- Tidur merupakan salah satu kebutuhan vital bagi manusia.
- Posisi saat tidur berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang.
- Berikut ini adalah sejumlah posisi yang dapat dilakukan agar tidur menjadi lebih baik.
SKOR.id - Berikut ini adalah sejumlah posisi tidur yang dapat dilakukan agar tidur lebih menjadi lebih baik.
Tidur merupakan salah satu kegiatan yang penting dalam kehidupan manusia sehari-hari. untuk mengembalikan tenaga setelah menjalani aktivitas lain.
Selain berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan, posisi juga menentukan kualitas tidur seseorang.
Kebutuhan waktu tidur setiap orang berbeda-beda, tergantung usia berapa seseorang tersebut.
Dilansir dari laman halodoc, ada tiga posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh manusia.
1. Posisi Menyamping
Posisi menyamping, khususnya menghadap kiri cukup direkomendasikan untuk dilakukan setiap malamnya.
Posisi tersebut dapat mengurangi dengkuran yang timbul, baik untuk pencernaan, dan mengurangi timbulnya mulas pada perut.
Meski begitu, posisi ini bisa menyebabkan kekakuan pada bahu dan menyebabkan timbulnya kerutan.
2. Telentang
Telentang juga merupakan salah satu posisi yang dianjurkan karena memiliki sejumlah manfaat.
Posisi telentang disebut-sebut dapat melindungi tulang belakang dan membantu meredakan nyeri pinggul dan lutut.
Selain itu, telentang juga dapat menjaga tubuh untuk tetap sejajar di atas tulang belakang sehingga mengurangi tekanan pada punggung atau sendi.
Namun, posisi ini tidak disarankan bagi orang yang memiliki masalah apnea atau orang yang bermasalah dengan punggungnya.
3. Tengkurap
Tengkurap mungkin bukan posisi yang nyaman untuk tidur, namun posisi ini dapat membantu seseorang yang memiliki masalah mendengkur.
Seperti posisi yang lain, posisi ini juga bisa menimbulkan efek samping seperti sakit leher atau punggung.
Menempatkan bantal di perut bagian bawah bisa menjadi solusi agar rasa sakit pada punggung berkurang.
Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.
6 Langkah Awal Mengawali Karier sebagai Pro-player https://t.co/U8cSsn1wzF— SKOR.id (@skorindonesia) August 16, 2021
Berita Bugar Lainnya:
5 Manfaat Buah Mangga, Menjaga Kesehatan Kulit hingga Jantung
