SKOR.id – Jika mengonsumsi terlalu banyak anggur atau terlalu banyak koktail, Anda tahu jika alkohol - terutama bila berlebihan - memiliki beberapa efek samping gastrointestinal (GI) yang tidak menyenangkan.&nbsp;Karena kesehatan usus penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, hal ini dapat menyebabkan imunitas yang melemah dan efek samping negatif lainnya. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang bagaimana alkohol berperan.Metabolisme Alkohol dan UsusSebagian besar alkohol dimetabolisme oleh lambung dan hati. Tetapi, sebagian kecil dibersihkan oleh usus.&nbsp;Saat konsumsi alkohol meningkat, proporsi alkohol yang dimetabolisme oleh usus Anda juga meningkat. Dengan kata lain, semakin banyak Anda minum, semakin banyak tekanan yang Anda berikan pada usus untuk memproses alkohol.Metabolisme usus alkohol menghasilkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel saluran GI. Penelitian menunjukkan bila alkohol dapat menyebabkan perubahan mikrobioma dan peradangan usus.&nbsp;Memiliki microbiome yang sehat telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan bahkan tidur yang lebih baik. Usus adalah lapisan pelindung penting antara dunia luar dan aliran darah.&nbsp;Dengan begitu, perubahan kecil saja pada permeabilitas dan fungsi (disebabkan oleh radikal bebas dari metabolisme alkohol) tampaknya berdampak negatif pada sistem lain seperti hati, otak, dan pertahanan kekebalan tubuh.Selain itu, banyak orang dengan sindrom radang usus (inflammatory bowel syndrome/IBS) dan penyakit radang usus (inflammatory bowel disease/IBD) melaporkan bahwa alkohol memicu gejala mereka.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/alkohol_d2adb87974.jpg" alt="Mengonsumsi berlebihan minuman beralkohol bisa berdampak serius pada sistem imunitas tubuh. (Kredit: Twitter) "><figcaption>Mengonsumsi berlebihan minuman beralkohol bisa berdampak serius pada sistem imunitas tubuh. (Kredit: Twitter)&nbsp;</figcaption></figure>Imunitas dan AlkoholPenelitian menunjukkan, bahkan dalam jumlah sedang (biasanya didefinisikan sebagai satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman untuk pria), alkohol dapat merusak kekebalan melalui berbagai mekanisme seperti meningkatkan peradangan, mengubah fungsi usus dan mikrobioma, mengurangi integritas penghalang di paru-paru dan memblokir anti -mekanisme inflamasi.&nbsp;Terlebih lagi, alkohol dapat mengganggu tidur dan menyebabkan dehidrasi. Kedua faktor inilah yang selanjutnya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.&nbsp;Riset dan Penelitian Lebih LanjutRiset dan penelitian tentang hubungan antara alkohol, saluran GI, dan kekebalan, memang masih harus dilakukan. Yang pasti, jika memilih untuk tetap minum alkohol, batasi konsumsi Anda menjadi satu minuman standar sehari untuk wanita dan dua atau kurang minuman standar sehari untuk pria. Hal ini untuk meminimalkan risiko kesehatan, termasuk peradangan GI.&nbsp;Jika memiliki usus yang sangat sensitif atau kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti IBD atau IBS, Anda mungkin perlu mengurangi konsumsi alkohol lebih jauh lagi.&nbsp;Pastikan untuk memprioritaskan diet seimbang dengan makanan ramah usus, gerakan tubuh Anda secara teratur, dan dapatkan tidur berkualitas untuk mendukung sistem kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/nveVXubaEjY"></oembed></figure>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Terlalu banyak mengonsumsi alkohol sangat berpengaruh pada sistem pencernaan yang efeknya panjang.

All Culture

Pengaruh Alkohol terhadap Sistem Imunitas Tubuh

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/11/02/1162153882.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="ilustrasi jus buah tomat yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan." data-author="Pixabay" data-source="Pixabay" data-credit="Pixabay" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Kelebihan jus tomat sangat banyak, sarat dengan banyak vitamin, dan mineral bermanfaat.</li>
<li>Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh dan pencegahan penyakit, jus tomat juga penting untuk perawatan kulit dan rambut.</li>
<li>Berikut penjelasan lebih lanjut tentang memaksimalkan manfaat jus tomat.</li>
</ul>
SKOR.id - Meskipun ada banyak cara untuk menikmati tomat, Anda harus membiasakan diri dengan manfaat jus tomat! Jus tomat mentah adalah makanan super itu sendiri!
Dengan kandungan nutrisi penting yang kaya: vitamin A, vitamin K, vitamin B kompleks, dan mineral seperti zat besi, magnesium, dan fosfor, jus tomat memberi Anda banyak manfaat kesehatan dan kecantikan yang didukung secara ilmiah!
Berikut penjelasan lebih banyak tentang jus tomat dan bagaimana memaksimalkan manfaat dari buah tersebut!
Manfaat Jus Tomat Berikut beberapa manfaat jus tomat dari ramuan ajaib berwarna merah ini:
1. Sumber Kaya Vitamin A dan C Seperti disebutkan, jus tomat adalah sumber vitamin A dan C yang berlimpah. Ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan penglihatan dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan penglihatan. Vitamin ini juga membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Vitamin C juga membantu dalam produksi kolagen dan menjaga kulit tetap kencang dan kenyal.
Jusnya juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang, bersama dengan vitamin A dan C, membantu melawan radikal bebas dan menjaga tubuh tetap sehat.
2. Mencegah Kolesterol Tinggi Minum jus tomat juga dapat membantu dalam pencegahan kolesterol tinggi. Kaya serat yang membantu dalam memecah LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. Itu juga memiliki niasin atau Vitamin B3 yang dikenal untuk menstabilkan kolesterol.
Serat dalam jus tomat juga dapat menurunkan tekanan darah, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan Manfaat besar lain dari jus tomat adalah membantu menurunkan berat badan. Itu membuat tubuh tetap terhidrasi, sementara kandungan sodium yang rendah dan serat yang tinggi di dalamnya memastikan tubuh tidak merasa lemah atau lapar.
Jus tomat memberi tubuh sejumlah nutrisi dan kalori yang dibutuhkan untuk memastikan bahwa proses metabolisme dalam tubuh tetap tidak terpengaruh. Kandungan kalorinya yang rendah juga membuatnya ideal untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan.
4. Mengatur Pergerakan Usus Salah satu masalah terbesar yang dihadapi para orang tua adalah buang air besar yang tidak teratur. Solusi terbaik yang tersedia untuk mengatasi masalah itu adalah jus tomat. Serat dalam jus tomat menjaga kesehatan hati, membantu pencernaan, mencegah sembelit, serta dengan demikian, mengatur dan membantu pergerakan usus.
5. Memecah Homosistein Jus tomat kaya akan vitamin B6 yang dikenal bisa membantu tubuh memecah senyawa yang disebut homosistein menjadi molekul lain yang tidak berbahaya. Homocysteine ​​​​adalah senyawa yang merusak dinding pembuluh darah dan menyebabkan berbagai penyakit jantung.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/07/05/2450426515.jpg" width="100%" data-crop="" data-caption="Buah tomat." data-author="(Twitter Bakker Brother)" data-source="" data-credit="(Twitter Bakker Brother)" data-watermark="0" />
6. Detoksifikasi Jus tomat memiliki efek detoksifikasi pada tubuh karena adanya klorin dan belerang. Hati dan ginjal kita bertanggung jawab untuk detoksifikasi tubuh kita. Jadi, agar tubuh tetap sehat, kedua organ ini harus tetap dalam keadaan sehat. Klorin alami membantu hati dan ginjal berfungsi dengan baik, sementara belerang melindungi mereka dari segala jenis infeksi. Karena tomat berlimpah di keduanya, untuk membuang semua racun dalam tubuh Anda, yang Anda butuhkan hanyalah segelas jus tomat.
7. Kaya akan Lycopene Warna merah pada tomat disebabkan oleh antioksidan yang larut dalam lemak yang dikenal sebagai lycopene (likopen). Studi ilmiah telah membuktikan bahwa likopen melindungi tubuh terhadap berbagai jenis kanker: kanker payudara, kanker prostat, kanker kolorektal, kanker paru-paru, penyakit arteri koroner, kanker pankreas dan juga aterosklerosis.&nbsp;Likopen dalam jus tomat juga dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah kerusakan DNA.
8. Memberi Energi pada Tubuh Jus tomat penuh dengan antioksidan, sehingga aplikasi serta konsumsinya sangat membantu menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh, sehingga membantu Anda tetap muda dan energik. Alih-alih secangkir kopi, coba minum segelas jus tomat untuk mendapatkan energi yang Anda idamkan.
9. Jus Tomat untuk Kulit Jus tomat untuk kulit memiliki banyak sekali manfaat. Ini membantu dalam menghilangkan penyamakan, counter perubahan warna kulit, membantu dalam mengobati dan mencegah jerawat, mengecilkan pori-pori terbuka dan mengatur sekresi sebum pada kulit berminyak. Sesuai beberapa penelitian tikus, jus tomat juga dapat mengurangi risiko kanker kulit.
10. Jus Tomat untuk Rambut Vitamin dan zat besi yang ada dalam jus tomat membantu melestarikan dan menambahkan kilau pada rambut kusam, rusak dan tak bernyawa. Juga membantu menghilangkan kulit kepala yang gatal serta ketombe. Cukup oleskan jus tomat segar ke kulit kepala dan rambut Anda setelah Anda mencucinya dengan sampo dan biarkan selama 4-5 menit seperti Anda membiarkan kondisioner menempel pada rambut Anda. Bilas dengan air dingin setelahnya.
Manfaat jus tomat sangat banyak, sarat dengan banyak vitamin, dan mineral bermanfaat.
Ini dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi, membantu penurunan berat badan, bertindak sebagai minuman detoksifikasi yang efektif, membantu mengatur pergerakan usus, dan meminimalkan kerusakan pembuluh darah dengan memecah senyawa yang disebut homosistein. Ini juga mengurangi risiko kanker dan aterosklerosis.
Selain itu, jus ini membantu menghilangkan kulit kusam, mengatasi jerawat, mengurangi sifat berminyak pada kulit, dan juga meningkatkan kesehatan rambut.
Coba sertakan jus tomat dalam diet, perawatan rambut, dan perawatan kulit Anda untuk mendapatkan manfaatnya.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01435309/mengurai-anggapan-tomat-sangat-buruk-untuk-penderita-asam-urat">Mengurai Anggapan Tomat Sangat Buruk untuk Penderita Asam Urat</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01430579/apakah-tomat-baik-untuk-anda">Apakah Tomat Baik untuk Anda?</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01392948/7-manfaat-tomat-bagi-kesehatan-mencegah-diabetes-dan-penyakit-jantung">7 Manfaat Tomat bagi Kesehatan, Mencegah Diabetes dan Penyakit Jantung</a>
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/03/48603234.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/dNxTI25HbDk" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="⚽️ Tragedi Kanjuruhan: Cerita Luka dan Amarah Aremania" data-description="#menujujuara #kanjuruhan #usuttuntas 

