Merujuk Insiden Will Smith, Berikut Tips Mengelola Amarah Sebelum Menjadi Kekerasan

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Insiden tamparan Will Smith terhadap komedian Chris Rock selama Oscar memicu debat tentang anger management di seluruh dunia.
  • Para psikolog berpendapat sikap sang aktor sangatlah tidak sehat.
  • Berikut ini adalah paparan untuk menggambarkan perilaku marah pada seseorang.

SKOR.id - Itu adalah tamparan yang terlihat dan terdengar di seluruh dunia.

Setelah pemenang Academy Award, Will Smith menampar komedian Chris Rock pada Oscar 2022 pada Minggu malam sebagai tanggapan atas lelucon tentang istrinya, dunia mulai berdiskusi tentang bagaimana mengelola kemarahan sebelum meningkat menjadi kekerasan.

"Chris Rock tidak memiliki pemahaman yang nyata tentang apa yang terjadi pada Will Smith dalam 90 menit atau lebih menjelang insiden itu. Tapi jelas ada sesuatu yang terjadi pada Will. Lelucon Chris, dan istrinya yang dipermalukan di depan umum seperti itu, telah menjadi tantangan terakhi," kata Mike Fisher, psikoterapis dan pakar anger management di Inggris.

Fisher menggambarkan insiden itu sebagai contoh khas tentang apa yang dapat dilakukan oleh kemarahan yang tidak sehat ketika kita bertindak dalam keadaan marah tanpa memikirkan konsekuensi dari tindakan kita.

Kemarahan didefinisikan sebagai "keadaan emosional yang bervariasi dalam intensitas dari iritasi ringan hingga kemarahan dan kemarahan yang intens," menurut Dr. Charles Spielberger, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam studi tentang kemarahan.

Ketika seseorang marah, detak jantung, tekanan darah, dan hormon energi mereka, seperti adrenalin, dalam tubuh kita meningkat, menurut American Psychological Association.

 

Masyarakat mencatat bahwa seseorang memiliki banyak cara sadar dan tidak sadar untuk mengatasi kemarahan mereka, tetapi mereka sebagian besar jatuh ke dalam tiga pendekatan utama: mengekspresikan, menekan, dan menenangkan.

"Mengekspresikan perasaan marah Anda dengan cara yang tegas, tidak agresif, adalah cara paling sehat untuk mengekspresikan kemarahan," menurut asosiasi tersebut.

Tapi kemarahan juga bisa ditekan ketika kita berhenti memikirkan perasaan itu -- asosiasi tersebut menyarankan untuk mengarahkan emosi negatif kita menjadi sesuatu yang positif.

Namun, ada beberapa kehati-hatian dalam respons satu ini, karena jika respons itu tidak dieksternalisasi, kemarahan dapat muncul pada diri kita sendiri, menyebabkan tekanan darah tinggi atau depresi.

Fisher merekomendasikan teknik pertolongan pertama untuk mengatasi kemarahan: "Setop. Pikirkan. Lihatlah gambaran yang lebih besar. Dan pikirkan konsekuensinya."

Tetapi pada hari Minggu, Will Smith memilih reaksi alternatif.

Saat Rock mempersembahkan Oscar untuk film dokumenter terbaik, dia memandang istri Smith, bercanda: "Jada, aku mencintaimu. 'GI Jane 2,' tidak sabar untuk melihatmu," merujuk pada kepalanya yang dicukur.

Meskipun Smith pertama kali menertawakan komentar itu, dia lalu beralih melihat ke istrinya yang jelas tidak merasa geli dengan lelucon itu, jadi dia berjalan di atas panggung, menampar Rock, lalu meneriakkan kata-kata kasar pada Rock untuk menjauhkan nama Jada dari rutinitas leluconnya.

"Smith berhak untuk marah tetapi menjauh dari sumber emosi ini akan melahirkan respons yang jauh lebih baik, ditindaklanjuti dengan percakapan pribadi dengan Rock setelah itu untuk membahas mengapa dia menganggap leluconnya tidak pantas," kata Dannielle Haig, kepala sekolah. psikolog dengan Konseling DH berbasis di London.

Haig menyarankan bahwa menemukan pemicu yang dapat menyebabkan reaksi seperti itu dapat membantu mencegah ledakan lain.

"Begitu Anda tahu apa yang memicu agresi, Anda mulai mencari cara untuk menyelesaikan masalah itu untuk Anda sendiri dan sementara itu, mulailah menjauhkan diri Anda dari situasi apa pun yang dapat menyebabkan Anda terangsang secara emosional ke dalam keadaan agresif," katanya.

American Psychological Association merekomendasikan untuk meredakan situasi dengan bernapas dalam-dalam, memikirkan gambar yang menenangkan, serta melatih otak kita untuk berpikir secara berbeda ketika kita marah.

"Saya tahu itu mungkin bukanlah respons terbaik pada saat itu, tapi Anda tidak bisa menang dengan melawan api dengan api, Anda menang dengan melawan api dengan air," kata Haig.

Fisher juga mengatakan Smith bisa saja melepaskan diri dari situasi itu untuk menghindari bagaimana agresinya itu memuncak: "Dia bisa saja menarik Chris Rock ke samping setelah acara, atau memberi istrinya pilihan dan ruang untuk melakukannya sendiri. Ini adalah reaksi yang ekstrem."

"Misalnya, alih-alih mengatakan pada diri sendiri, 'Oh, ini mengerikan, semuanya hancur,' katakan pada diri sendiri, 'Ini membuat frustrasi, dan dapat dimengerti saya kesal soal itu, tetapi ini bukan akhir dari dunia. Marah tidak akan memperbaikinya'," saran asosiasi.

