- Berikut ini adalah tips agar menjaga kondisi tetap fit setelah berolahraga.
- Teknik istirahat aktif dan pasif disarankan setelah berolahraga.
- Selain itu dapat dilengkapi dengan aktivitas seperti pijat dan sauna.
SKOR.ID- Setelah berolahraga untuk menjaga kondisi tubuh tidak cepat lelah adalah dengan cara pendinginan kondisi setelah aktivitas.
Ini sangat penting agar tubuh tidak merasa lelah dengan demikian tubuh akan beradaptasi baik itu terhadap suhu badan maupun dengan energi yang telah dikeluarkan.
Ketika berolahraga, seringkali kita melakukannya dengan ekstra yang keras serta tenaga yang berlebihan.
Jadi, akan lebih baik jika setelah berolahraga, ada fase pemulihan yang hasilnya akan membuat kondisi sesuai yang diinginkan.
Berikut ini adalah tiga jenis istirahat yang bisa dilakukan setelah kita berolahraga:
Istirahat Aktif
Komponen penting lainnya dari proses menjaga kondisi tetap fit adalah dengan istirahat aktif.
Ini cara yang efektif karena dalam kondisi istirahat, seseorang setelah berolahraga tetap melakukan latihan yang bernama relaksasi otot.
Dengan cara ini akan menghasilkan peningkatan peredaran atau sirkulasi asam laktat dari otot ke fase eliminasi.
Istirahat Pasif
Untuk poin ini, istirahat pasif adalah istirahat totalar. Pada fase inilah setelah berolahraga kita tidak melakukan aktivitas fisik apa pun.
Istirahat pasif setelah berolahraga di antaranya dengan cara duduk, dengan santai.
Dengan istirahat pasif, akan ada aktivitas otak yang akan meregenerasi sel-sel saraf. Idealnya, sertakan setidaknya satu hari istirahat pasif untuk meningkatkan kinerja pada aktivitas fisik berikutnya.
Teknik Pelengkap
Selain dua jenis istirahat tersebut, ada teknik yang bisa melengkapi keduanya yaitu dengan melakukan beberapa hal yang bisa menunjang makin optimalnya kondisi setelah berolahraga.
Kegiatan itu seperti mandi uap, pijat manual, kompresi, hidroterapi, cryotherapy, dan lainnya.
Yang ceritanya “menyelamatkan” Ole di video ini, nama lengkapnya siapa hayo? Fans United sejati pasti kenal ???? @indomanutd @UtdIndonesia @SimpatisanUtd @unitedarmyfc pic.twitter.com/b1nVjrvwOY— SKOR.id (@skorindonesia) October 26, 2021
Berita Bugar Lainnya
Manfaat dan Kandungan Gizi pada Jagung yang Harus Diketahui
Mengenal Siwak dan 5 Manfaat Bagi Kesehatan Gigi serta Mulut
