8 Aturan Diet dan Gaya Hidup Tom Brady untuk Tetap Dominasi NFL

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Tom Brady mengatakan pengobatan alternatif dan gaya hidupnya yang ketat adalah alasan umur panjang sebagai pemain NFL.
  • Tom Brady mengikuti salah satu rutinitas kesehatan paling intens dari siapa pun dalam olahraga profesional.
  • Dia mengumumkan bahwa dia kembali dari pensiun setelah istirahat selama 40 hari.

SKOR.id - Bintang NFL legendaris Tom Brady mengikuti salah satu rutinitas kesehatan paling intens dari siapa pun dalam dunia olahraga profesional.

Menyusul pengumumannya pada 14 Maret, dia memutuskan comenback dari masa pensiun setelah istirahat 40 hari – dan tampaknya rezim kebugarannya akan terus menjadi sama penting dari sebelumnya.

Jadi bagaimana bintang NFL berusia 44 tahun itu melakukannya?

Brady pergi tidur pada pukul 20:30 setiap malam untuk memastikan tidur 9 jam.
Hari-hari Brady biasanya dimulai sebelum matahari terbit, terutama selama musim sepak bola ketika ia bermain di New England Patriots.

Dia bangun pukul 5:30 pagi setiap hari untuk memastikan dia mendapatkan semua makanan dan olahraga paginya sebelum harus menjalani hari itu.

Namun, dari semua itu, tidur tetap sangat penting bagi ritme Brady, jelasnya dalam buku "Metode TB12" (2017).

Dia merencanakan tidur setidaknya sembilan jam per malam, jadi dia pergi tidur pada pukul 20:30 untuk memastikan dia bisa bangun tepat waktu dan cukup istirahat.

Brady memulai setiap hari dengan smoothie yang mengandung 36 gram protein.
Brady memamerkan resep smoothie sarapan favoritnya di media sosial selama musim terakhirnya pada tahun 2021, dan resep itu mengandung lebih banyak protein daripada kebanyakan orang dalam makan malam mereka.

Resepnya termasuk almond mentega, kenari mentah, dan secangkir protein whey untuk ukuran yang baik.

Dia mengaku dia minum lebih dari dua galon air per hari.
Brady sebelumnya mengatakan kepada Forbes bahwa dia minum hingga 37 gelas air setiap hari, yang setara dengan 2,3 galon.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Tom Brady (@tombrady)

The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine merekomendasikan bahwa pria harus mengonsumsi setidaknya 125 ons cairan per hari, sementara wanita membutuhkan sekitar 91 ons cairan.

Tetapi beberapa individu akan membutuhkan lebih dari itu berdasarkan tingkat aktivitas fisik dan konsumsi protein mereka.

Untuk Brady, yang merupakan pemain NFL aktif dengan diet protein tinggi, banyak air diperlukan untuk tetap terhidrasi, menurut American College of Sports Medicine.

Brady menjalani terapi kelenturan jaringan setiap hari, terkadang dua kali sehari.
Body coach Brady, Alex Guerrero, mengajari Brady pentingnya kelenturan jaringan ketika keduaumereka mulai bekerja bersama pada tahun 2005.

Kelenturan jaringan mengukur ketahanan otot, yang dikatakan membantu mereka beroperasi lebih efisien dan menghindari kerusakan, menurut WebMD.

Guerrero mengatakan kepada NBC Sports bahwa dia menggunakan teknik terapi manual untuk meningkatkan kelenturan jaringan Brady seperti penggulungan busa, pijat, dan rutinitas peregangan setidaknya sekali sehari, dan seringkali dua kali sehari.

Brady menetapkan beberapa kelompok makanan sebagai makanan terlarang, termasuk produk susu, gula, gluten, karbohidrat olahan, kafein, dan daging olahan.
Brady menghindari makanan yang diketahui menyebabkan peradangan, yang diketahui meningkatkan risiko cedera dan kerusakan organ, menurut WebMD.

Brady mengatakan salah satu bagian terberat dari komitmen itu adalah melewatkan makanan khusus bersama keluarganya, terutama pada hari libur, katanya di podcast Sirius XM "Let's Go!"

Brady menghindari produk seperti stroberi, tomat, dan terong.
Brady menghindari semua buah dan sayuran yang berasal dari keluarga tanaman "nightshade".

Tanaman nightshade, termasuk tomat, terong, kentang, dan paprika, mengandung jumlah alkaloid yang lebih rendah, yang anti-inflamasi, daripada buah dan sayuran lainnya, menurut WebMD.

Brady makan 80% vegan, tetapi 20% dari makanannya adalah daging organik.
Diet Brady terstruktur di sekitar makanan yang mengandung 80% makanan nabati seperti sayuran dan biji-bijian, dan 20% protein organik tanpa lemak seperti ikan tangkapan liar atau ayam yang dibesarkan di padang rumput.

Pendekatan ini diketahui mengumpulkan banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan veganisme, termasuk peningkatan kesehatan usus, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit tertentu.

Tetapi, yang menarik, pendekatan ini juga memungkinkan daging yang cukup bagi seseorang untuk memiliki sumber protein tanpa lemak yang dapat diandalkan.

Makanan penutup Brady hadir dengan sentuhan pahit.
Brady memang menemukan cara untuk memanjakan dirinya, meskipun dalam batas-batas dietnya. Pada hari-hari pertandingan, dia akan mentraktir dirinya sendiri dengan sekotak cokelat untuk pencuci mulut, tetapi itu harus 100% kakao.

Cokelat hitam telah melaporkan manfaat kesehatan: mengandung konsentrasi biji kakao yang kuat, yang diisi dengan flavonol.

