Tips Pemanasan Kiper Sebelum Pertandingan Sepak Bola

Penjaga gawang adalah pemain penting dalam menjaga pertahanan dalam pertandingan sepak bola.
Tak jarang penjaga gawang keluar sebagai pahlawan berkat penyelamatan yang ia lakukan.
Berikut Skor.id menyajikan tips pemanasan penjaga gawang sebelum pertandingan.

SKOR.id - Posisi penjaga gawang memiliki peranan vital dalam pertandingan sepak bola.

Penjaga gawang alias kiper berfungsi sebagai benteng pertahanan terakhir bagi sebuah tim.

Menempati posisi paling belakang, kiper bertugas menjaga gawangnya dari gempuran penyerang lawan.

Tak jarang dalam sebuah pertandingan sepak bola, kiper keluar sebagai pahlawan berkat penyelamatan yang ia lakukan.

Hi Skorer, jangan lupa untuk segera download app Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa meraih banyak hadiah menarik.

Untuk menjadi kiper yang cemerlang dalam pertandingan tak bisa didapatkan dengan mudah.

Perlu kerja keras dalam sesi latihan plus pemanasan yang tepat untuk mendapatkan performa terbaik.

Dilansir dari Active, berikut tips pemanasan bagi kiper sebelum pertandingan:

Untuk kiper utama dan cadangan

1. 10 tendangan voli yang harus ditangkap
2. Kiper menggulirkan bola dan pelatih menendang kembali bola tersebut ke tangkapan kiper
3. Kiper bergerak dari satu tiang gawang ke tiang gawang lainnya. Ketika menyentuh satu tiang, bola ditembak ke arah kiper. Masing-masing enam tembakan per tiang.
4. Bola dilambungkan dari tangan pelatih sebagai simulasi umpan lambung, tiga ke arah kanan kiper dan tiga ke arah kiri
5. Bola digulirkan menyusur tanah, kiper diharuskan menjatuhkan diri, empat ke arah kanan kiper dan empat ke arah kiri kiper

Untuk kiper yang jadi starter pertandingan

1. Menembak dari ujung kotak penalti. Kiper diharuskan maju untuk menahan tembakan. Pelatih atau penembak andalan dari suatu tim bisa melakukan 6-10 percobaan
2. Umpan silang dari masing-masing sisi (10 dari kiri dan 10 dari kanan)
3. Kembali ke tembakan dari ujung kotak penalti. Kali ini tembakan diarahkan untuk mencetak gol sehingga kiper harus melakukan penyelamatan yang lebih sulit.
4. Bermain satu tentuhan dengan kaki, pada setiap umpan ketiga kiper menendang bola jauh ke tengah lapangan
5. Kiper menghalau tendangan setengah voli dan tembakan kencang
6. Kiper menahan tembakan dari rekan setim

Penting untuk melakukan latihan menahan tembakan agar penjaga gawang percaya diri menghadapi pertandingan.

Pelatih bisa membuat variasi program latihan sesuai dengan situasi yang mungkin dihadapi oleh penjaga gawang ketika pertandingan.

Durasi pemanasan penjaga gawang sebaiknya tak lebih dari 30 menit agar efektif.

Follow dan subscribe akun media sosial Skor.id di Instagram, Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, TikTok, dan Helo.