Berhari-hari telah berlalu, tapi tragedi Kanjuruhan tentu tidak bisa dilupakan. Hingga saat ini, korban meninggal dunia tercatat mencapai 135 orang. Duka ini terlalu berat, tidak hanya untuk sepak bola Indonesia melainkan dunia. Jawaban atas pertanyaan siapa yang akan bertanggung jawab atas kejadian inipun belum jelas. Semua pihak justru saling lempar. 

Apakah sudah saatnya kita menyerah dengan sepak bola Indonesia?

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/dNxTI25HbDk/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Dengan kandungan nutrisi penting yang kaya, vitamin A, vitamin K, vitamin B kompleks, dan mineral seperti zat besi, magnesium, dan fosfor, jus tomat memberi Anda banyak manfaat kesehatan dan kecantikan yang didukung secara ilmiah! Untuk mengetahui lebih banyak tentang jus tomat dan bagaimana memanfaatkan manfaatnya, baca terus!

Berita Terkini Olahraga Kebugaran Hari ini

Bugar

Fitness

10 Manfaat Terbaik Jus Tomat untuk Kulit, Rambut, dan Kesehatan

&nbsp;<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/15/3971821815.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi seduhan air teh hijau dalam mangkok kayu, yang diketahui bermanfaat untuk mencegah berbagai jenis kanker, serta untuk timbulnya penyakit kronis." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Selama ini teh hijau memberi kita manfaat kesehatan yang luar biasa.</li>
<li>Kandungan dalam minuman ini dapat mencegah berbagai jenis kanker serta timbulnya penyakit kronis.</li>
<li>Penelitian terbaru menunjukkan mengkonsumsi teh hijau juga mampu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan usus.</li>
</ul>
SKOR.id - Teh hijau adalah minuman yang diperoleh dari pucuk dan daun segar tanaman Camellia sinensis,&nbsp;suatu genus tumbuhan berbunga dari famili Theaceae.
Berkat kandungannya dalam senyawa fenolik, katekin dan flavonoid, teh hijau memberi kita manfaat kesehatan yang luar biasa.
Secara khusus, teh hijau bermanfaat untuk mencegah berbagai jenis kanker, serta timbulnya penyakit kronis.
Selain itu, ini juga minuman yang meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan disposisi fisik dan mental.
Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau selama empat minggu dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan usus dengan cara mengurangi peradangan dan mengurangi "usus bocor," demikian menurut jurnal Current Developments in Nutrition.
Penelitian ini merupakan studi pertama yang mengevaluasi apakah risiko kesehatan, terkait penyakit yang dikenal sebagai sindrom metabolik, dapat dikurangi berkat manfaat anti-inflamasi teh hijau pada usus.
(Red -&nbsp;Sindrom metabolik merupakan sekelompok gangguan kesehatan yang terjadi secara bersamaan. Sindrom ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner, serangan jantung, diabetes tipe 2, dan stroke.)
Menurut Richard Bruno, penulis utama studi dan profesor nutrisi manusia di Ohio State University, ada banyak bukti bahwa konsumsi teh hijau "dikaitkan dengan kadar kolesterol, glukosa, dan trigliserida yang baik", tetapi sejauh ini tidak ada penelitian yang membuktikan manfaatnya bagi usus.
Menurunkan Gula Darah dan Mengurangi Peradangan Setelah menganalisis data, para ahli menemukan bahwa teh hijau juga menurunkan kadar gula darah, atau glukosa, dan mengurangi peradangan serta permeabilitas usus pada orang sehat, yang menjadikannya sebuah temuan yang tidak terduga.
Untuk mendapatkan data ini, peneliti menganalisis 40 peserta, 21 di antaranya dengan sindrom metabolik dan 19 orang sehat.
Semuanya mengonsumsi permen karet yang mengandung ekstrak teh hijau yang kaya akan senyawa anti inflamasi yang disebut katekin selama 28 hari. Dosis harian ini setara dengan lima cangkir teh hijau.
Di sisi lain, dalam uji coba silang acak lain, semua peserta menghabiskan 28 hari lagi dengan menggunakan plasebo, dengan satu bulan libur dari suplemen apa pun di antara perawatan.
(Red -&nbsp;Plasebo adalah metode untuk menguji efektivitas obat atau suatu perawatan medis tertentu sebelum dipergunakan secara massal. Plasebo bisa berupa pil, suntikan, atau metode pengobatan lainnya.)
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membalikkan sindrom metabolik Seperti dikonfirmasi oleh para peneliti, para peserta mengikuti diet rendah polifenol selama fase penelitian plasebo dan ekstrak teh hijau, sehingga hasil apa pun disebabkan oleh efek teh hijau saja.
Pada akhirnya, hasil menunjukkan bahwa kadar glukosa darah puasa semua peserta secara signifikan lebih rendah setelah mengkonsumsi ekstrak teh hijau, dibandingkan level para peserta yang melakukan perawatan plasebo.
Seperti dijelaskan oleh para ahli, penurunan peradangan usus akibat pengobatan dengan teh hijau dikuatkan oleh analisis yang menunjukkan penurunan protein pro-inflamasi dalam sampel tinja.
Menggunakan teknik menilai rasio gula dalam sampel urine, para peneliti juga menemukan bahwa, dengan teh hijau, permeabilitas usus kecil partisipan menurun dengan baik.
"Penyerapan produk yang berasal dari usus ini, diyakini sebagai faktor pemicu obesitas dan resistensi insulin, yang merupakan dasar dari semua gangguan kardiometabolik," jelas Bruno, yang menekankan bahwa meningkatkan integritas usus dan mengurangi kebocoran buang air besar adalah penting dalam mengurangi peradangan tingkat rendah yang memulai gangguan kardiometabolik dan akhirnya mengembalikannya ke kondisi normal.***
Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01425222/mitos-atau-fakta-biji-cabai-dapat-menyebabkan-penyakit-usus-buntu">Mitos atau Fakta, Biji Cabai Dapat Menyebabkan Penyakit Usus Buntu</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01420663/cara-membersihkan-usus-secara-alami">Cara Membersihkan Usus secara Alami</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01423301/5-makanan-untuk-mengontrol-diabetes-dan-menurunkan-kadar-gula-darah">5 Makanan untuk Mengontrol Diabetes dan Menurunkan Kadar Gula Darah</a>
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/03/48603234.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
&nbsp;
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/3eOTgmmlwbM" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="⚽️ BISIK #9: Atta Halilintar Mati-matian Demi Ricardinho" data-description="#MenujuJuara #attahalilintar #ricardinho 

