5 Manfaat Kesehatan dan Nutrisi dari Kelapa

Hanputro Widyono

Editor:

  • Meski mudah ditemukan dan murah, kelapa memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
  • Minimal ada lima manfaat yang dapat diperloleh dari mengonsumsi kelapa, termasuk mengurangi risiko menderita sakit jantung dan diabetes.
  • Meski begitu, tetap perlu diperhatikan bahwa kelapa mengandung lemak dan kalori yang tinggi.

SKOR.id - Kelapa sangat mudah ditemukan di warung-warung, pasar, hingga tukang sayur yang biasa keliling di sekitar rumah kita.

Meski harganya cukup murah, kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti mengurangi risiko menderita penyakit jantung dan diabetes.

Hal itu tak terlepas dari kandungan karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin di dalam kelapa yang cukup bagus bagi tubuh.

Meski begitu, perlu diingat bahwa kelapa mengandung lemak dan kalori yang tinggi.

Oleh sebab itu, perlu diperhatikan jumlah kebutuhan kalori harian kita agar tetap dapat merasakan manfaat mengonsumsi kelapa.

Merangkum dari laman Health Line, berikut lima manfaat kelapa bagi kesehatan kita:

1. Kaya kandungan gizi

Kelapa memiliki kandungan gizi yang cukup banyak, seperti karbohidrat, protein, beberapa mineral penting, dan vitamin B.

Mineral di dalam kelapa, seperti zat mangan, penting untuk kesehatan tulang dan metabolisme karbohidrat, protein, dan kolesterol.

Kelapa juga kaya zat besi dan tembaga yang berfungsi membantu pembentukan sel darah merah.

Lebih lanjut kandungan mineral selenium di dalam kelapa juga penting untuk melindungi sel-sel tubuh.

Kelapa juga mengandung sebagian besar lemak yang berbentuk trigliserida rantai menengah atau Medium-Chain Trigliserida (MCT).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan MCT di dalam kelapa dapat membantu seseorang mengurangi lemak di dalam tubuhnya, sehingga cukup membantu program diet.

2. Mengurangi risiko sakit jantung

Dalam sebuah penelitian, 20 orang obesitas diwajibkan mengonsumsi 1 ons atau sekitar 30 ml minyak kelapa murni setiap hari selama empat pekan.

Hasilnya menunjukkan ukuran pinggang peserta pria mengecil sekitar 1 inci, sedangkan peserta wanita tak mengalami perubahan yang mencolok.

Namun, setelah dijalankan selama 12 pekan, ukuran pinggang wanita mengalami pengurangan rata-rata sekitar 0,5 inci dari ukuran sebelumnya.

Dari penelitian tersebut terbukti bahwa mengonsumsi minyak kelapa murni yang diekstrak dari daging kelapa kering dapat membantu mengurangi lemak perut.

Untuk diketahui, kelebihan lemak perut akan membuat seseorang lebih berisiko menderita penyakit jantung dan diabetes.

Dengan berkurangnya lemak perut setelah mengonsumi minyak kelapa murni, akan berkurang pula risiko menderita penyakit jantung dan diabetes.

3. Menstabilkan gula darah

Kelapa rendah karbohidrat dan kaya asam amino, lemak sehat, dan serat. Kandungan serat yang tinggi di dalam daging kelapa dapat membantu memperlambat pencernaan.

Namun yang lebih penting, serat yang dikandung kelapa juga dapat meningkatkan produksi insulin atau hormon yang membantu mengatur gula darah.

Semakin banyak insulin yang diproduksi tubuh akan semakin bagus kemampuan tubuh dalam menstabilkan kadar gula darahnya.

4. Kaya antioksidan

Daging kelapa mengandung senyawa fenolik yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Selain itu, kelapa juga mengandung polifenol yang berfungsi untuk mencegah oksidasi kolesterol LDL (jahat).

