SKOR.id - 5 April telah ditetapkan sebagai Hari Berjalan Kaki Internasional. Jalan kaki adalah salah satu kegiatan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Di antaranya dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular serta paru-paru, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, berjalan kaki juga bisa mengontrol atau menurunkan risiko tekanan darah tinggi/hipertensi, kolesterol, nyeri sendi, dan diabetes.

Nah, agar berjalan kaki baik untuk keseharian maupun olahraga semakin nyaman, dibutuhkan alas kaki yang tepat guna menunjang hal tersebut.

Maka itu, pemilihan sepatu berjalan adalah salah satu hal yang penting dalam persediaan perlengkapan Anda sehari-hari.

Lantas, bagaimana cara untuk memilih sepatu berjalan yang terbaik dan tepat sesuai kebutuhan Anda? Berikut paparannya:

Konsultasi dengan Pakar

Tidak ada sepatu terbaik untuk semua pejalan kaki. Sepatu terbaik untuk Anda adalah sepatu yang paling cocok bagi Anda. Sepatu tersebut harus menunjang fleksibilitas dan bantalan yang tepat untuk mengimbangi masalah yang mungkin Anda miliki saat berjalan sepertti overpronasi. Mengingat, kaki setiap orang berbeda.

Namun, mungkin sulit untuk menentukan semua itu sendiri. Maka itu, Anda bisa mencari seorang pakar agar bisa mendapatkan sepatu terbaik untuk berjalan kaki. Jika sudah mendapatkan masukan dari pakar, Anda akan jadi lebih mengetahui sepatu seperti apa yang harus Anda pilih di masa depan.

Pilih Sepatu Berjalan Kaki atau Sepatu Lari?

Produsen sepatu menempatkan desain dan teknologi terbaik mereka untuk sepatu lari. Sedangkan sepatu berjalan dirancang lebih kepada untuk menambah daya tarik pasar dibandingkan fokus terhadap kinerja sepatunya.

Untuk menentukan apakah sepatu berjalan yang ingin Anda beli sesuai dengan kebutuhan Anda atau apakah Anda harus memilih desain sepatu lari, ada baiknya mengingat hal-hal berikut yang sangat penting untuk sepatu berjalan kaki:

-Pilih sepatu yang fleksibel: Sepatu yang pilih  harus bisa ditekuk dan dipelintir. Karena ketika Anda mengambil langkah untuk berjalan, kaki Anda akan menekuk saat Anda melakukan langkah dari tumit ke ujung kaki. Jika sepatu terlalu kaku, kaki Anda akan melawannya di setiap langkah. Itu bisa menyebabkan jari kaki mati rasa, nyeri tulang kering, dan masalah lainnya.

-Pilih sepatu yang ringan: Inilah salah satu alasan mengapa sepatu lari cenderung menjadi pilihan yang baik untuk pejalan kaki. Itu lantaran banyak sepatu berjalan lebih berat daripada sepatu lari. Sepatu yang lebih ringan akan membuat langkah Anda lebih mudah saat Anda berjalan jauh atau mencoba menambah kecepatan.

-Pilih sepatu yang tidak memiliki tumit melebar: Anda tidak ingin tumit melebar karena pejalan kaki biasanya melangkah dengan tumit terlebih dahulu. Tumit yang sedikit undercut lebih disukai untuk memfasilitasi gerakan berjalan dari tumit ke ujung kaki. Tumit melebar menambah stabilitas ekstra, dan Anda melihatnya pada sepatu lari untuk pelari yang membutuhkan stabilisasi. Anda mungkin hanya membutuhkan tumit melebar pada sepatu trail untuk berjalan di permukaan yang tidak rata.

Jenis Sepatu Berjalan Kaki

Anda akan menemukan jenis sepatu ini saat mengunjungi toko sepatu atletik atau berbelanja online. Tapi sekali lagi, jangan takut untuk membeli sepatu berjalan jika fleksibel, ringan, dan tidak memiliki tumit yang melebar.