Strategi lain yang disarankan termasuk mencoba menemukan alasan yang mendasari kemarahan, menemukan cara yang lebih baik untuk berkomunikasi ketika kita berada dalam diskusi yang panas, atau bahkan menyuntikkan sedikit humor untuk menenangkan situasi.

"Ada dua peringatan dalam menggunakan humor. Pertama, jangan mencoba hanya 'menertawakan' masalah Anda; sebaliknya, gunakan humor untuk membantu diri Anda menghadapinya secara lebih konstruktif." 

"Kedua, jangan menyerah pada humor yang kasar dan sarkastik. Itu hanya bentuk lain dari ekspresi kemarahan yang tidak sehat," menurut American Psychological Association.

Tetapi jika strategi konservatif gagal, asosiasi psikologis merekomendasikan konseling untuk membantu mengelola emosi kita.

"Ketika berurusan dengan kemarahan dan kekesalan, banyak klien akan berkata, 'Jika mereka tidak melakukan X, maka saya tidak akan marah'. Ini sama sekali tidak benar. Kita semua bertanggung jawab atas pikiran dan perilaku kita." 

"Kita tidak bisa mengendalikan orang lain. orang atau dunia di sekitar kita. Kita hanya bisa mengendalikan respons kita. Mengambil tanggung jawab atas pilihan Anda adalah pembebasan yang luar biasa dan memberi Anda rasa otonomi yang lebih besar atas hidup Anda," kata Haig.***

Berita Bugar Lainnya:

Penyebab Mudah Marah Saat Lapar

Marah Emosi yang Manusiawi, Berikut 4 Cara Mengelolanya

3 Cara Melepaskan Amarah dengan Cara yang Sehat

Source: foxnews.com

RELATED STORIES

Lelah Sepanjang Waktu? Ini Cara Mudah untuk Meningkatkan Energi Anda

Lelah Sepanjang Waktu? Ini Cara Mudah untuk Meningkatkan Energi Anda

Selalu merasa kelelahan tidak menyenangkan bagi siapa pun, tapi ada beberapa cara sederhana untuk mempertahankan energi kita lebih lama.

Inilah Kunci Kebahagiaan Menurut Ilmu Pengetahuan

Inilah Kunci Kebahagiaan Menurut Ilmu Pengetahuan

Kebahagiaan adalah kondisi subjektif, tetapi serangkaian sikap dan perilaku telah ditetapkan yang dapat mengarah pada pencapaiannya.

Waspadalah, Disfungsi Ereksi Bisa Menjadi Sinyal Awal dari Penyakit Kardiovaskular

Waspadalah, Disfungsi Ereksi Bisa Menjadi Sinyal Awal dari Penyakit Kardiovaskular

Pria dengan masalah ereksi mengembangkan masalah jantung lebih cepat dan sebaliknya

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dengan Tiga Strategi Ini

Diet ketat bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:54

Timnas U-17 Korea Selatan vs Timnas U-17 Indonesia (Korea Selatan U-17 vs Indonesia U-17) pada Grup C Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi, 4 April 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Prediksi dan Link Live Streaming Korea Selatan vs Indonesia di Piala Asia U-17 2025

Timnas U-17 Indonesia mengawali kiprah di Piala Asia U-17 2025 dengan bersua Korea Selatan U-17, Jumat (4/4/2025) malam WIB.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 16:05

Klub asal Filipina, Makati FC, yang diperkuat empat pemain Timnas putri Indonesia pada PFF Womens Football League 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

4 Pemain Timnas Putri Indonesia Gabung Klub Filipina di PFF Womens Football League 2025

Tiga pemain Timnas putri Indonesia bahkan langsung unjuk gigi bersama Makati FC di PFF Womens Football League 2025.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 14:04

Honor of Kings (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

Aksi Mulia Komunitas Honor of Kings di Hari Raya

Honor of Kings mengajak komunitasnya untuk turut serta dalam program donasi yang digelar melalui acara Ramadhan Livestream Fest.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 14:03

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

Timnas Indonesia Naik Peringkat FIFA, Erick Thohir Tegaskan Terus Kejar 100 Besar

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, merespons peningkatan peringkat Timnas Indonesia pada Ranking FIFA terbaru.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 11:44

ragnar oratmangoen timnas

National

Ragnar Oratmangoen Beri Bantuan untuk Anak-anak di Gaza Rayakan Lebaran Idulfitri 2025

Penyerang Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen, memberikan bantuan hadiah, permen, minuman, dan kegiatan bermain.

Taufani Rahmanda | 03 Apr, 10:05

Arema FC.jpg

Liga 1

Arema FC Isyaratkan Bakal Ada Pemain Asing yang Didepak

Manajemen Arema FC sudah mulai membuat proyeksi tim untuk menatap musim depan.

Rais Adnan | 03 Apr, 07:55

ole romeny - timnas indonesia

AQUA X TIMNAS INDONESIA

AFC Pilih Gol Ole Romeny ke Gawang Bahrain Jadi yang Terbaik

Gol Ole Romeny ke gawang Bahrain terpilih sebagai gol terbaik pada matchday 7 & 8 putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia.

Rais Adnan | 03 Apr, 07:15

CdM Indonesia di Olimpiade 2024, Anindya Bakrie

National

Saham Pengusaha Indonesia Berkurang di Oxford United

Pengurangan saham itu memengaruhi wewenang untuk mengontrol kebijakan klub asal Inggris tersebut.

Rais Adnan | 03 Apr, 06:25

Alter Ego MDL dan MPL. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Tazz Isyaratkan Bakal Kembali ke MPL

Tazz musim ini tidak masuk dalam roster Alter Ego baik MPL maupun MDL.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 02:48

Load More Articles