Flavonol dapat membantu dengan, pengurangan peradangan, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.***

Berita Tom Brady Lainnya:

Batal Pensiun, Tom Brady Comeback di NFL Musim Depan

VIDEO: Tom Brady Beri Ucapan Selamat untuk Hat-trick Cristiano Ronaldo

Daftar Pemenang Super Bowl, Tak Ada Tim Sesukses Tom Brady

Source: insider.com

RELATED STORIES

Setop Kebiasaan 'Kretek-kretek' Leher, Para Dokter Peringatkan Risiko dan Bahayanya

Setop Kebiasaan 'Kretek-kretek' Leher, Para Dokter Peringatkan Risiko dan Bahayanya

Neck cracking atau popping bisa menyebabkan peregangan ligamen yang mengakibatkan sakit kepala atau nyeri otot di antara tulang belikat atau di leher.

Khloe Kardashian Mengalihkan Perhatian ke Bagian Belakang

Khloe Kardashian Mengalihkan Perhatian ke Bagian Belakang

Khloe Kardashian mengalihkan perhatian ke bagian belakangnya yang terkenal. Terlepas dari apa yang disebut penggemar sebagai bingkai yang menipis.

Latihan Senam Kegel untuk Pria: Simak Semua Manfaatnya

Latihan Senam Kegel untuk Pria: Simak Semua Manfaatnya

Gerakan senam Kegel bagi pria akan membantu memperkuat semua otot yang bergerak dari tulang ekor ke tulang kemaluan di depan.

Inilah Alasan Mengapa Prebiotik Sangat Penting

Inilah Alasan Mengapa Prebiotik Sangat Penting

Prebiotik berfungsi sebagai sumber makanan untuk mikroorganisme usus Anda - dan mereka perlu melewati pencernaan dan membuatnya sampai ke usus besar Anda.

7 Rahasia Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

7 Rahasia Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

Untuk menjaga agar ginjal tetap aman adalah merawat tubuh untuk mengurangi peluang terkena penyakit yang membebani ginjal Anda.

Jangan Pernah Katakan Enam Hal Ini kepada Seseorang yang Memiliki Masalah Kesehatan Mental

Jangan Pernah Katakan Enam Hal Ini kepada Seseorang yang Memiliki Masalah Kesehatan Mental

Enam hal yang tidak pernah boleh diucapkan kepada seseorang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental.

Apa Saja Faktor yang Dapat Memengaruhi Ketidaksuburan Pria?

Tembakau, alkohol, gaya hidup menetap dan obesitas adalah beberapa faktor yang mempengaruhi kualitas sperma.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Turnamen Free Fire tingkat dunia, FFWS Global Finals 2024. (Yusuf/Skor.id)

Esports

FFWS Global Finals 2024: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS Global Finals 2024 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire tingkat dunia ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:29

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Yusuf/Skor.id)

Esports

PUBG Mobile PMGC 2024: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

PMGC 2024 alias PUBG Mobile Global Championship sudah dimulai, berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:13

Turnamen VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3. (Yusuf/Skor.id)

Esports

VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3: Hasil dan Jadwal Lengkap

Gelaran VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3 sedang dihelat. Ini adalah hasil dan jadwal lengkap turnamen Valorant tingkat Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:09

Kejuaraan dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

Daftar Tim Mobile Legends yang Sudah Lolos M6 World Championship

Turnamen dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship, akan segera digelar, ini adalah tim yang sudah lolos.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:01

Petenis wanita top dunia Coco Gauff merasa tersanjung namanya disebut dalam sebuah lagu rapper Tyler, the Creator. (M. Yusuf/Skor.id)

Culture

Coco Gauff Takjub Namanya Disebut di Lirik Lagu Tyler, the Creator

Nama Coco Gauff disebut dalam Thought I Was Dead, single terbaru rapper Tyler, the Creator.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 16:50

Putri Kusuma Wardani

Badminton

Korea Masters 2024: 3 Wakil Indonesia ke Perempat Final, Termasuk Putri KW

Tim Bulu Tangkis Indonesia jaga kans juara di Korea Masters 2024 setelah meloloskan tiga wakil ke babak delapan besar.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 16:41

Gelandang Inter Milan, Hakan Calhanoglu. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Italia

Bintang Lapangan: Hakan Calhanoglu, sang Spesialis Penalti Inter Milan

Hakan Calhanoglu mencetak gol penalti yang menentukan kemenangan Inter Milan atas Arsenal, 1-0, di laga keempat Liga Champions 2024-2025.

Irfan Sudrajat | 07 Nov, 16:32

Suporter Timnas Indonesia. (Foto: Mario Sonatha/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

Ini yang Wajib Suporter Tahu Jelang Laga Timnas Indonesia vs Jepang

Ada beberapa kebijakan baru yang diterapkan bagi suporter yang ingin menyaksikan laga Timnas Indonesia vs Jepang di SUGBK.

Arista Budiyono | 07 Nov, 16:00

Presiden terpiih Amerika Serikat Donald Trump (kanan bawah), juga Ronald Reagan (kiri) dan Gerald Ford (kanan atas) pernah menjadi atlet American Football (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

SKOR SPECIAL

Termasuk Donald Trump, Inilah 6 Presiden AS yang Juga Atlet American Football

Presiden AS ke-38, Gerald Ford, pernah menjadi MVP di timnya, Michigan Wolverines.

Kunta Bayu Waskita | 07 Nov, 15:57

Cover Mobile Legends. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

DANA Kembali Gelar Turnamen Mobile Legends Sambut 11.11

Total prize pool yang akan diterima oleh para pemenang nantinya adalah hingga Rp50 juta.

Gangga Basudewa | 07 Nov, 15:48

Load More Articles