- Masalah punggung kerap dialami oleh orang-orang yang duduk terlalu lama, baik bekerja ataupun aktivitas lainnya.
- Di tengah pandemi Covid-19 seperti ini, kasus sakit punggung banyak dialami para pekerja WFH.
- Berikut beberapa gerakan yang dapat meredakan sakit punggung.
SKOR.id - Berikut ini adalah beberapa gerakan yang dapat dilakukan untuk meredakan sakit punggung.
Masalah punggung sering dialami oleh orang-orang yang duduk terlalu lama, baik bekerja ataupun aktivitas lainnya.
Di tengah pandemi Covid-19 seperti ini, kasus sakit punggung banyak dialami para pekerja WFH.
Sakit punggung biasanya disebabkan oleh faktor mekanik, yakni rasa sakit yang berasal dari sendi, tulang, atau jaringan lunak di dalam dan di sekitar tulang belakang.
Mengatasi sakit punggung tidak harus dengan olahraga yang menguras banyak tenaga, melainkan gerakan mudah yang dilakukan secara teratur.
Berikut adalah beberapa gerakan mudah yang dapat dilakukan untuk meredakan sakit punggung:
1. Child's Pose
Gerakan Child's Pose dimulai dengan posisi duduk dengan lutut yang dilipat ke bawah pantat.
Baringkan badan Anda ke depan (tengkurap) dan luruskan tangan Anda ke depan. Tahan gerakan ini selama 15-20 detik.
2. Back Relaxer
Gerakan ini dilakukan dengan berbaring telentang kemudian menarik lutut hingga di atas dada secara perlahan. Tahan gerakan ini sembari menarik napas sebanyak tiga kali.
3. Cobra Pose
Cobra Pose adalah gerakan yang dilakukan dengan posisi seperti tengkurap dan letakkan tangan di samping tubuh sehingga ujung jari sejajar dengan dada.
Tekan bagian atas kaki dan tangan ke lantai dan angkat tubuh bagian atas menghadap ke atas.
Tahan agar siku tetap lurus. Kemudian tahan gerakan ini selama 10 detik. Perlahan kembali lagi ke posisi awal dan ulangi sebanyak 5 kali.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Tangani Timnas Futsal Thailand, Pelatih Black Steel Bicara Strategi untuk Piala Dunia#TimnasFutsal #Thailand #BlackSteel #PialaDuniaFutsalhttps://t.co/qoGK7kQCqJ— SKOR.id (@skorindonesia) July 22, 2021
Berita Bugar Lainnya:
Tanda-tanda Tubuh Kurang Serat, Salah Satunya Lapar Terus
Kenali Perbedaan Probiotik dan Prebiotik, Terkesan Sama Padahal Beda