BISIK Futsal Indonesia kali ini akhirnya kedatangan tamu luar biasa yang sudah ditunggu-tunggu oleh skorer yaitu Atta Halilintar. Di episode kali ini, Atta curhat tentang kapoknya dia di sepak bola dan juga usahanya untuk datangkan Ricardinho ke Pendekar United. Tapi apakah Ricardinho akan diperpanjang? Simak obrolannya di episode kali ini ya skorer...

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/3eOTgmmlwbM/hqdefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Sebuah penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat bermanfaat untuk meningkatkan sindrom metabolik.

Minuman Ini Membantu Anda Meningkatkan Kesehatan Usus dan Mengurangi Kadar Gula Darah

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/07/25/2823112539.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi air rendaman beras ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan." data-author="Twitter" data-source="Twitter" data-credit="Twitter" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Mengkonsumsi nasi memiliki berbagai manfaat.</li>
<li>Ternyata air yang digunakan untuk memasak atau merendam nasi juga memiliki manfaat kesehatan yang penting.</li>
<li>Berikut berbagai manfaat kesehatan yang sering tidak kita sadari.</li>
</ul>
SKOR.id - Nasi adalah makanan pokok di seluruh dunia.&nbsp;Semangkuk nasi mengingatkan kita pada masa kecil dan mengingatkan kita pada masa-masa yang lebih sederhana dengan setiap gigitan.
Bagi mereka yang mengikuti gaya hidup sehat atau mereka yang hanya suka mengkonsumsi beras berkualitas tinggi protein, Anda tidak akan mau berhenti.
Sebagian besar dari kita tahu bahwa mengkonsumsi nasi memiliki berbagai manfaat, tetapi yang mungkin sebagian besar dari kita tidak tahu adalah apa sebenarnya manfaat tersebut.
Meskipun satu hal yang pasti: enak! Siapa yang tidak suka makan nasi?
Proses memasak nasinya juga cukup sederhana, hanya dengan sedikit bumbu dasar dan air.
Tetapi tahukah Anda bahwa air yang digunakan untuk memasak atau merendam nasi juga memiliki manfaat kesehatan yang penting? Air beras menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang banyak dari kita tidak sadari.
Apa itu air beras? Juga dikenal di beberapa daerah sebagai tajin. Itu adalah air yang tersisa setelah membuat atau merendam beras di dalamnya. Diketahui mengandung sejumlah asam amino sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang terbukti secara ilmiah bermanfaat bagi tubuh.
Pati yang tersisa setelah membuat nasi penuh dengan nutrisi, dengan kandungan vitamin B, vitamin C dan banyak mineral yang bermanfaat bagi tubuh Anda.
Oleh karena itu, membuang air dari nasi setelah dimasak mungkin bukan keputusan yang paling bijaksana, karena Anda akan membuang banyak manfaat.
Berikut adalah 5 manfaat kesehatan yang terkenal dari air beras:
1. Membantu proses pencernaan Beberapa ahli merekomendasikan minum air beras untuk menenangkan penyakit pencernaan seperti keracunan makanan, diare dan bahkan gangguan pencernaan.
Di banyak negara, terutama di kawasan Asia Tenggara, pada kenyataannya, anak-anak akan terus-menerus diberikan air beras ketika mereka sedang tidak enak badan atau sedang menderita diare. Air beras mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral serta prebiotik yang penting untuk kesehatan usus kita.
2. Meningkatkan energi dan suasana hati Beras mengandung karbohidrat, beberapa di antaranya berkembang biak di dalam air yang direbus atau direndam. Ini membantu mengisi kembali tingkat energi tubuh dan meningkatkan suasana hati.
Di negara-negara, seperti India, misalnya, orang memulai hari mereka dengan air beras di pagi hari setelah sekian lama berpuasa semalaman. Oleh karena itu, ada baiknya untuk memulai hari dengan suntikan energi dengan segelas air beras.
<blockquote class="twitter-tweet">Air rendaman beras atau air tajin sering kali terbuang begitu saja ketika orang membersihkan beras. Tanpa disadari, sebenarnya ada beragam manfaat kesehatan yang juga ikut terbuang bersama dengan air tajin tersebut. <a href="https://twitter.com/hashtag/fit?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#fit</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/fitness?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#fitness</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/sports?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#sports</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/gym?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#gym</a> <a href="https://t.co/C8vKDI0ufS">pic.twitter.com/C8vKDI0ufS</a>&mdash; Sports Workout (@SportWorkout23) <a href="https://twitter.com/SportWorkout23/status/1451385687069003777?ref_src=twsrc%5Etfw">October 22, 2021</a></blockquote>
3. Membantu Anda tetap terhidrasi Air beras adalah salah satu cara paling efektif untuk menghidrasi diri di bulan-bulan musim panas, sehingga juga mencegah dehidrasi. Karena merupakan hidrasi yang baik dengan cairan energik, dapat digunakan ketika Anda mengalami semua jenis infeksi seperti muntah atau demam.
4. Baik untuk pertumbuhan rambut Air beras telah digunakan sebagai produk perawatan rambut sejak dahulu kala di beberapa bagian Asia Tenggara. Air beras fermentasi tradisional adalah bagian dari banyak ritual kecantikan bahkan hingga hari ini.
Menurut para ahli, membilas rambut Anda dengan air beras membantu menjadikan rambut Anda lebih berkilau dan halus, serta memperkuat rambut Anda, yang juga membantunya tumbuh lebih panjang dan lebih kuat.
5. Menjaga kesehatan kulit Beberapa ahli gizi dan ahli kulit merekomendasikan penggunaan air beras untuk mengatasi masalah seperti kulit kering, pori-pori terbuka, dan jerawat.
Cara paling mudah untuk menggunakannya untuk kesehatan kulit adalah memasukkan air beras ke dalam nampan es batu dan membekukannya. Anda juga bisa menambahkan mentimun. Oleskan es batu ini di wajah Anda sebagai toner, mereka sangat bergizi untuk kulit Anda karena mengandung banyak nutrisi.
Meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kolagen. Ini memiliki vitamin A, C, dan K, mineral, dan antioksidan yang bagus untuk kulit Anda. Air beras sangat bagus untuk menjaga kulit tetap bersinar dan terhidrasi.
Cara membuat air beras (tajin) Dalam panci, rebus nasi dalam dua kali lipat jumlah air rebusan yang biasa Anda gunakan untuk memasak. Setelah setengah matang, saring airnya ke dalam botol dan gunakan sebagai air beras.
Penyimpanan Air beras harus disimpan pada suhu kamar dalam toples, wadah, atau botol dengan penutup. Dapat langsung dikonsumsi, dan maksimal 4-5 hari.
Untuk hari yang panas, tambahkan beberapa es batu. Semakin banyak waktu berlalu, air akan menjadi lebih pekat, jadi Anda mungkin perlu mengencerkannya dengan air. Setelah 5 hari lebih baik membuat air beras baru dan membuang yang sebelumnya.
Tip: Sebaiknya gunakan beras organik dan bilas beras dengan baik sebelum digunakan untuk menghilangkan kontaminan seperti arsenik.
Salah satu cara menghilangkan arsenik adalah dengan merendam beras semalaman sebelum dimasak, praktik yang mengurangi kadar arsenik hingga 80%.
Pada saat Anda memasak nasi, pastikan menyimpan kelebihan air dan menggunakannya untuk berbagai manfaat kesehatan dan nilai gizi.***
Baca Juga Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01422949/cara-menyimpan-beras-yang-benar-agar-tidak-cepat-berkutu">Cara Menyimpan Beras yang Benar Agar Tidak Cepat Berkutu</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01405103/benarkah-air-cucian-beras-mampu-bermanfaat-untuk-kulit-wajah">Benarkah Air Cucian Beras Mampu Bermanfaat untuk Kulit Wajah</a>
<a href="https://www.skor.id/apps"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/2932937291.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id" data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<a href="https://skor.bio.link/"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/965109171.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/v7ygXcjm6iY" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="⚽️ LIRIK #27: Gabung EAFF Jadi Solusi atau Bunuh Diri?" data-description="#menujujuara #timnasindonesia #aff 

