Jenis-jenis Olahraga yang Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Vivaldi Yudha

Editor:

  • Tidur adalah salah satu kebutuhan utama manusia untuk mengistirahatkan organ tubuh.
  • Ada penelitian yang menyebut bahwa kualitas tidur berhubungan dengan olahraga yang dilakukan.
  • Berikut sejumlah olahraga yang bisa dilakukan untuk membuat tidur lebih nyenyak.

SKOR.id - Berikut ini adalah beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk membuat tidur lebih nyenyak.

Tidur merupakan salah satu kebutuhan utama manusia yang mana berguna untuk mengistirahatkan organ tubuh.

Akan tetapi, beberapa orang mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak setiap malamnya.

Dilansir dari laman Halodoc, hubungan antara olahraga teratur dengan kualitas tidur banyak diteliti akhir-akhir ini.

Olahraga ringan pada siang hari dapat membantu mendapatkan tidur yang lebih baik sementara kurang tidur dapat menyebabkan kurangnya aktivitas fisik harian.

Berikut, beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik:

1. Latihan aerobik

Latihan aerobik akan mendorong pernapasan dan detak jantung lebih cepat. Olahraga ini dapat meningkatkan tekanan darah dan mengurangi risiko terserang penyakit jantung.

Studi mengatakan bahwa latihan aerobik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kantuk yang berlebihan pada siang hari bagi pengidap insomnia.

Selain itu, kegiatan aerobik juga dapat menurunkan gangguan pernapasan saat tidur seperti sleep apnea.

2. Latihan ketahanan

Seperti aerobik, latihan ketahanan yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan aspek lain dari istirahat malam.

Latihan ketahanan atau latihan kekuatan juga dapat menurunkan risiko kecemasan dan depresi, dua penyebab umum gangguan tidur.

Latihan ketahanan yang dapat dilakukan di antaranya adalah angkat beban, berolahraga menggunakan resistance band, dan gerakan-gerakan seperti push-up serta sit-up.

3. Yoga

Yoga adalah latihan yang berfokus pada perbaikan postur, latihan pernapasan, serta meditasi.

Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi berat badan, mengurangi rasa sakit di leher dan punggung bawah, serta memperbaiki kualitas tidur.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita Bugar Lainnya:

5 Makanan yang Efektif Turunkan Kolesterol, Amunisi Penting usai Rayakan Iduladha

Waspada, Ini Bahaya Terlalu Banyak Makan Sate Kambing

Source: halodoc

RELATED STORIES

4 Olahraga Penurun Kolesterol Akibat Terlalu Banyak Makan Daging Kurban

4 Olahraga Penurun Kolesterol Akibat Terlalu Banyak Makan Daging Kurban

Iduladha di Indonesia tidak lepas dengan menyantap daging hewan kurban.

Tips Jaga Kebugaran Tubuh saat Pandemi Covid-19 ala Pendiri Predator MMA Indonesia

Tips Jaga Kebugaran Tubuh saat Pandemi Covid-19 ala Pendiri Predator MMA Indonesia

Jeremy Meciaz menyebut bahwa olahraga dan adaptasi adalah hal penting di tengah pandemi Covid-19.

7 Akibat Kurang Tidur, Menambah Berat Badan hingga Masalah pada Imun

7 Akibat Kurang Tidur, Menambah Berat Badan hingga Masalah pada Imun

Berikut ini Skor.id menguraikan tujuh akibat dari kurang tidur, yang salah satunya adalah meningkatkan masalah pada imun.

9 Tips Mengatasi Insomnia Agar Tak Membahayakan Kesehatan

Tidak sedikit orang pasti pernah merasakan insomnia pada malam hari. Mengalami insomnia mengakibatkan sulit tidur

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Cover Proliga. (Dede Mauladi/Skor.id)

Other Sports

Bergulir Januari, Proliga 2025 Bakal Diikuti 5 Tim Putra dan 7 Tim Putri

Jumlah tim peserta Proliga 2025 sektor putra berkurang sementara juara kategori putri musim lalu, Jakarta BIN, absen.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 08:33

elkan baggott - blackpool

National

Elkan Baggott Main Setengah Babak, Blackpool Kalah dari Liverpool U-21

Blackpool harus mengakui keunggulan Liverpool U-21 pada fase Grup E Wilayah Utara Trofi EFL 2024-2025.

Rais Adnan | 07 Nov, 07:02

Phil Foden saat ini jadi andalan lini tengah Manchester City dan Timnas Inggris (Jovi Arnanda/Skor.id).

Music

Lirik Chant Phil Foden: Persembahan dari Suporter Timnas Inggris

Chant untuk Phil Foden menggunakan irama "Dancing in the Dark" dari Bruce Springsteen.

Kunta Bayu Waskita | 07 Nov, 06:48

Liverpool sepertinya sudah menemukan pengganti yang cocok untuk mantan pelatihnya Jurgen Klopp dalam diri Arne Slot. (Dede S. Mauladi/Skor.id)

SKOR SPECIAL

Bagaimana Membandingkan Arne Slot vs Jurgen Klopp di Liverpool

Dari sisi permainan dan data awal musim 2024-2025, Arne Slot mampu mengungguli Jurgen Klopp dalam menangani Liverpool.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 05:39

Piala AFF 2024 atau ASEAN Championship 2024. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

ASEAN Championship 2024 Trophy Tour: STY Sapa Penggemar, Ungkap Target Timnas Indonesia

Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong, dan bek Persita Tangerang, Ryuji Utomo, hadiri ASEAN Mitsubishi Electric Cup™ 2024 Trophy Tour.

Teguh Kurniawan | 07 Nov, 04:13

Nike Air Max 180 "Joker" (Jovi Arnanda/Skor.id).

Sneakers

Nike Air Max 180 Hadirkan Nuansa Joker yang Menarik

Edisi baru Nike Air Max 180 ini menarik perhatian karena penggunaan warna hijau limau dan ungu.

Kunta Bayu Waskita | 07 Nov, 04:13

Laga Chelsea vs Noah di UEFA Conference League 2024-2025. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Chelsea vs Noah di UEFA Conference League 2024-2025

Prediksi dan link live streaming Chelsea vs Noah pada pertandingan ketiga UEFA Conference League 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 07 Nov, 03:44

Laga Manchester United vs PAOK di Liga Europa 2024-2025. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Manchester United vs PAOK di Liga Europa 2024-2025

Prediksi dan link live streaming pertandingan Manchester United vs PAOK di ajang Liga Europa 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 07 Nov, 01:24

Delta Force game baru besutan Garena. (Garena)

Esports

Garena Bakal Rilis Game Baru Berjudul Delta Force

Delta Force adalah sebuah game tactical first-person shooter (FPS)

Gangga Basudewa | 07 Nov, 00:34

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 07 Nov, 00:16

Load More Articles