

Fokus Latihan Mobilitas dan Kekuatan, Aktor 'Stranger Things' David Harbour Turun Lebih dari 30Kg

Fokus Latihan Mobilitas dan Kekuatan, Aktor 'Stranger Things' David Harbour Turun Lebih dari 30Kg

Bintang Stranger Things, David Harbour, harus berkeringat, melakukan banyak latihan mobilitas, kekuatan, dan Pilates untuk menurunkan berat badannya hingga 35 kg.

Ashton Kutcher Akui Gangguan Autoimun Membuatnya Tidak Dapat Melihat, Mendengar, Berjalan

Ashton Kutcher Akui Gangguan Autoimun Membuatnya Tidak Dapat Melihat, Mendengar, Berjalan

Ashton Kutcher mengungkapkan bahwa gangguan autoimun membuatnya tidak memiliki kemampuan untuk melihat, mendengar, atau berjalan.

Tom Holland Menarik Diri dari Media Sosial, 60 Juta Follower pun Merana

Aktor 'Spiderman' meninggalkan jejaring sosial demi kesehatan mentalnya: "Meminta bantuan seharusnya tidak menjadi sesuatu yang membuat kita malu."

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Press Conference PBPI

Other Sports

Kirim 6 Wakil ke FIP Rise Manila 2024, PBPI Yakin Tembus Semifinal

Keenam atlet padel yang akan berlaga dalam FIP Rise Manila pekan depan di Filipina sebelumnya sudah tampil pada PON Aceh-Sumut 2024.

Nizar Galang | 08 Nov, 04:32

Didier Deschamps tak panggil Kylian Mbappe ke skuad Timnas Prancis. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Didier Deschamps Kembali Tak Panggil Kylian Mbappe ke Skuad Timnas Prancis

Didier Deschamps tak memanggil Kylian Mbappe dalam persiapan Prancis untuk laga UEFA Nations League 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 08 Nov, 03:53

Kompetisi UEFA Conference League 2025-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

World

Hasil UEFA Conference League: Chelsea Bantai Noah, 6 Tim Masih Sempurna

Chelsea meraih hasil gemilang ketika tampil menghadapi Noah di ajang UEFA Conference League 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 08 Nov, 00:19

Liga Europa 2024-2025. (Hendy Anidka/Skor.id).

World

Hasil Liga Europa: Man United Akhirnya Menang, Ajax Pesta Gol Lawan Tim Israel

Hasil Liga Europa, Manchester United akhirnya petik kemenangan perdana, Ajax berpesta lima gol ke gawang tim Israel, Maccabi Tel Aviv.

Pradipta Indra Kumara | 07 Nov, 23:33

Turnamen Free Fire tingkat dunia, FFWS Global Finals 2024. (Yusuf/Skor.id)

Esports

FFWS Global Finals 2024: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS Global Finals 2024 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire tingkat dunia ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:29

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Yusuf/Skor.id)

Esports

PUBG Mobile PMGC 2024: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

PMGC 2024 alias PUBG Mobile Global Championship sudah dimulai, berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:13

Turnamen VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3. (Yusuf/Skor.id)

Esports

VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3: Hasil dan Jadwal Lengkap

Gelaran VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3 sedang dihelat. Ini adalah hasil dan jadwal lengkap turnamen Valorant tingkat Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:09

Kejuaraan dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

Daftar Tim Mobile Legends yang Sudah Lolos M6 World Championship

Turnamen dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship, akan segera digelar, ini adalah tim yang sudah lolos.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:01

Petenis wanita top dunia Coco Gauff merasa tersanjung namanya disebut dalam sebuah lagu rapper Tyler, the Creator. (M. Yusuf/Skor.id)

Culture

Coco Gauff Takjub Namanya Disebut di Lirik Lagu Tyler, the Creator

Nama Coco Gauff disebut dalam Thought I Was Dead, single terbaru rapper Tyler, the Creator.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 16:50

Putri Kusuma Wardani

Badminton

Korea Masters 2024: 3 Wakil Indonesia ke Perempat Final, Termasuk Putri KW

Tim Bulu Tangkis Indonesia jaga kans juara di Korea Masters 2024 setelah meloloskan tiga wakil ke babak delapan besar.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 16:41

Load More Articles