Federasi Sepak Bola Tertinggi Indonesia atau PSSI sedang menjalin komunikasi dengan EAFF atau Federasi Sepak Bola Asia Timur. PSSI berniat untuk keluar dari AFF dan bergabung ke EAFF. Tapi apakah ini jadi jalan keluar? atau justru malah blunder? Simak ulasan lengkapnya di episode kali ini skorer.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/v7ygXcjm6iY/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Membuang air dari nasi setelah dimasak mungkin bukan keputusan yang paling masuk akal, Anda akan membuang banyak manfaat.

Jangan Buang Kelebihan Air Beras Anda, Kenali Beragam Manfaatnya untuk Kesehatan 

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/06/22/283527809.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi seseorang merasakan gejala perut kembung." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Perut kembung&nbsp;adalah kondisi ketika&nbsp;perut terasa kencang, penuh, terlihat membesar.</li>
<li>Itu terjadi karena gas di&nbsp;perut&nbsp;terlalu banyak sehingga menimbulkan kram atau rasa tidak nyaman di&nbsp;perut.</li>
<li>Selain obat-obatan, beberapa makanan dapat membantu meringankan perut kembung.</li>
</ul>
SKOR.id -&nbsp;Ketika seseorang makan atau minum, sejumlah udara atau gas ikut tertelan dan masuk ke kerongkongan dan menuju perut.
Gas tersebut dapat naik kembali ke kerongkongan dan dikeluarkan melalui sendawa, atau ke perut dan dikeluarkan melalui kentut atau buang angin.
Gas bisa masuk ke tubuh ketika makan, minum, merokok, atau mengunyah permen karet, yang mengakibatkan kondisi yang sering disebut perut kembung.
Dalam kondisi perut terasa kencang, penuh, yang disebabkan gas di&nbsp;perut&nbsp;terlalu banyak itu yang pada akhirnya menimbulkan kram atau rasa tidak nyaman di&nbsp;perut.
Selain itu, perut kembung juga bisa terjadi akibat produksi gas oleh bakteri di usus.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/06/22/2622341595.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi anatom perut." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
Perut kembung umumnya disertai dengan gejala lain, seperti sering bersendawa, perut nyeri saat ditekan, perut terlihat lebih membesar dari biasanya, dan sering buang gas.
Pengobatan dan Pencegahan Perut Kembung Perut kembung dapat ditangani dengan mengatur pola makan, seperti membatasi konsumsi beberapa jenis makanan, termasuk kacang-kacangan, brokoli, kol, dan gandum utuh.
Penggunaan obat yang dijual di apotek, seperti simethicone dan suplemen probiotik, juga dapat mengobati perut kembung.
Membatasi asupan makanan penyebab perut kembung merupakan salah satu cara mencegah terjadinya keluhan tersebut.
Selain itu, cara mencegah perut kembung juga bisa dilakukan dengan mengunyah makanan secara perlahan, membatasi konsumsi minuman bersoda, dan berhenti merokok.
Setidaknya ada beberapa makanan yang dapat membantu meringankan perut kembung:
Alpukat Buah berbentuk buah pir ini&nbsp;dikemas dengan potasium. Tubuh Anda membutuhkan potasium untuk mengatur kadar natrium, yang pada gilirannya mengontrol jumlah air yang Anda tampung. Semakin baik sistem itu bekerja, semakin sedikit kembung yang Anda rasakan.
<img src="https://assets.skor.id/crop/10x3:865x426/x/photo/2021/09/06/1260907449.jpg" width="100%" data-crop="10x3:855x423" data-caption="Ilustrasi pisang." data-author="Tokopedia.com" data-source="Tokopedia.com" data-credit="Tokopedia.com" data-watermark="0" />
Pisang Pisang memberikan tembakan potasium. Satu studi menunjukkan bahwa wanita yang makan pisang sebelum makan mengalami kembung lebih sedikit daripada yang tidak. Para ahli berpikir itu karena mereka menghasilkan bakteri usus tertentu yang membantu menenangkan produksi gas di perut.
Seledri Makanlah seledri untuk meningkatkan hidrasi agar pencernaan Anda bergerak. Sebagai bonus, seledri juga menyediakan flavonoid tertentu (molekul tumbuhan kecil) yang mengurangi peradangan di tubuh Anda -- termasuk di usus Anda.
Kunyit Bumbu yang memberi warna kuning pada kari ini mengandung sedikit senyawa kurkumin. Studi menunjukkan kurkumin dapat menjinakkan gejala IBS, mengurangi ketidaknyamanan, mengatur sistem pencernaan, dan mengurangi kembung.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/02/16/906579099.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi kunyit." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
Peppermint Studi menunjukkan kapsul peppermint dapat membantu mengendurkan otot-otot dalam sistem pencernaan Anda. Ini membantu mendorong gas untuk meredakan perut kembung. Teh peppermint juga dapat memiliki efek menenangkan yang sama.
Jahe Jahe dengan rasa pedas membuat cairan usus Anda mengalir. Ini membantu pencernaan Anda dan membantu perut Anda kosong lebih cepat, yang mencegah kembung.
Asparagus Dikenal karena membuat kencing Anda bau, asparagus adalah sumber inulin yang baik, serat tidak larut yang memberi makan bakteri baik di usus Anda dan membantu Anda tetap teratur.
Adas Sayuran akar ini dan bijinya memiliki senyawa yang meredakan kejang di saluran pencernaan. Dengan lebih sedikit kejang, gas bisa melewati usus Anda dengan lebih mudah sehingga kembung tidak menumpuk.
Tomat Diet yang mencakup tomat akan memperkuat tubuh Anda dengan likopen, antioksidan yang bekerja sebagai anti-inflamasi di seluruh tubuh. Tomat juga kaya akan potasium, yang menurunkan kadar natrium penyebab kembung dalam tubuh Anda.
Kefir Beberapa penelitian mengatakan minum kefir, minuman seperti yogurt yang difermentasi ini, menghilangkan gas perut sebanyak 70%. Kefir membantu memecah gula dalam susu yang dapat menyebabkan kembung dan nyeri.***
Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01394338/khasiat-kiwi-dan-pear-untuk-redakan-perut-kembung">Khasiat Kiwi dan Pear untuk Redakan Perut Kembung</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01386967/penyebab-perut-kembung-dan-11-cara-mengatasinya">Penyebab Perut Kembung dan 11 Cara Mengatasinya</a>
<a href="https://www.skor.id/apps" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/1377675231.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<a href="https://skor.bio.link/"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/965109171.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/KX9X52PEzT0" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Satu Hari Bersama Eko Yuli Irawan, Legenda Angkat Besi Indonesia | One Day With" data-description="#MenuJujuara #ekoyuli #timmerahputih 

Eko Yuli Irawan sukses menyumbangkan medali emas bagi Kontingen Indonesia pada gelaran SEA Games 2021 Vietnam.

Turun dalam cabor angkat besi kelas 61 kg putra, Eko Yuli Irawan jadi yang terbaik dengan total angkatan 290 kg (snatch 135 kg, clean &amp; jerk 155 kg). 

Hasil tersebut membuktikan, Eko Yuli masih belum terbendung. Padahal, usianya sudah menginjak 32 tahun atau tak muda untuk ukurang seorang lifter.

Belum lagi fakta bahwa dirinya selalu lolos kualifikasi Olimpiade, terhitung sejak 2008 di Beijing hingga 2020 di Tokyo. 

Eko Yuli juga tercatat sebagai satu-satunya atlet Indonesia yang selalu meraih medali dari empat edisi Olimpiade. 

