- Kurma memiliki nutrisi tinggi seperti serat, kalsium, asam folat, dan antioksidan.
- Buah surga ini bermanfaat dalam memperlancar pencernaan dan memperkuat tulang.
- Juga baik untuk menangkal radikal bebas, kehamilan, dan kesehatan otak.
SKOR.id - Kurma sering dianggap sebagai buah dari surga karena beberapa kali disebutkan dalam kitab suci agama Islam, Al-Qur'an.
Selain buah surgawi, buah yang makin populer saat bulan Ramadan ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Dilansir dari BBC Good Food, dalam sebuah kurma setidaknya terdapat kandungan protein, karbohidrat dalam bentuk gula glukosa dan sukrosa, serta serat yang tinggi.
Tidak hanya itu, kurma juga mengandung beberapa mineral dan vitamin seperti kalsium, magnesium, vitamin K, asam folat, dan antioksidan.
Melansir dari berbagai sumber, kurma segar maupun kering terbukti bermanfaat untuk kesehatan di antaranya:
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurma rerata kaya akan serat tidak larut yang akan membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan.
Memiliki sifat anti-radang dan protektif membuat kurma menjadi pilihan menu yang bagus ketika sedang berpuasa.
2. Memperkuat Tulang
Buah kurma sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis atau tulang keropos.
Hal tersebut karena kandungan Vitamin K, selenium, dan magnesium yang terdapat dalam satu biji kurma.
3. Menangkal Radikal Bebas
Sifat antioksidan adalah tameng radikal bebas yang ditawarkan dalam buah kurma.
Antioksidan bekerja untuk melindungi sel dan jaringan tubuh dari risiko stres dan peradangan kronis.
4. Menjaga Kehamilan
Vitamin B9 atau biasa disebut asam folat dalam buah kurma sangat baik untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat.
Journal of Obstetrics and Gynecology merilis bahwa wanita hamil yang mengonsumsi enam buah kurma setiap hari selama empat pekan melahirkan normal dengan lebih lancar.
5. Menjaga Kesehatan Otak
Neural Degeneration Research pada 2016 menulis bahwa kurma berpotensi menghambat produksi protein pemicu peradangan otak bernama interleukin (IL-6).
Kurma juga bermanfaat mengurangi aktivitas protein beta amiloid, pembentuk plak yang mengganggu komunikasi sel saraf di otak.
Selain itu, buah kurma juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah anemia, dan mencegah diabetes.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
4 Manfaat Mengonsumsi Daging https://t.co/GKYMt7d0fO— SKOR.id (@skorindonesia) July 21, 2021
Berita Kebugaran Lainnya: