SKOR.id –&nbsp;Persatuan Basket Seluruh Indonesia (PP Perbasi) bakal mendatangkan legenda NBA Phil Handy ke Jakarta.Phil Handy akan berkunjung ke Tanah Air untuk memberikan pelatihan (coaching clinic) kepada pemain muda dan para pelatih.Program pelatihan oleh mantan asisten pelatih Los Angeles Lakers itu dijadwalkan berlangsung pada 25 28 September 2024.Rencana mendatangkan Phil Handy sejatinya merupakan salah satu keinginan yang disampaikan oleh mendiang Ketum PP Perbasi periode 2019–2023, Danny Kosasih.Phil Handy sendiri bukan sosok baru bagi insan basket Indonesia. Sebelumnya, pria 53 tahun itu pernah membantu persiapan Timnas Putri Indonesia untuk menghadapi Asian Games 2022.Hasilnya, Hanny Sutjiono dan kolega mampu menembus babak delapan besar Asian Games 202 yang jadi catatan positif tersendiri.Saat itu, langkah Skuad Merah Putih terhenti di babak perempat final usai kalah 47-89 dari Jepang yang kemudian menyabet medali emas.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C_D21ppv7eP"></oembed></figure>Manajer Timnas Putri Indonesia, Christopher Tanuwidjaja, yang bertindak sebagai penghubung antara pihak PP Perbasi dan Phil Handy pun memaparkan proses kerja sama yang terjalin saat ini.Christoperh Tanuwidjaja menjelaskan bahwa Phil Handy yang awalnya menawarkan diri untuk memberikan pelatihan di Indonesia.“Tiba-tiba Phil kontak saya memberi tahu ada waktu lagi untuk datang ke Indonesia. Dia tanya ada program enggak di Indonesia,” sosok yang akrab disapa Itop itu menjelaskan.&nbsp;“Kemudian Danny Kosasih bilang, 'Coba tanya, mau enggak latih anak-anak.' Phil bilang, 'Oke, enggak masalah tetapi jangan yang tidak punya dasar basket.'.”&nbsp;Dalam kegiatan pelatihan nanti, Phil Handy pun akan lebih dulu menjadi pemateri untuk para pelatih pada hari pertama. Peserta pelatihan dibatasi hanya bisa diikuti oleh 50 orang.Pada 26–27 September 2024, Phil Handy akan memberikan ilmu kepelatihannya kepada anak-anak usia 14 hingga 18 tahun berupa coaching clinic di GBK Arena, Senayan, Jakarta.&nbsp;Pemilihan usia ini ditetapkan agar peserta yang mengikuti sesi latihan Phil Handy memiliki dasar yang benar dalam bermain bola basket.&nbsp;Menurut rencana, bakal ada empat sesi latihan oleh Phil Handy untuk pemain muda yang diikuti 35 orang di setiap sesinya.Terakhir, Phil Handy akan hadiri acara meet and greet dan talkshow yang berlangsung di OCBC Space BSD, Tangerang.&nbsp;Acara ini akan berlangsung pada 28 September 2024 sekaligus jadi penutup rangkaian kegiatan Phil Handy di Jakarta.Demi kelancaran kegiatan ini, PP Perbasi juga bekerja sama dengan PT Bank OCBC NISP Tbk (OCBC) sebagai sponsor.&nbsp;Sehingga, para peserta tidak perlu mengocek kantong terlalu dalam untuk mengikuti pelatihan bersama Phil Handy.Sebab, biaya untuk mengikuti pelatihan dengan tiga kali juara NBA ini bisa dikenakan harga hingga 900 dolar atau setara Rp13,8 juta per sesinya di Amerika Serikat.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C_yINCszM64"></oembed></figure>Beruntung, PP Perbasi bisa membuat biaya pelatihan di Jakarta tidak semahal di Amerika Serikat sehingga sangat memudahkan para peserta.&nbsp;Adapun biaya yang perlu dikeluarkan untuk para peserta pelatihan di Jakarta adalah Rp3,5 juta bagi pemain muda dan Rp2,5 juta bagi para pelatih.&nbsp;“Kami memilih Phil Handy karena reputasinya sudah terbukti. Banyak pemain hebat yang pernah dilatihnya,” tutur Christopher.Phil Handy adalah sosok luar biasa di dunia bola basket dengan prestasi mengkilap karena pernah mengantarkan timnya jadi finalis NBA pada 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, dan 2020.&nbsp;Dari enam kesempatan tersebut, tiga di antaranya berbuah gelar juara. Momen itu terjadi pada 2016 bersama Cleveland Cavaliers, kemudian 2019 (Toronto Raptors), dan 2020 (Los Angeles Lakers).Pria kelahiran 24 Agustus 1971 itu juga merupakan pelatih favorit dari Kobe Bryant, Kyrie Irving, Anthony Davis, dan masih banyak pemain NBA lainnya yang merasakan didikannya.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/4X8p9lMtW64?si=ZnmhoDnRoc6HqBuR" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Phil Handy berkunjung ke Jakarta untuk memberikan pelatihan kepada pemain muda dan pelatih pada 25–28 September 2024.

Basketball

Perbasi Datangkan Legenda NBA Phil Handy untuk Latih Pebasket Muda

SKOR.id – Sebagian besar atlet memiliki pemahaman dasar tentang apa yang dimaksud dengan pola makan yang baik. Namun, untuk menyesuaikan asupan Anda agar menghasilkan performa terbaik, sebaiknya mintalah nasihat dari spesialis bersertifikat di bidang dietetika olahraga.&nbsp;Ahli diet olahraga membantu atlet dari semua disiplin ilmu dan tingkat kebugaran, dan mereka sering kali melampaui instruksi tersebut untuk membantu atlet dalam situasi unik dengan pelatihan dan nutrisi hari perlombaan.&nbsp;Berikut adalah beberapa trik yang diterapkan oleh ahli diet olahraga yang telah membantu atlet meningkatkan nutrisi mereka ke tingkat berikutnya:1. Menyesuaikan Gizi dan PelatihanAtlet yang ingin mencapai puncak untuk pertandingan dengan sasaran tertentu harus mencoba menyesuaikan intensitas, volume, dan frekuensi nutrisi mereka dengan latihan mereka.&nbsp;Juga dikenal sebagai “nutrisi berkala”, ini adalah metode strategis yang digunakan oleh para ahli diet olahraga untuk membantu memberikan keunggulan kompetitif.&nbsp;Paula Mrowczynski-Hernandez, RD, seorang spesialis dietetika olahraga bersertifikat, mencakup berbagai fase pelatihan: pelatihan rendah, pelatihan tinggi, pelatihan nutrisi hari perlombaan, dan pelatihan hidrasi, memberikan tip untuk menggunakan suplemen yang tepat untuk meningkatkan adaptasi dan kemampuan pelatihan.&nbsp;“Pendekatan nutrisi ini dapat mendukung para atlet dalam berbagai tahap latihan dan memberikan pemulihan yang lebih baik, adaptasi latihan, dan performa latihan,” kata Mrowczynski-Hernandez seraya menyebut rencana ini termasuk waktu untuk pengurangan hari perlombaan.2. Rencana Pelatihan Bahan Bakar&nbsp;Pelari sering kali menghindari mengisi bahan bakar saat berlari karena kesulitan membawa cairan dan makanan. Daripada bersusah payah membawa sesuatu atau menderita karena tidak membawa sesuatu, jadilah seperti beruang dan simpan bahan bakar Anda di sepanjang perjalanan.&nbsp;Mungkin Anda memiliki teman yang tinggal di rute Anda dan Anda dapat meninggalkan botol dan gel di kotak suratnya atau mencari tempat tersembunyi di sepanjang jalan untuk menyembunyikan barang Anda.&nbsp;Jika kehabisan tenaga, Anda bisa mulai dengan bahan bakar dan membuangnya untuk kembali.&nbsp;Terakhir, sudah menjadi hal yang lumrah untuk mengoordinasikan pengiriman di sepanjang rute Anda. Ini adalah langkah sederhana yang melibatkan pemikiran dan perencanaan ke depan, namun sangat membantu dalam meningkatkan performa lari Anda.3. Jangan Konsumsi AlkoholJika Anda serius menggunakan nutrisi untuk mendukung pelatihan, Marisa Michael, RD, spesialis dietetika olahraga bersertifikat, merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi alkohol sama sekali. Minuman beralkohol pasca-latihan dapat berdampak buruk, terutama selama musim puncak latihan.&nbsp;Marisa menambahkan bahwa “alkohol menggagalkan latihan dengan menggantikan makanan pemulihan, menurunkan sintesis glikogen, mengganggu perbaikan dan adaptasi otot, serta mengganggu pemulihan tidur.”4. Latihan Makan Saat BergerakApa yang dimakan saat balapan atau latihan hanya bernilai jika Anda mampu mengonsumsinya.&nbsp;Mengambil gel dari saku perlengkapan bersepeda Anda selama bersepeda bersama tanpa menabrak dan meminum air dari cangkir kertas sambil berlari dengan kecepatan tinggi tanpa tumpah atau tersedak bukanlah hal yang mudah — tetapi akan menjadi lebih mudah dengan latihan.&nbsp;Lakukan putaran solo yang mudah dan berlatihlah menarik makanan dari jersey sepeda Anda serta mengambil botol air dari sangkarnya tanpa melihat ke bawah, berulang-ulang hingga Anda merasa nyaman.&nbsp;Untuk menguasai cara minum sambil berlari, siapkan meja kecil dengan cangkir kertas yang diisi setengah air dan ambil satu untuk diminum sambil berlari dengan kecepatan tinggi. Mempelajari keterampilan ini memungkinkan Anda mengisi bahan bakar tanpa khawatir.5. Perhatikan Jendela PemulihanBanyak atlet tahu bahwa mereka harus mengonsumsi bahan bakar pemulihan setelah latihan keras. Namun, tidak sedikit yang mengabaikannya karena alasan waktu, kenyamanan, atau untuk menghemat kalori.&nbsp;Susan Kitchen, RD, spesialis diet olahraga bersertifikat, merekomendasikan untuk memprioritaskan “jendela pemulihan” ini dengan mengonsumsi sumber protein yang mencakup asam amino rantai cabang (BCAA), terutama leusin.&nbsp;Asam amino isoleusin, valin, dan leusin dapat ditemukan dalam produk susu, kacang-kacangan, telur, daging sapi, yogurt, tahu, dan nasi.&nbsp;Susan Kitchen menyebut bila mengisi bahan bakar dalam waktu 30–45 menit sangat penting untuk pemulihan, sintesis protein otot (MPS), pengelolaan berat badan, pengurangan kadar kortisol, dan untuk mengimbangi keinginan ngemil di akhir hari.&nbsp;Menurut Susan Kitchen, bagi atlet dan wanita yang lebih bugar, jangka waktu optimal sebenarnya lebih pendek dan lebih penting. &nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/lZhhzsHnLTU?si=7rUrJmTVERot99jF" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Perhatikan asupan nutrisi dan pola makan untuk menghasilkan performa lomba terbaik.

Latest Articles - pelatihan

Perbasi Datangkan Legenda NBA Phil Handy untuk Latih Pebasket Muda

5 Tips Pelatihan Nutrisi Khusus untuk Lomba