Namun seperti apa keseharian Eko Yuli di rumahnya saat tidak dalam persiapan kompetisi. Simak video ini selengkapnya.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee


&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;
Coral by LiQWYD https://soundcloud.com/liqwyd
Creative Commons &mdash; Attribution 3.0 Unported &mdash; CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3Kkk62e
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/tO-vtgZxPl0

Feel me by LiQWYD https://soundcloud.com/liqwyd
Creative Commons &mdash; Attribution 3.0 Unported &mdash; CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3OkEl2W
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/4fDbwGS5oa8

Galaxy 420 by tubebackr https://soundcloud.com/tubebackr
Creative Commons &mdash; Attribution-NoDerivs 3.0 Unported &mdash; CC BY-ND 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3vec0md
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/BfLxcyHsei0
&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/KX9X52PEzT0/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Perut kembung dapat ditangani dengan mengatur pola makan, seperti membatasi konsumsi beberapa jenis makanan, termasuk kacang-kacangan, brokoli, kol, dan gandum utuh.

Beberapa Makanan yang Membantu Meredakan Perut Kembung

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/05/26/604266360.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi irisan bengkuang segar, yang ternyata mengandung banyak manfaat bagi kesehatan." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Bengkuang, yang aslinya berasal dari Meksiko, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.</li>
<li>Salah satunya sebagai komponen sehat dalam menurunkan berat badan.</li>
<li>Faktanya, umbi-umbian ini juga mempengaruhi kesehatan jantung dan usus.</li>
</ul>
SKOR.id - Bengkuang, yang nama Latinnya adalah Smallanthus sonchifolius merupakan keluarga kacang-kacangan seperti kedelai dan buncis.
Budidayanya berkisar dari Amerika Selatan hingga Asia Tenggara, di mana ia dikenal sebagai bengkuang.
Apa Itu Bengkuang? Bengkuang adalah akar milik keluarga Astarecaeae,&nbsp;aslinya berasal dari Meksiko, di mana ia juga dikenal sebagai nabo atau ubi Meksiko, dan sejumlah nama lokal lainnya:
<ul>
<li>Jiquim.</li>
<li>Jiquimilla.</li>
<li>Yacon.</li>
<li>Frijol de name.</li>
<li>Ahipa.</li>
</ul>
Akarnya mirip dengan ubi jalar dan panjangnya bisa mencapai 20 sentimeter dengan tebal 10 sentimeter. Berat rata-ratanya berkisar antara 300 hingga 600 gram,
Mereka tidak beraturan, berbentuk oval. Bagian luarnya berwarna coklat muda, sedangkan bagian dalamnya berwarna oranye dan berdaging. Namun, varietas lainnya bisa berwarna ungu, putih atau kuning, mirip dengan kentang, tetapi renyah seperti apel.
Yang paling umum adalah bengkuang de agua, yang berbentuk bulat dan mengeluarkan cairan transparan; dan bengkuang, memanjang dan dengan eksudat keputihan.
Rasa manis dan patinya yang menyenangkan menyerupai kastanye air. Selain itu, mereka dapat dikonsumsi segar setelah panen.
Bengkuang mengandung jenis karbohidrat cadangan yang istimewa yang dikenal sebagai FOS, yang juga dianggap sebagai rehidrator yang baik dan obat untuk mengatasi mual. Selanjutnya, kita akan melihat beberapa propertinya.
Sifat Nutrisi dan Fitokimia Diperkirakan bahwa cangkir 130 gram menyediakan komponen nutrisi berikut:
<ul>
<li>Kalori: 49.</li>
<li>Kelembaban: 88.</li>
<li>Karbohidrat: 11,5 gram.</li>
<li>Serat: 6,4 gram.</li>
<li>Protein: 0,37 gram.</li>
<li>Vitamin C: 44% nilai harian yang direkomendasikan.</li>
<li>Besi: 4% nilai harian yang direkomendasikan.</li>
<li>Kalium: 6% nilai harian yang direkomendasikan.</li>
<li>Mangan: 4% nilai harian yang direkomendasikan.</li>
<li>Folat: 4% nilai harian yang direkomendasikan.</li>
</ul>
Bengkuang memiliki kandungan air yang tinggi dan total karbohidratnya mewakili 11,5 gram. Dari jumlah tersebut, 6,2 gram adalah fructooligosaccharides (FOS).
Tak adanya nilai lemak dan protein yang rendah berarti akar ini memiliki asupan energi yang rendah. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi menjadikannya pilihan ideal untuk diet penurunan berat badan.
Di sisi lain, dia juga menyediakan 44% dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
Apa itu fruktooligosakarida? Fructooligosaccharides atau FOS juga dikenal sebagai "oligofructans" atau "fructans". Gula yang membentuk strukturnya adalah fruktosa. Dalam fruktan, yang paling sering ditemui adalah FOS dan inulin.
(Red -&nbsp;Inulin adalah&nbsp;jenis serat larut dalam air sekaligus fruktan yang terkandung dalam banyak tumbuh-tumbuhan.)
Sekelompok ahli menjelaskan bahwa perbedaan di antara keduanya terletak pada jumlah molekul fruktosa yang menyusunnya.
Untuk alasan ini, para peneliti menganggap FOS sebagai subkelompok inulin dan menyebut FOS mirip inulin. Berbeda dengan yang tersebar di tahun 80-an &mdash; ketika diyakini bahwa inulin adalah bagian dari bengkuang &mdash; hari ini terungkap bengkuang tidak mengandungnya, tetapi itu adalah sayuran dengan jumlah FOS tertinggi.
Juga, FOS lebih manis dari inulin, yang menjadikannya rasa bengkuang. Menarik juga untuk diketahui bahwa keduanya menghasilkan efek fisiologis yang sama ketika dikonsumsi. Namun, nilai kalorinya hampir seperempat dari apa yang dihasilkan pati dari akar lainnya.
Komponen bioaktif bengkuang Pakar lain menemukan bahwa bengkuang mengakumulasi senyawa bioaktif seperti polifenol antioksidan. Beberapa di antaranya adalah turunan dari asam caffeic dan asam klorogenat.
MANFAAT MAKAN BENGKUANG Bengkuang tidak hanya menonjol karena nilai sensoriknya di dapur. Kehadiran komponen nutrisi dan fitokimia membuatnya menjadi sayuran bermanfaat yang tidak bisa kita abaikan.
Nilai antioksidan tinggi Menurut majalah Molecules, selain vitamin C, bengkuang mengandung polifenol yang tinggi yang melindungi terhadap kerusakan sel dengan menghalangi radikal bebas.
