- Sebagian besar dari kita menganggap jika susu adalah sau-satunya sumber kalsium.
- Padahal ada banyak jenis makanan lain yang punya kandungan kalsium cukup besar di dalamnya.
- Berikut ini adalah empat makanan dan minuman tinggi kalsium.
SKOR.id - Berikut ini adalah empat jenis makanan dan minuman yang tinggi kalsium selain susu.
Ketika berbicara tentang minuman tinggi kalsium, kebanyakan dari kita akan langsung menyebut susu.
Kalsium dari susu ini memiliki segundang manfaat untuk kesehatan. Selain tulang, kalsium juga baik untuk menjaga fungsi otot, saraf, dan jantung.
Dilansir dari Healthline, Orang dewasa kebanyakan membutuhkan asupan kalsium sekitar 1.000 mg setiap harinya.
Sementara mereka yang sudah berusia 50 tahun ke atas, membutuhkan dosis yang lebih tinggi yakni sampai 1200 mg per hari.
Namun tahukah Skorer jika kalsium bukan hanya bisa didapat dari susu lho.
Ada setidaknya empat makanan dan minuman lain yang juga memiliki tingkat kalsium yang cukup tinggi, berikut adalah rinciannya:
1. Ikan Salmon
Tak dapat dipungkiri jika ikan salmon menjadi salah satu ikan yang kaya akan manfaat buat kesetahan.
Di dalam ikan salmon terdapat sekitar 40 mg kalsium. Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin D yang baik buat kesehatan tulang dan gigi.
2. Brokoli
Siapa bilang jika kalsium hanya bisa didapat dari hewani? jenis makanan dari tumbuhan seperti Brokoli juga kaya akan kalsium.
Di dalam 50 gram brokoli, terdapat sekitar 30 mg kalsium yang bisa Anda manfaatkan untuk melengkapi kebutuhan kalsium per harinya.
3. Kacang Almond
Dari beberapa jenis kacang yang dikenal, kacang almond menjadi jenis kacang yang paling tinggi kandungan kalsiumnya.
Di dalam 15 gram kacang almond, terdapat 40 mg kalsium .
4. Tahu
Tahu juga kaya akan kalsium lho. Dalam 260 gram tahu, terkandung setidaknya 832 mg kalsium.
Selain kalsium, tahu juga mengandung protein yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:
Tak Perlu ke Dokter, Begini Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah
5 Gerakan yang Bisa Redakan Lower Back Pain atau Sakit Punggung
