4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi setelah Nge-Gym

Salah satu aktivitas yang biasa dilakukan untuk mendapat tubuh ideal dan otot yang besar adalah gym atau fitness.
Akan tetapi terkadang, nge-gym justru membuat tubuh merasa cepat lelah.
Jika itu yang Anda rasakan, bisa jadi Anda terlewat untuk mengonsumsi makanan seteleh nge-gym ini.

SKOR.id - Setidaknya ada empat jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi setelah melakukan aktivitas nge-gym.

Seperti diketahui, salah satu aktivitas yang bisa membuat seseorang semakin bugar dan mendapat tubuh ideal adalah nge-gym.

Meski demikian, nge-gym saja tidak cukup jika tidak diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Bagi Anda yang sering melaukan aktivitas gym, Anda akan merasakan sejumlah perbedaan pada tubuh.

Ada dua jenis kondisi yang dirasakan mereka yang sering nge-gym. Kondisi pertama adalah menjadi tambah segar dan bersemangat.

Sementara kondisi kedua justru cepat lelah dan lemas karena energi terkuras ketika nge-gym.

Jika Anda berada pada kondisi kedua, bisa jadi Anda tidak mengonsumsi makanan yang sebaiknya dikonsumsi setelah nge-gym seperti dianjurkan oleh para ahli.

Dilansir dari Mejor Consalud, inilah empat jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi setelah nge-gym.

Makanan yang kaya akan protein

Salah satu tujuan orang melakukan gym adalah untuk membentuk otot. Namun otot tidak akan terbentuk dengan baik jika tak ada protein yang mencukupi dalam tubuh.

Oleh sebab itu, para ahli menganjurkan mengonsumsi protein agar hasil nge-gym lebih memuaskan.

Anda bisa mengonsumsi protein dalam bentu suplemen atau protein dari makanan.

Glikogen

Tidak hanya protein yang menentukan dalam proses pemulihan otot. Yang juga perlu diperhatikan setelah nge-gym adalah kebutuhan untuk mengisi kembali glikogen yang telah hilang.

Beberapa makanan kaya glikogen namun tetap sehat dikonsumsi adalah umbi-umbian. Bahkan, Anda juga bisa mengonsumsi sedikit nasi jika diperlukan.

Makanan kaya mikronutrien

Mikronutien memastikan tubuh Anda lebih cepat dalam pemulihan setelah nge-gym. Ini juga memberi Anda sensasi segar dan tidak mudah lelah.

Mikronutrien bisa Anda dapatkan melalui konsumsi buah dan sayuran seperti paprika dan kiwi.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C.

Sebab Vit C terlibat dalam sintesis kolagen endogen, protein paling melimpah dalam tubuh manusia yang bertanggung jawab atas kontraktilitas dan elastisitas otot.