8 Aturan Diet dan Gaya Hidup Tom Brady untuk Tetap Dominasi NFL

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Tom Brady mengatakan pengobatan alternatif dan gaya hidupnya yang ketat adalah alasan umur panjang sebagai pemain NFL.
  • Tom Brady mengikuti salah satu rutinitas kesehatan paling intens dari siapa pun dalam olahraga profesional.
  • Dia mengumumkan bahwa dia kembali dari pensiun setelah istirahat selama 40 hari.

SKOR.id - Bintang NFL legendaris Tom Brady mengikuti salah satu rutinitas kesehatan paling intens dari siapa pun dalam dunia olahraga profesional.

Menyusul pengumumannya pada 14 Maret, dia memutuskan comenback dari masa pensiun setelah istirahat 40 hari – dan tampaknya rezim kebugarannya akan terus menjadi sama penting dari sebelumnya.

Jadi bagaimana bintang NFL berusia 44 tahun itu melakukannya?

Brady pergi tidur pada pukul 20:30 setiap malam untuk memastikan tidur 9 jam.
Hari-hari Brady biasanya dimulai sebelum matahari terbit, terutama selama musim sepak bola ketika ia bermain di New England Patriots.

Dia bangun pukul 5:30 pagi setiap hari untuk memastikan dia mendapatkan semua makanan dan olahraga paginya sebelum harus menjalani hari itu.

Namun, dari semua itu, tidur tetap sangat penting bagi ritme Brady, jelasnya dalam buku "Metode TB12" (2017).

Dia merencanakan tidur setidaknya sembilan jam per malam, jadi dia pergi tidur pada pukul 20:30 untuk memastikan dia bisa bangun tepat waktu dan cukup istirahat.

Brady memulai setiap hari dengan smoothie yang mengandung 36 gram protein.
Brady memamerkan resep smoothie sarapan favoritnya di media sosial selama musim terakhirnya pada tahun 2021, dan resep itu mengandung lebih banyak protein daripada kebanyakan orang dalam makan malam mereka.

Resepnya termasuk almond mentega, kenari mentah, dan secangkir protein whey untuk ukuran yang baik.

Dia mengaku dia minum lebih dari dua galon air per hari.
Brady sebelumnya mengatakan kepada Forbes bahwa dia minum hingga 37 gelas air setiap hari, yang setara dengan 2,3 galon.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Tom Brady (@tombrady)

The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan bahwa pria harus mengonsumsi setidaknya 125 ons cairan per hari, sementara wanita membutuhkan sekitar 91 ons cairan.

Tetapi beberapa individu akan membutuhkan lebih dari itu berdasarkan tingkat aktivitas fisik dan konsumsi protein mereka.

Untuk Brady, yang merupakan pemain NFL aktif dengan diet protein tinggi, banyak air diperlukan untuk tetap terhidrasi, menurut American College of Sports Medicine.

Brady menjalani terapi kelenturan jaringan setiap hari, terkadang dua kali sehari.
Body coach Brady, Alex Guerrero, mengajari Brady pentingnya kelenturan jaringan ketika keduaumereka mulai bekerja bersama pada tahun 2005.

Kelenturan jaringan mengukur ketahanan otot, yang dikatakan membantu mereka beroperasi lebih efisien dan menghindari kerusakan, menurut WebMD.

Guerrero mengatakan kepada NBC Sports bahwa dia menggunakan teknik terapi manual untuk meningkatkan kelenturan jaringan Brady seperti penggulungan busa, pijat, dan rutinitas peregangan setidaknya sekali sehari, dan seringkali dua kali sehari.

Brady menetapkan beberapa kelompok makanan sebagai makanan terlarang, termasuk produk susu, gula, gluten, karbohidrat olahan, kafein, dan daging olahan.
Brady menghindari makanan yang diketahui menyebabkan peradangan, yang diketahui meningkatkan risiko cedera dan kerusakan organ, menurut WebMD.

Brady mengatakan salah satu bagian terberat dari komitmen itu adalah melewatkan makanan khusus bersama keluarganya, terutama pada hari libur, katanya di podcast Sirius XM "Let's Go!"