<blockquote class="twitter-tweet">SobaTani, kamu mungkin udah tau kalau bengkoang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit kita. Tapi ternyata bengkoang juga bisa membantu mengontrol berat badan kita. Kok bisa ya? Simak informasinya berikut ini ya Sobatani. <a href="https://t.co/A65NyxSGon">pic.twitter.com/A65NyxSGon</a>&mdash; Kementerian Pertanian RI (@kementan) <a href="https://twitter.com/kementan/status/1507558944117461000?ref_src=twsrc%5Etfw">March 26, 2022</a></blockquote>
&nbsp;
Fitokimia memiliki aktivitas anti-inflamasi dan mencegah stres oksidatif yang terkait dengan penyakit kronis tertentu, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, obesitas, dan gangguan kognitif seperti Alzheimer.
Kesehatan Jantung Jumlah serat larut dalam akar ini dapat menurunkan kadar kolesterol total. Hal ini dilaporkan oleh majalah Food &amp; Function, yang menjelaskan bahwa jenis serat ini mengikat garam empedu yang mengandung kolesterol untuk mencegah reabsorpsi di usus dan mendukung ekskresinya dalam tinja.
Dalam penelitian lain, diamati bahwa setelah menelan jus akar bengkuang, nitrat sistemik diubah menjadi nitrit dan kemudian menjadi oksida nitrat. Hal ini mengurangi risiko berkembangnya trombus atau bekuan dengan melemahkan agregasi platelet yang diinduksi kolagen. Untuk alasan ini, bahan ini dapat difokuskan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Kesehatan Usus Bengkuang mengandung fructooligosaccharides (FOS) tingkat tinggi, karbohidrat prebiotik yang dapat digunakan sebagai makanan oleh bakteri usus "baik", sekaligus mengurangi bakteri "jahat".
Pertumbuhan mikrobiota ini telah menunjukkan manfaat bagi kesehatan usus dan tubuh secara umum. Kandungan prebiotik dalam makanan mampu mengurangi risiko berkembangnya penyakit tertentu seperti berikut ini:
<ul>
<li>Hipertensi.</li>
<li>Insufisiensi ginjal kronis.</li>
<li>Diabetes tipe 2.</li>
<li>Gagal jantung.</li>
<li>Kegemukan.</li>
<li>Aterosklerosis.</li>
</ul>
Mengatur Pencernaan dan Membantu Menurunkan Berat Badan Kandungan air bengkoang yang tinggi, serat, dan asupan kalori yang rendah membuatnya mudah dicerna dan ideal untuk menurunkan berat badan.
Untuk satu hal, serat membantu menjaga rasa kenyang. Sementara itu, FOS menghambat hormon yang memengaruhi rasa lapar dan kenyang, lapor jurnal Appetite.
Mengontrol Kadar Gula Serat dalam bengkuang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Secara khusus, jenis larut memperlambat pengosongan lambung, yang membantu mengatur penyerapan gula dari usus ke dalam darah. Ini mencegah lonjakan glukosa yang tinggi setelah makan.
Beberapa penelitian pada tikus diabetes menunjukkan bahwa ekstrak bengkuang membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Di sisi lain, mereka juga bertindak dengan menghambat enzim yang memecah pati dan melepaskan gula ke dalam darah.
Bagaimana Bengkuang Dikonsumsi? Untuk mengkonsumsi bengkuang mentah atau matang, Anda harus mencucinya dengan baik sebelum mengupasnya.
Satu hal yang paling perlu dipahami adalah bahwa bagian daun, batang, polong, dan bijinya harus dihindari, karena mengandung zat yang beracun bagi manusia.
Sebelum dikupas, mereka dapat disimpan pada suhu rendah, tetapi tidak didinginkan. Jadi bisa bertahan sampai 4 minggu. Mereka bisa dimakan dengan cara dipanggang, digoreng dan dibakar.
Namun, salah satu versi terbaiknya adalah memakannya mentah-mentah seperti buah.
Saat memilihnya, pastikan kulitnya halus dan terasa berat sebagai indikator kesegarannya.
Temukan keserbagunaan akar ini di dapur dengan menyiapkannya dengan ide-ide berikut:
<ul>
<li>Potong menjadi irisan tebal dan sajikan dengan saus dengan hummus atau guacamole.</li>
<li>Marinasi dengan minyak wijen dan cuka beras.</li>
<li>Tambahkan ke hidangan sayuran sehingga Anda bisa merasakan kerenyahannya.</li>
<li>Kombinasikan dengan salad apel, nanas, mangga, pepaya atau jeruk.</li>
<li>Campurkan dengan bawang bombay, wortel, daging, dan seafood untuk meningkatkan level gastronomi lainnya.</li>
<li>Jika suka, tambahkan jus lemon dan bubuk cabai untuk memberikan rasa pedas yang istimewa.</li>
<li>Masukkan ke dalam semur dengan kecap, ayam, dan jagung.</li>
<li>Siapkan jus bengkuang dengan lemon.</li>
<li>Gunakan dalam ceviche ikan.</li>
<li>Masak dalam oven potong batang korek api dan dibumbui dengan garam laut, paprika, bubuk bawang putih, minyak zaitun dan rempah-rempah lainnya.</li>
<li>Gunakan sebagai isian fajitas daging sapi dan lada.</li>
<li>Konsumsilah dengan selai kacang dan stroberi.</li>
<li>Gunakan sebagai isian untuk gulungan kertas nasi dengan daging dan makanan laut.</li>
</ul>
Anda hanya perlu menaruh sedikit imajinasi di piring Anda agar bengkuang melakukan tugasnya sebagai bahan utama. Ingat, selain menjadi akar, Anda juga bisa menggunakannya sebagai buah.
Apakah itu makanan yang bermanfaat untuk diet Anda? Tanpa diragukan lagi, ini adalah makanan yang baik karena memiliki sifat nutrisi, kesehatan, dan juga gastronominya. Nutrisinya, FOS dan antioksidan, menjadikannya bahan utama dalam masakan sehat.
Selain itu, ada banyak varian yang bisa Anda cicipi dengan sayuran khas ini. Memakannya sendiri atau sebagai bagian dari makanan lain.
Apapun persiapannya, ketika Anda memakannya, Anda akan menemukan rasa enak, tekstur yang menyenangkan dan efek yang baik untuk pencernaan Anda dan penyakit lainnya. Selamat makan dan jagalah kesehatan Anda dengan baik!***
Baca Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01385582/6-manfaat-bengkuang-dari-lancarkan-pencernaan-hingga-turunkan-risiko-kanker">6 Manfaat Bengkuang, dari Lancarkan Pencernaan hingga Turunkan Risiko Kanker</a>
<a href="https://www.skor.id/apps" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/2932937291.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id" data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<a href="https://skor.bio.link/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/965109171.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/Pdy1PfN9TSI" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Detik-detik Timnas Basket Indonesia Kalahkan Filipina dan Raih Emas SEA Games 2021" data-description="Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Timnas Basket Indonesia mencetak sejarah setelah meraih medali emas SEA Games 2021. Tim 
Garuda berhasil mengalahkan Filipina dengan skor 85-81 di laga terakhir.



Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/Pdy1PfN9TSI/hqdefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Bengkuang memiliki banyak kontribusi nutrisi untuk diet Anda. Lihat apa itu dan bagaimana Anda bisa memaksimalkan manfaatnya dengan memasukkannya ke dapur Anda.

Kenali Lebih Jauh Bengkuang dan Beragam Manfaatnya bagi Kesehatan

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/05/06/1089447379.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Setelah divonis diabetes tipe 2, Randy Jackson menjalani hidup sehat dengan mempertahankan berat badan yang idel selama dua dekade terakhir." data-author="Instagram @randyjackson" data-source="Instagram @randyjackson" data-credit="Instagram @randyjackson" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Randy Jackson, eks juri American Idol, merasa hidupnya lebih baik dari sebelumnya.</li>
<li>Musisi 65 tahun itu menjalani operasi bypass lambung setelah dinyatakan diabetes tipe 2 pada 2003.</li>
<li>Sejak itu dia melakukan hidup sehat, makan sehat, tetapi selalu menghindari diet.</li>
</ul>
SKOR.id - Hampir dua dekade setelah menjalani operasi bypass lambung setelah diagnosis mengidap diabetes tipe 2, Randy Jackson merasa lebih baik dari sebelumnya.
Dalam edisi terbaru PEOPLE, veteran TV &mdash; yang saat ini menjadi pemimpin band di acara musik hit Fox Name That Tune &mdash; membuka diri tentang perjalanan kesehatannya dan hubungannya dengan makanan selama bertahun-tahun.
"Ini lompatan awal yang hebat. Anda kehilangan banyak berat badan dengan sangat cepat, tetapi mempertahankan adalah hal lain karena Anda sampai di sana dan pikiran Anda memberi tahu Anda, 'Oke, Fiuh. Saya di sini sekarang. Saya bisa mulai pesta, menikmati kue keju,'" kata Jackson, 65, yang menjalani operasi bypass lambung pada tahun 2003.
Mantan juri kontes musik American Idol tersebut mengatakan dia berhasil mempertahankan penurunan berat badan hingga 114 pon - sekitar 52 kg - dengan makan yang sehat, menghindari diet ketat serta lebih memprioritaskan kesehatan ususnya.
"Saya benci kata diet. Saya tak mau menggunakannya lagi. Siapa pun yang kehilangan berat badan, Anda merasakannya, kemudian Anda mulai makan dan minum lebih banyak dan semuanya mulai kembali. Itu yang mulai terjadi pada saya," katanya. "Saya seperti, 'Tidak, saya tidak akan menghabiskan hidup saya melalui ini."
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CdEAXIvpJmm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/p/CdEAXIvpJmm/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by Randy Jackson (@randyjackson)</a>
</div>
</blockquote>
Lima tahun lalu, Jackson mulai memilih pendekatan holistik terhadap kesehatannya, dengan fokus pada ususnya dan "psikologi perilaku" di balik gaya hidup makannya.
"Gaya makan saya semuanya emosional. Saya harus benar-benar menyatukan hati sehingga saya bisa menahannya," kata Jackson, yang ikut mendirikan perusahaan nutrisi, Unify Health, yang menawarkan suplemen yang didukung sains dengan harapan membantu orang lain yang berjuang untuk mencapai sasaran mereka.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CLm4jP6jGDN/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/p/CLm4jP6jGDN/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by Randy Jackson (@randyjackson)</a>
</div>
</blockquote>
Untuk menghindari makan berlebih, Jackson memetakan menu lima kali sehari - "ikan, beberapa jenis sayuran, mungkin segenggam nasi atau kentang" untuk makan siang atau malam, katanya - dan snack: pisang, apel, keju atau protein bar dan shake.
Tetapi itu tak berarti dia bersumpah manis. "Jika saya benar-benar merasa perlu mengudap sepotong permen, saya akan membayangkan sepotong kecil sehingga dalam pikiran saya, saya tidak mengatakan, 'Tidak, tidak, tidak,'" katanya tentang menemukan keseimbangan.
"Semakin Anda menyangkal pada diri sendiri, semakin Anda akan kalah pada diri sendiri dan memiliki 18 permen tanpa berhenti di beberapa titik."
Antara merekam musik baru, mengerjakan acara TV, memimpin perusahaan nutrisinya dan menghabiskan waktu bersama anak-anaknya, Jackson lebih sibuk dari sebelumnya.
Tetapi bintang yang memulai hari dengan Pilates atau berputar-putar ini mengatakan bahwa dia merasa lebih sehat &mdash; mental dan fisik &mdash; sekarang daripada di usia 20-an atau 30-an.
"Saya pikir jika saya tidak mengetahui semuanya, saya akan mendapatkan setidaknya separuh, jika tidak lebih, dari berat itu kembali," kata Jackson, yang bobot tubuhnya mencapai lebih dari 350 lbs - 159 kg - selama menjadi juri Idol.
"Dan saya bangga mengetahui bahwa kami melakukan sesuatu yang membantu saya, yang membantu orang lain, dan meringankan beban untuk semua orang."***
Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01417850/mengapa-berat-badan-saya-sangat-berfluktuasi">Mengapa Berat Badan Saya Sangat Berfluktuasi?</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01415211/turunkan-berat-badan-tanpa-diet-dengan-tiga-strategi-ini">Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dengan Tiga Strategi Ini</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01411020/diet-rendah-karbohidrat-apakah-bisa-membantu-menurunkan-berat-badan">Diet Rendah Karbohidrat: Apakah Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?</a>
<a href="https://www.skor.id/apps" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/1377675231.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<a href="https://skor.bio.link/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/965109171.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/_UcMmLBGWlI" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Tanggapan Dorna Soal Suzuki Mundur" data-description="Muncul kabar Suzuki tidak akan melanjutkan kiprahnya di MotoGP 2023 pada Selasa (3/5/2022).

Krisis ekonomi akibat pandemi menjadi alasan pabrikan Jepang ini ingin mundur dari ajang balap motor bergensi MotoGP. 




#Dorna #suzuki #motogp

Jangan lupa Subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/channel/UCaL4...
Skor TV https://www.youtube.com/channel/UCrKP...
Topskor id https://www.youtube.com/channel/UCPvQ...
Liga TopSkor https://www.youtube.com/channel/UC8lP...


Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://top.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/


Dan Jangan lupa Follow kita juga:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
Youtube https://skor.id/youtube
Linkedin https://skor.id/linkedin
Tiktok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/_UcMmLBGWlI/hqdefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Randy Jackson, pemimpin band The Name That Tune dan salah satu pendiri Unify Health bicara tentang perjalanan kesehatannya dan mengapa dia merasa lebih baik pada usia 65 tahun

Selebriti

Mantan Juri American Idol Ini Berhasil Turunkan Bobot hingga 50 Kg sejak Divonis Diabetes Tipe 2

