Dampak Sering Bermain Futsal Malam Hari untuk Kesehatan

Taufani Rahmanda

Editor:

  • Berikut ini Skor.id menguraikan tentang dampak sering bermain futsal pada malam hari.
  • Futsal sering dimainkan saat malam, yang sejatinya memiliki dampak pada kesehatan.
  • Ancaman masalah pada tidur mengintai, meski sejatinya baik atau buruknya futsal saat malam tergantung pada kondisi orang yang bermain tersebut.

SKOR.id - Tidak sedikit orang, termasuk di Indonesia, yang bermain futsal pada waktu malam hari.

Kesibukan menjadi salah satu alasannya dan futsal saat malam kerap dinilai lebih sejuk atau tidak panas.

Namun, Skorer mesti waspada jika sering bermain futsal di malam hari. Sebab ada kemungkinan berdampak pada kesehatan tubuh.

Bermain futsal mungkin lebih produktif suhu tubuh tertinggi. Bagi kebanyakan orang, suhu tubuh naik antara jam 2 siang dan malam.

Selama periode waktu itu, otot lebih fleksibel, tenaga yang dirasakan rendah, waktu reaksi lebih cepat, kekuatan berada pada puncaknya.

Dan, denyut jantung sedang istirahat serta tekanan darah rendah. Dilansir dari Halodoc, menurut ahli, itu merupakan waktu yang baik untuk berolahraga.

Sementara di malam hari, suhu tubuh mulai dingin dan detak jantung pun kurang optimal. Untuk alasan inilah maka siang atau sore hari merupakan waktu yang tepat untuk futsal.

Tapi, akan lebih baik lagi jika dilakukan pada pagi hari, ketika kadar testosteron pada laki-laki berada pada puncaknya.

Ancaman Insomnia

Bagi sebagian orang, berolahraga sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia atau gangguan tidur.

Sebaiknya Skorer menghindari masalah tidur yang berkaitan dengan olahraga atau bermain futsal di malam hari.

Meski begitu, Skorer masih bisa melakukan olahraga dengan tingkatan ringan sampai sedang. Perlu diketahui, futsal termasuk olahraga yang berat.

Jika memang hanya bisa atau harus bermain futsal pada malam hari, pastikan untuk cukup waktu dalam pemanasan dan pendinginan.

Atur pula intensitas gerakan mulai dari lambat, sebab itu memberi kesempatan jantung untuk mengatur detaknya, pernapasan dan kadar hormon.

Peregangan setelah futsal juga penting demi mengendurkan otot-otot, meningkatkan sirkulasi, dan membantu tubuh menjadi lebih rileks untuk tidur.

Ritme Sirkadian

Performa olahraga dapat bervariasi sesuai dengan waktu olahraga. Sebagian besar disebabkan oleh ritme sirkadian tubuh yang dikendalikan oleh hormon dalam tubuh.

Ritme sirkadian menentukan pola fisik dan perilaku seperti tidur, suasana hati, metabolisme, dan suhu tubuh.

Bagi kebanyakan orang, fungsi paru-paru yang terbaik ada pada sore hari. Tapi, karena ritme sirkadian masih-masing orang berbeda, olahraga pada malam hari sebenarnya baik bagi sebagian kecil orang.

Kecocokan Tubuh

Pada kenyataannya, ukuran sehat atau tidak sehat, cocok dan tidak cocok, semua tergantung pada ketahanan tubuh sendiri, termasuk waktu yang tepat untuk berolahraga.

Baik atau tidaknya futsal dilakukan pada malah hari bisa tergantung pada kecocokan tubuh si pelaku aktivitas tersebut.

 

Untuk mengetahui bagaimana futsal pada malam hari memengaruhi tidur dan kinerja olahraga, pertimbangkan untuk membuat catatan jurnal olahraga, makanan, dan tidur.

Catat waktu futsal yang dilakukan, jenis permainan yang Skorer lakukan yakni berkaitan intensitas dan durasi.

Berikutnya, catat apakah mudah tidur setelah aktivitas tersebut, apakah waktu tidur cukup dan dapat bangun dengan tenaga atau lemas.

 
 
 
Lihat postingan ini di Instagram
 
 
 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

Wajib Punya Baking Soda di Rumah, Kenali 5 Manfaatnya

Makanan dan Minuman yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Mengalami Diare

Source: halodoc

RELATED STORIES

Rekomendasi Emulator Terbaik untuk Mainkan PUBG Mobile di PC

Rekomendasi Emulator Terbaik untuk Mainkan PUBG Mobile di PC

Ada berbagai macam emulator yang bisa kalian temukan di dunia maya dengan sejumlah keunggulan dan kekurangan.

Mengintip Diet Tinggi Protein versi Cristiano Ronaldo, Dada Ayam Jadi Menu Andalan

Mengintip Diet Tinggi Protein versi Cristiano Ronaldo, Dada Ayam Jadi Menu Andalan

Berikut ini, merupakan pola makanan Crsitiano Ronaldo untuk menjaga kebugarannya.

6 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan, Memperkuat Imun hingga Mencegah Kanker

6 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan, Memperkuat Imun hingga Mencegah Kanker

Berikut ini Skor.id menguraikan berbagai manfaat dari buah rambutan.

4 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Berolahraga

4 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Berolahraga

Berikut ini Skor.id menguraikan empat cara untuk mengatasi nyeri otot seusai berolahraga.

