- Kolesterol termasuk salah satu problem kesehatan yang paling ditakuti.
- Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh salah satunya dipengaruhi oleh asupan makanan.
- Skor.id merangkum lima tips untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
SKOR.id - Kolesterol merupakan salah satu masalah yang paling ditakuti banyak orang. Padahal, kolesterol bisa dicegah dengan sejumlah cara.
Kolesterol sebenarnya adalah lemak yang berguna bagi tubuh. Tapi jika kadarnya dalam tubuh terlalu tinggi, kolestero akan menumpuk dan menyumbat aliran darah.
Kolesterol merupakan zat yang diproduksi oleh organ hati, namun bisa juga ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan seperti daging sapi dan susu.
Hi Skorer, jangan lupa download apps Skor.id biar enggak ketinggalan update dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik.
Meski penting bagi tubuh, kolesterol dapat mengganggu kesehatan jika kadarnya terlalu tinggi.
Lalu, bagaimanakah agar kadar kolesterol dalam tubuh tetap terjaga? Simak tips dari Skor.id berikut ini:
1. Olahraga teratur
Jangan biarkan tubuh Anda tidak bergerak. Berolahraga, seperti yang telah diketahui, memiliki banyak manfaat.
Salah satu yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol adalah dengan olahraga teratur.
Anda bisa jalan santai, lari, bersepeda atau berenang untuk terus aktif sehingga dapat mencegah kadar kolesterol menjadi tinggi.
2. Perbanyak konsumsi sayur
Kurangi mengonsumsi daging merah dalam sepekan. Ganti protein hewani Anda dengan protein nabati seperti kacang polong, tofu, atau quinoa dalam menu makanan Anda.
Anda dapat mencoba jenis protein nabati ini dengan mengolahnya sebagai salad, sup, atau tumisan.
3. Kurangi makanan daging berlemak
Perlu diingat bahwa sebagian dari kolesterol yang kita makanan justru berasal dari makanan. Dan, makanan yang mengandung lemak hewani tinggi berbanding lurus dengan kadar kolesterol tinggi.
Lupakan makanan olahan daging dan daging berlemak seperti bagian iga. Anda juga harus membuang kulit ayam. Hindari semua produk olahan susu seperti keju dan butter.
4. Perbanyak serat
Mengonsumsi serat sangat direkomendasikan untuk sebagian besar orang. Ketika seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi, asupan serat menjadi lebih penting.
Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Makanan kaya serat dapat ditemukan pada gandum, biji-bijian, lentil, dan beberapa buah serta sayuran akar.
5. Menjaga berat badan
Salah satu pemicu kolesterol adalah obesitas atau kelebihan berat badan.
Selain memilah asupan makanan, mengendalikan berat badan secara benar juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol.
Jika seseorang kelebihan berat badan atau obesitas, maka harus menurunkan berat badan agar mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
Jangan lupa untuk follow dan subscribe akun media sosial kami di:
Inter Milan Menang 6-0, Simone Inzaghi Sanjung Hakan Calhanoglu https://t.co/Sxkji0TCvT— SKOR.id (@skorindonesia) July 28, 2021
Berita kebugaran lainnya
Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Rambut
10 Makanan yang Direkomendasikan Disantap Sebelum atau Sesudah Vaksin Covid-19