Brady menghindari produk seperti stroberi, tomat, dan terong.
Brady menghindari semua buah dan sayuran yang berasal dari keluarga tanaman "nightshade".

Tanaman nightshade, termasuk tomat, terong, kentang, dan paprika, mengandung jumlah alkaloid yang lebih rendah, yang anti-inflamasi, daripada buah dan sayuran lainnya, menurut WebMD.

Brady makan 80% vegan, tetapi 20% dari makanannya adalah daging organik.
Diet Brady terstruktur di sekitar makanan yang mengandung 80% makanan nabati seperti sayuran dan biji-bijian, dan 20% protein organik tanpa lemak seperti ikan tangkapan liar atau ayam yang dibesarkan di padang rumput.

Pendekatan ini diketahui mengumpulkan banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan veganisme, termasuk peningkatan kesehatan usus, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit tertentu.

Tetapi, yang menarik, pendekatan ini juga memungkinkan daging yang cukup bagi seseorang untuk memiliki sumber protein tanpa lemak yang dapat diandalkan.

Makanan penutup Brady hadir dengan sentuhan pahit.
Brady memang menemukan cara untuk memanjakan dirinya, meskipun dalam batas-batas dietnya. Pada hari-hari pertandingan, dia akan mentraktir dirinya sendiri dengan sekotak cokelat untuk pencuci mulut, tetapi itu harus 100% kakao.

Cokelat hitam telah melaporkan manfaat kesehatan: mengandung konsentrasi biji kakao yang kuat, yang diisi dengan flavonol.

Flavonol dapat membantu dengan, pengurangan peradangan, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.***

Berita Tom Brady Lainnya:

Batal Pensiun, Tom Brady Comeback di NFL Musim Depan

VIDEO: Tom Brady Beri Ucapan Selamat untuk Hat-trick Cristiano Ronaldo

Daftar Pemenang Super Bowl, Tak Ada Tim Sesukses Tom Brady

Source: insider.com

RELATED STORIES

Setop Kebiasaan 'Kretek-kretek' Leher, Para Dokter Peringatkan Risiko dan Bahayanya

Setop Kebiasaan 'Kretek-kretek' Leher, Para Dokter Peringatkan Risiko dan Bahayanya

Neck cracking atau popping bisa menyebabkan peregangan ligamen yang mengakibatkan sakit kepala atau nyeri otot di antara tulang belikat atau di leher.

Khloe Kardashian Mengalihkan Perhatian ke Bagian Belakang

Khloe Kardashian Mengalihkan Perhatian ke Bagian Belakang

Khloe Kardashian mengalihkan perhatian ke bagian belakangnya yang terkenal. Terlepas dari apa yang disebut penggemar sebagai bingkai yang menipis.

Latihan Senam Kegel untuk Pria: Simak Semua Manfaatnya

Latihan Senam Kegel untuk Pria: Simak Semua Manfaatnya

Gerakan senam Kegel bagi pria akan membantu memperkuat semua otot yang bergerak dari tulang ekor ke tulang kemaluan di depan.

Inilah Alasan Mengapa Prebiotik Sangat Penting

Inilah Alasan Mengapa Prebiotik Sangat Penting

Prebiotik berfungsi sebagai sumber makanan untuk mikroorganisme usus Anda - dan mereka perlu melewati pencernaan dan membuatnya sampai ke usus besar Anda.

7 Rahasia Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

7 Rahasia Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

Untuk menjaga agar ginjal tetap aman adalah merawat tubuh untuk mengurangi peluang terkena penyakit yang membebani ginjal Anda.

Jangan Pernah Katakan Enam Hal Ini kepada Seseorang yang Memiliki Masalah Kesehatan Mental

Jangan Pernah Katakan Enam Hal Ini kepada Seseorang yang Memiliki Masalah Kesehatan Mental

Enam hal yang tidak pernah boleh diucapkan kepada seseorang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental.

Apa Saja Faktor yang Dapat Memengaruhi Ketidaksuburan Pria?