Minuman Sehat Selain Kopi yang Bisa Bantu Usir Rasa Kantuk

Minuman Sehat Selain Kopi yang Bisa Bantu Usir Rasa Kantuk

Berikut ini adalah beberapa minuman sehat yang bisa gantikan kopi.

Beragam Manfaat di balik Nikmatnya Buah Semangka, Sehat untuk Kulit hingga Jaga Tekanan Darah

Beragam Manfaat di balik Nikmatnya Buah Semangka, Sehat untuk Kulit hingga Jaga Tekanan Darah

Perlu diketahui bahwa semangka memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

5 Pivot Timnas Futsal Indonesia Terbaik

5 Pivot Timnas Futsal Indonesia Terbaik

Berikut ini ulasan lima pivot terbaik timnas futsal Indonesia versi Skor.id

5 Flank Timnas Futsal Indonesia Terbaik

5 Flank Timnas Futsal Indonesia Terbaik

Berikut ini ulasan lima flank terbaik timnas futsal Indonesia versi Skor.id.

5 Pemain Pro Futsal League yang Tampil di PON XX Papua 2021

Berikut ini Skor.id menguraikan para pemain Pro Futsal League yang ambil bagian di PON XX Papua 2021.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Valentino Rossi (1), Jorge Lorenzo (2), Marc Marquez (3), Maverick Vinales (4), dan Jorge Martin (5), semua terinspirasi karakter superhero dalam film. (M. Yusuf/Skor.id)

SKOR SPECIAL

Mengapa Banyak Bintang MotoGP Terinspirasi Karakter Superhero Film

Mulai Valentino Rossi hingga Jorge Martin, sejumlah pembalap MotoGP terinspirasi karakter-karakter pahlawan super dari komik atau film untuk merayakan kemenangan.

Tri Cahyo Nugroho | 22 Nov, 18:44

Warna dasar hitam dipilih oleh Starcow Paris dan Kappa untuk koleksi jersey yang baru saja mereka rilis. (Dede S. Mauladi/Skor.id)

Culture

Kerja Sama Starcow Paris dan Kappa untuk Jersey Kolaboratif

Starcow Paris dan Kappa merilis koleksi model jersey dalam jumlah terbatas.

Tri Cahyo Nugroho | 22 Nov, 16:56

Aktris Sydney Sweeney menghabiskan satu hari di lintasan balap bersama juara NASCAR Cup Series 2023 Ryan Blaney. (Dede S. Mauladi/Skor.id)

Culture

Sydney Sweeney Sulit Lupakan Sensasi di Atas Mobil NASCAR

Aktris seksi Hollywood Sydney Sweeney terkesan dengan kehidupan cepat di lintasan balap mobil NASCAR.

Tri Cahyo Nugroho | 22 Nov, 16:45

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir melakukan pertemuan dengan kiper Inter Milan, Emil Audero, 13 April 2024. (Foto: Instagram Erick Thohir/Grafis: Yusuf/Skor.id).

National

Erick Thohir Ungkap Kans Naturalisasi Emil Audero

Erick Thohir mengakui sudah lebih dari satu kali bertemu dengan Emil Audero.

Sumargo Pangestu | 22 Nov, 16:29

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Barito Putera vs Persita Tangerang di Liga 1 2024-2025

Pertandingan Barito Putera vs Persita Tangerang akan digelar di Stadion Sultan Agung, Bantul pada Sabtu (23/11/2024).

Sumargo Pangestu | 22 Nov, 16:21

Jonatan Christie, pebulu tangkis Indonesia

Badminton

China Masters 2024: Indonesia Sisakan Jonatan Christie dan Sabar/Reza di Semifinal

Jonatan Christie dan Sabar/Reza jaga asa Indonesia merebut gelar dari China Masters 2024 usai keduanya berhasil melangkah ke semifinal.

Arin Nabila | 22 Nov, 15:55

PMGC 2024 (PUBG Mobile)

Esports

PMGC 2024: Klasemen Akhir Survival Stage, Dua Tim Indonesia ke Last Chance

Voin Donkey dan Bigetron Knights akan memperebutkan enam tiket tersisa menuju ke Grand Final PMGC 2024.

Gangga Basudewa | 22 Nov, 15:46

Mike Tyson akan membintangi film superhero unik Bunny-Man yang dibuat di Italia. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Other Sports

Sylvester Stallone Sebut Mike Tyson Layak Diganjar Piala Oscar Usai Kalah dari Jake Paul

Aktor pemeran Rocky Balboa, Sylvester Stallone, menilai Mike Tyson menahan diri saat duel lawan Jake Paul di atas ring tinju.

I Gede Ardy Estrada | 22 Nov, 15:13

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia untuk kategori putra, Pro Futsal League 2024-2025. (Yusuf/Skor.id)

Futsal

Update Bursa Transfer Pro Futsal League 2024-2025 Periode Awal Musim

Pergerakan masuk dan keluarnya pemain dari 12 tim peserta Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 14:31

CEO PT Mitra Kreasi Garmen selaku pemilik merek Mills, Ahau (putih) bersama Pemilik klub asal Belgia FCV Dender, Sihar Sitorus, meresmikan kerja sama kedua pihak, November 2024. (Foto: Mills/Grafis: Yusuf/Skor.id)

National

Kontrak Dua Musim, Mills Jadi Apparel Resmi Klub Ragnar Oratmangoen FCV Dender

Kerja sama Mills dengan FCV Dender berkat koneksi Indonesia dan ingin memperkenalkan Indonesia di mata dunia.

Nizar Galang | 22 Nov, 14:26

Load More Articles