Kandungan tersebut meminimalisir kemungkinan terbentuknya plak di pembuluh arteri yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

5. Mudah ditambahkan ke menu diet

Kelapa merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat, paleo, bebas gluten, atau bebas kacang.

Oleh karena itu, kelapa mudah ditambahkan ke menu diet Anda. Apalagi kelapa memiliki kegunaan yang banyak ketika akan digunakan untuk memasak. Kelapa cocok untuk makanan manis dan gurih.

Santan kelapa cocok untuk menambahkan kelezatan masakan kari, semur ikan, hidangan nasi atau bahkan pada udang yang dibalut tepung roti.

Parutan kelapa juga bagus untuk menambahkan rasa manis dan kelembapan alami pada kue, muffin, dan roti cepat saji.

Sekalipun memiliki banyak manfaat, perlu diingat bahwa kelapa mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Maka perlu diperhatian kebutuhan kalori harian kita agar manfaat-manfaat itu dapat kita rasakan.

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Bugar Lainnya:

Bahaya Mengonsumsi Makanan Pedas secara Berlebihan

4 Alasan Mengapa Olahraga Bisa Meningkatkan Harga Diri

8 Makanan Super Yang Harus Dimakan Setiap Pesepak Bola

Source: healthline

RELATED STORIES

11 Layanan Telemedicine Gratis bagi Pasien Isolasi Mandiri Covid-19

11 Layanan Telemedicine Gratis bagi Pasien Isolasi Mandiri Covid-19

Kementerian Kesehatan memberikan layanan telemedicine gartis untuk pasien isolasi mandiri Covid-19 lewat 11 aplikasi.

5 Manfaat Daun Seledri untuk Tubuh, Salah Satunya Mempertajam Daya Ingat

Kandungan potasium dalam daun seledri juga bagus untuk kesehatan jantung.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

pt liga indonesia baru

National

Resmi, LIB Gelar Liga Nusantara 2024-2025 sebagai Identitas Baru Liga 3 Mulai Desember

PT LIB juga sudah menetapkan format, daftar peserta hingga lokasi kompetisi yang jadi identitas baru Liga 3 itu.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 04:27

Piala AFF Futsal Wanita 2024 atau ASEAN Women's Futsal Championship 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Futsal

Piala AFF Futsal Wanita 2024: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Piala AFF Futsal Wanita 2024 atau ASEAN Women's Futsal Championship 2024, yang terus diperbarui seiring jalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 03:17

Kompetisi sepak bola kasta kedua di Indonesia, Liga 2 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 2

Liga 2 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 2 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 22 Nov, 03:14

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 22 Nov, 03:13

Trio MSN di dalam game eFootball. (Konami)

Esports

eFootball Bawa Kembali Trio MSN di Event Terbarunya

Kembalinya MSN salah satu dari sekian banyak cara eFootball merayakan ulang tahun ke-125 Barcelona.

Gangga Basudewa | 22 Nov, 01:32

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Yusuf/Skor.id)

Esports

PUBG Mobile PMGC 2024: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

PMGC 2024 alias PUBG Mobile Global Championship sudah dimulai, berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 21 Nov, 21:39

Turnamen VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3. (Yusuf/Skor.id)

Esports

VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3: Hasil dan Jadwal Lengkap

Gelaran VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3 sedang dihelat. Ini adalah hasil dan jadwal lengkap turnamen Valorant tingkat Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 21 Nov, 21:38

Kejuaraan dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

M6 World Championship: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

Gelaran M6 World Championship sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tingkat dunia Mobile Legends: Bang Bang ini.

Thoriq Az Zuhri | 21 Nov, 21:36

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

PMGC 2024: Klasemen Survival Stage Hari Kedua

Voin Donkey membuka asa bagi tim Indonesia lolos ke babak Last Chance.

Gangga Basudewa | 21 Nov, 21:22

awc 2024

Timnas Indonesia

ASEAN Women's Cup 2024: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen ASEAN Women's Cup 2024 yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Teguh Kurniawan | 21 Nov, 20:41

Load More Articles