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/02/16/1931616764.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Buah alpukat, yang oleh sebagian orang dianggap sebagai buah beri, memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan. Juga enak untuk resep masakan." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Alpukat mengandung jumlah nutrisi yang mengesankan dan sangat kaya serat, B6, vitamin C, kalium, vitamin E, folat, dan tembaga.</li>
<li>Manfaatnya bagi kesehatan: melindungi terhadap penyakit jantung, meningkatkan kualitas diet secara keseluruhan dan kesehatan usus.</li>
<li>Plus, mereka juga serbaguna dan lezat.</li>
</ul>
SKOR.id - Bergizi, serbaguna, dan lezat, alpukat telah menjadi makanan pokok di banyak rumah di seluruh dunia.
Sementara beberapa orang menyebut alpukat sebagai buah, yang lain menyebut itu sayuran, alpukat (Persea americana) sebenarnya dianggap buah beri. Mereka adalah anggota dari keluarga tumbuhan Lauraceae, yang juga termasuk pohon kayu manis.
Alpukat berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah, tetapi kemudian dibudidayakan di banyak wilayah di dunia, termasuk Amerika Utara.
Di Amerika Serikat, California adalah produsen utama alpukat. Merupakan rumah bagi lebih dari 5.000 pertanian alpukat, yang menghasilkan lebih dari 400 juta pon alpukat per tahun.
Alpukat sangat populer di dunia kesehatan dan kebugaran karena sangat bergizi dan telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan.
Artikel ini mencantumkan 7 manfaat makan alpukat, termasuk lebih banyak tentang nutrisi, penurunan berat badan, dan cara menikmatinya.
1. Sumber nutrisi yang sangat baik Alpukat kaya akan sejumlah nutrisi penting, banyak di antaranya kurang dalam diet modern.
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi dan merupakan sumber terkonsentrasi dari lemak dan serat sehat, ditambah sejumlah vitamin dan mineral.
Mereka juga kaya nutrisi yang kurang dikonsumsi banyak orang, termasuk magnesium, B6, vitamin C, vitamin E, dan folat.
Misalnya, setengah dari alpukat mengemas 10% DV untuk potasium.
Kalium dianggap sebagai "nutrisi yang menjadi fokus perhatian kesehatan masyarakat" oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, karena ini mineral yang biasanya tidak dikonsumsi oleh orang Amerika.
Faktanya, satu penelitian yang menyertakan data pada 4.730 orang dewasa AS menemukan bahwa kurang dari 3% dari mereka memiliki asupan potasium lebih besar daripada asupan yang cukup untuk potasium 4.700 mg per hari.
Kalium diperlukan untuk beberapa fungsi tubuh yang penting, termasuk pengaturan tekanan darah dan fungsi sistem saraf. Mendapatkan jumlah potasium yang direkomendasikan per hari dapat membantu melindungi dari hipertensi dan stroke.
Alpukat juga memberikan nutrisi penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, termasuk vitamin C, B6, dan E.
Separuh dari alpukat menyediakan 30% kebutuhan harian untuk B6, nutrisi yang membantu menekan peradangan dan melindungi dari kerusakan oksidatif. Asupan B6 yang tidak memadai dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.
Alpukat mengandung nutrisi penting untuk kesehatan optimal, dan mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas diet secara keseluruhan.
2. Bermanfaat untuk kesehatan usus Alpukat tinggi serat, menyediakan sekitar 14 gram pada setiap alpukat. Itu hampir setengah dari DV saat ini untuk nutrisi penting ini.
Mendapatkan cukup serat dalam makanan Anda sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan karena membantu mendorong pertumbuhan bakteri sehat.
Sebuah penelitian dengan 163 orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 175 gram (pria) atau 140 gram (wanita) alpukat setiap hari selama 12 minggu memiliki konsentrasi asam empedu tinja lebih rendah dan meningkatkan keragaman bakteri dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Konsentrasi asam empedu yang lebih besar menyebabkan peradangan usus, terkait dengan pertumbuhan mikroba yang berkaitan dengan hasil kesehatan negatif seperti kanker usus besar.
Kelompok alpukat memiliki lebih banyak bakteri Faecalibacterium, Lachnospira, dan Alistipes, yang semuanya menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA), termasuk butirat.
SFCA membantu bahan bakar sel usus besar dan melindungi dari penyakit kanker kolorektal dan penyakit radang usus.
Meskipun temuan ini menjanjikan, penelitian ini sebagian didanai oleh Hass Avocado Board, yang dapat mempengaruhi hasil penelitian.
Perlu diingat bahwa semua makanan berserat, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, penting untuk kesehatan usus.
Faktor terpenting dalam mendukung kesehatan pencernaan adalah mengonsumsi beragam makanan yang mengandung serat, tidak hanya alpukat.
3. Mengurangi faktor risiko penyakit jantung Mengkonsumsi makanan padat nutrisi secara teratur seperti alpukat dapat melindungi Anda dari serangan penyakit jantung.
Vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat yang ditemukan dalam alpukat semuanya berperan dalam menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
Temuan studi menunjukkan bahwa diet kaya alpukat dapat membantu meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, yang dapat membantu mencegah timbulnya penyakit jantung.
Banyak penelitian yang menyelidiki efek alpukat pada kesehatan jantung didanai oleh Hass Avocado Board. Meskipun ini tidak mendiskreditkan temuan studi, beberapa ahli menyarankan keterlibatan industri dalam penelitian peer-review dapat mengubah hasilnya.
Meskipun begitu, alpukat dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL pelindung jantung serta menurunkan kadar kolesterol LDL teroksidasi, sejenis kolesterol yang secara signifikan terkait dengan aterosklerosis, atau penumpukan plak di sepanjang dinding arteri.
Selain itu, kandungan potasium dan magnesium yang tinggi dari alpukat bermanfaat untuk pengaturan tekanan darah. Menjaga tekanan darah pada tingkatan yang sehat sangat penting untuk pencegahan penyakit jantung.
4. Sumber yang kaya akan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi Selain vitamin, mineral, lemak sehat, dan serat, alpukat dikemas dengan senyawa bioaktif termasuk karotenoid, vitamin C, vitamin E, dan senyawa fenolik.
Zat-zat ini telah terbukti memiliki aktivitas antioksidan, neuroprotektif, dan kardioprotektif yang signifikan.
Misalnya, karotenoid yang ditemukan dalam alpukat termasuk lutein, -Carotene, dan -Carotene telah terbukti memiliki efek antioksidan yang kuat, melindungi terhadap kerusakan oksidatif, yang dikaitkan dengan perkembangan banyak penyakit kronis.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/07/16/2836885100.jpg" width="100%" data-crop="" data-caption="Alpukat menjadi bahan dasar makanan." data-author="Medical News Today" data-source="medicalnewstoday.com" data-credit="Medical News Today" data-watermark="0" />
Karena alpukat kaya akan antioksidan, makan secara teratur dapat membantu meningkatkan pertahanan antioksidan tubuh.
Sebuah penelitian kecil yang melibatkan 45 orang menemukan bahwa makan alpukat sehari meningkatkan kadar karotenoid lutein dalam darah dibandingkan dengan diet khas Barat tanpa alpukat.
Terlebih lagi, memiliki asupan makanan yang lebih besar dan kadar antioksidan darah yang lebih tinggi yang terkandung dalam alpukat, seperti vitamin C dan karotenoid, telah dikaitkan dengan fungsi kognitif lebih baik, peningkatan kesehatan jantung, dan banyak lagi.
5. Membantu meningkatkan berat badan yang sehat Kendati ada banyak faktor mempengaruhi berat badan, mengikuti diet bergizi dan seimbang mungkin yang terpenting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan sehat, yang sangat penting untuk pencegahan penyakit.
Meskipun alpukat tinggi kalori, mereka dikemas dengan nutrisi dan membantu meningkatkan rasa kenyang, berkat seratnya yang tinggi dan kandungan lemak yang sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengikuti pola diet yang kaya makanan berserat, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu mendukung penurunan berat badan.
Plus, orang yang makan lebih banyak serat cenderung mempertahankan berat badan yang lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang mengikuti diet rendah serat.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 345 orang, ditemukan bahwa asupan serat adalah prediktor paling berpengaruh terhadap berat badan, terlepas dari asupan kalori dan makronutrien.
Plus, sejumlah penelitian telah mengaitkan asupan alpukat dengan penurunan berat badan, peningkatan rasa kenyang, dan penurunan lemak perut.
Namun, hampir semua penelitian yang menyelidiki efek konsumsi alpukat pada penurunan berat badan didanai oleh Hass Avocado Board. Sekali lagi, meskipun ini tidak mendiskreditkan hasil studi, pendanaan industri makanan dapat memengaruhi hasil studi.
Terlepas dari itu, jelas bahwa meningkatkan makanan yang kaya serat makanan cenderung meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang.
Jadi, makan lebih banyak makanan berserat tinggi, seperti alpukat, bisa jadi opsi yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan.
6. Pilihan cerdas selama kehamilan dan menyusui Selama kehamilan dan menyusui, kebutuhan nutrisi meningkat secara signifikan.
Misalnya, selama kehamilan:
<ul>
<li>Kebutuhan folat meningkat dari 400 mg menjadi 600 mg.</li>
<li>Kebutuhan kalium melonjak dari 2.600 mg menjadi 2.900 mg.</li>
<li>Kebutuhan vitamin C meningkat dari 75 menjadi 85 mg.</li>
</ul>
Kebutuhan folat meningkat secara signifikan selama kehamilan. Sayang, banyak orang hamil di seluruh dunia tidak memenuhi asupan folat yang direkomendasikan, yang dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
Satu buah alpukat memberikan 27% dari asupan folat yang direkomendasikan selama kehamilan.
Makan alpukat juga dapat membantu Anda mencapai tingkat asupan yang direkomendasikan untuk nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah lebih besar selama kehamilan dan menyusui, seperti vitamin C, potasium, dan B6.
Selain itu, kandungan serat alpukat yang tinggi dapat membantu mencegah sembelit, yang sangat umum terjadi selama kehamilan.
Untuk ide makanan atau camilan ramah kehamilan dan menyusui yang memuaskan, cobalah mengisi setengah alpukat dengan salad salmon atau salad ayam.
7. Bahan serbaguna dan enak Selain bergizi tinggi, alpukat bisa digunakan dalam berbagai resep, yang manis atau gurih.
Jika Anda mencari cara untuk menjaga agar alpukat Anda tetap segar, letakkan alpukat yang matang di lemari es sampai Anda siap untuk menikmatinya.
Jika alpukat masih keras dan hijau, biarkan di meja selama beberapa hari hingga matang.
Alpukat matang agak lunak saat disentuh. Viasanya memiliki warna hijau tua. Jika alpukat sudah sangat lembek dan penyok saat ditusuk, kemungkinan besar sudah melewati masanya.
Tapi, bahkan alpukat yang terlalu matang bisa dimasukkan ke dalam resep seperti makanan panggang dan saus, jadi jangan membuangnya kecuali jika memiliki rasa atau bau asam, berjamur, atau jika warna flash sangat berubah.***
Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01402645/manfaat-masker-alpukat-untuk-kulit-wajah">Manfaat Masker Alpukat untuk Kulit Wajah</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01401080/5-manfaat-alpukat-untuk-atlet-bisa-melawan-radang-sendi">5 Manfaat Alpukat untuk Atlet, Bisa Melawan Radang Sendi</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01398197/6-alasan-mengapa-perlu-makan-buah-alpukat">6 Alasan Mengapa Perlu Makan Buah Alpukat</a>
<a href="https://www.skor.id/apps" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/2932937291.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id" data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<a href="https://skor.bio.link/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/965109171.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/WYx-KoIVJHg" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Alex Rins Kagum Dengan Kualitas Sirkuit Mandalika" data-description="Lagi-lagi para rider MotoGP takjub dengan kualitas Pertamina International Circuit Street dan keindahan alam Mandalika, Lombok, Indonesia. 

Kali ini Rider Suzuki Ecstar, Alex Rins yang puas dengan Sirkuit Mandalika yang menjadi tuan rumah tes pramusim MotoGP 2022.

#AlexRins #Mandalika #SuzukiEcstar



Jangan lupa Subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/channel/UCaL4...
Skor TV https://www.youtube.com/channel/UCrKP...
Topskor id https://www.youtube.com/channel/UCPvQ...
Liga TopSkor https://www.youtube.com/channel/UC8lP...


Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://top.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/


Dan Jangan lupa Follow kita juga:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
Youtube https://skor.id/youtube
Linkedin https://skor.id/linkedin
Tiktok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/WYx-KoIVJHg/hqdefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Alpukat sangat populer di dunia kesehatan dan kebugaran karena sangat bergizi dan telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan.

Latest Articles - kesehatan usus