Tembakau, alkohol, gaya hidup menetap dan obesitas adalah beberapa faktor yang mempengaruhi kualitas sperma.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Deretan pelatih Manchester United (kiri ke kanan): Louis van Gaal, David Moyes, Jose Mourinho (tengah), Ole Gunnar Solksjaer, dan Erik ten Hag. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Pencapaian Pelatih Man United setelah Era Fergie, Jose Mourinho yang Terbaik

Setelah era Sir Alex Ferguson berakhir, 6 pelatih mencoba membangkitkan Manchester United tapi semuanya gagal, kini giliran Ruben Amorim.

Irfan Sudrajat | 22 Nov, 12:13

saddil ramdani.jpg

National

Ong Kim Swee Hengkang dari Sabah FC, Saddil Ramdani Beri Pesan Menyentuh

Ong Kim Swee memastikan tidak melanjutkan kontraknya di Sabah FC yang berakhir pada November 2024.

Rais Adnan | 22 Nov, 10:33

Turnamen pramusim menuju Pro Futsal League 2024, 3Second Futsal Super Cup 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Futsal

Hasil Undian dan Jadwal Pertandingan Lengkap Futsal Super Cup 2024

3Second Futsal Super Cup 2024 diikuti delapan tim, digelar di GOR Bung Karno Sukoharjo pada 13-15 Desember 2024.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 09:17

CEO JebreeetMedia Valentino Simanjuntak drawing THe juaRA 2 Padel 2024

Other Sports

Siap Gelar Edisi Kedua, THe juaRA Tetap Komitmen untuk Kegiatan Amal

Event THe juaRA 2 Padel 2024, yang diinisiasi JebreeetMedia, akan diikuti oleh para pengusaha, atlet, hingga selebritas Indonesia.

I Gede Ardy Estrada | 22 Nov, 09:08

Mobil Formula 1 McLaren hadir di PUBG Mobile. (PUBG Mobile)

Esports

Mobil Formula 1 McLaren Hadir di In Game PUBG Mobile

Kolaborasi kali ini semakin lengkap karena tidak hanya McLaren Automotive, melainkan juga tim balap McLaren Racing.

Gangga Basudewa | 22 Nov, 08:52

AXIS Nation Cup 2024

AXIS NATION CUP 2024

AXIS Nation Cup 2024 Sukses Digelar, Ajang Unjuk Gigi Bakat Futsal Indonesia

Grand final AXIS Nation Cup 2024, Sabtu (16/11/2024), menyedot lebih dari 19 ribu penonton di Indonesia Arena, ditambah 3,3 juta via daring.

Teguh Kurniawan | 22 Nov, 08:52

Cover Kualifikasi FIBA Asia Cup 2025

Basketball

Jumpa Korea Selatan, Indonesia Masih Belum Bisa Menang di Kualifikasi FIBA Asia Cup 2025

Timnas Basket Indonesia kalah 78-86 dari Korea Selatan dalam laga lanjutan Kualifikasi FIBA Asia Cup 2025, Kamis (21/11/2024) malam.

Arin Nabila | 22 Nov, 08:38

Persik Kediri vs PSIS Semarang di pekan ke-11 Liga 1 2024-2025 pada 23 November 2024. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Persik vs PSIS di Liga 1 2024-2025

Untuk duel lanjutan pekan ke-11, Sabtu (23/11/2024) sore, Persik diunggulkan tapi enggan menganggap remeh PSIS.

Sumargo Pangestu | 22 Nov, 07:55

Dewa United FC vs Bali United di pekan ke-11 Liga 1 2024-2025 pada 23 November 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Dewa United vs Bali United di Liga 1 2024-2025

Penutup pekan ke-11 Liga 1 2024-2025, Sabtu (23/11/2024) malam, Dewa United dan Bali United sama berambisi bangkit.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 06:46

pt liga indonesia baru

National

Resmi, LIB Gelar Liga Nusantara 2024-2025 sebagai Identitas Baru Liga 3 Mulai Desember

PT LIB juga sudah menetapkan format, daftar peserta hingga lokasi kompetisi yang jadi identitas baru Liga 3 itu.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 04:27

Load More Articles