Berikut berbagai jenis sepatu berjalan:

-Sepatu kontrol gerak: Sepatu ini yang paling kaku di antara sepatu berjalan lainnya. Itu karena sepatu itu dirancang agar tidak fleksibel karena dimaksudkan untuk membatasi overpronasi. Meski bobotnya berat, tapi sepatu jenis ini tahan lama.

-Sepatu performa ringan: Sepatu jenis ini untuk yang punya kaki netral atau orang yang tidak terkena overpronasi. Sepatu ini fleksibel dan ringan agar dapat mencapai kecepatan dan performa yang diinginkan. Namun jenis sepatu ini biasanya bantalannya ttidak menunjang untuk berjalan dalam waktu yang lama, dan cenderung cepat aus untuk pejalan kaki yang punya berat badan berlebih.

-Sepatu empuk: Sepatu ini memiliki sol tengah yang paling lembut dan fleksibel. Sepatu ini untuk orang yang tidak berlebihan atau membutuhkan dukungan ekstra. Seringkali orang dengan lengkungan tinggi melakukannya dengan baik di sepatu ini. Sekali lagi, tumit yang tebal dapat menghambat gerakan memutar dari tumit ke ujung kaki.

-Sepatu stabilitas: Ini adalah jenis sepatu kompromi. Sepatu ini lebih fleksibel daripada sepatu kontrol gerak sambil memberikan dukungan dan daya tahan yang cukup. Sepatu stabilitas adalah untuk orang yang tidak memiliki masalah kontrol gerak yang parah dan orang-orang kelas menengah. Sepatu ini cenderung memiliki tumit yang tebal.

-Sepatu balap: Sepatu ini dibuat untuk mengakomodasi gerakan jalan cepat dan mirip dengan flat balap. Flat balap digunakan oleh pelari dan memiliki stabilitas, bantalan, atau daya tahan minimal. Sepatu ini memiliki heels yang rendah, fleksibel, dan sangat ringan.

-Sepatu hiking dan trail yang ringan: Ini adalah pilihan terbaik untuk hiking siang hari dan berjalan di jalur berbatu atau alami. Jika Anda tidak membawa tas yang berat, Anda tidak memerlukan beban ekstra dan penyangga pergelangan kaki dari sepatu bot yang berat.

Sepatu trail memiliki sol yang dirancang untuk melindungi kaki Anda dari bebatuan dan memberikan stabilitas dan traksi yang baik pada permukaan alami.

-Sandal: Sandal bisa menjadi pilihan yang baik, tergantung bagaimana pembuatannya dan medan apa yang Anda lalui. Akan membantu jika Anda mempelajari apa yang harus dicari dalam sandal berjalan, jadi Anda memilih salah satu yang cocok untuk olahraga jalan kaki. Sandal jepit tidak ideal untuk olahraga jalan kaki.

-Sepatu yang nyaman: Jika Anda harus berdiri sepanjang hari di tempat kerja, sepatu ini dirancang dengan penyangga dan bantalan untuk membantu kaki Anda tetap nyaman.

Pejalan Kaki di Jalanan Tidak Disarankan Pakai Sepatu Bot

Pejalan kaki jarak jauh di Eropa biasa memakai sepatu hiking. Namun, sepatu bot tidak menyediakan fitur kontrol gerak yang dibutuhkan banyak orang dan mungkin tidak fleksibel serta berat.

Pejalan kaki mungkin menemukan bahwa mereka membutuhkan sepatu bot untuk jalan setapak, tetapi tidak untuk jalan raya. Sepatu bot kelas menengah dirancang untuk mendaki dengan beban backpacking ringan hingga sedang. Mereka lebih tahan lama dan mendukung, serta cocok untuk perjalanan backpacking singkat di medan sedang.

Maka itu, jika untuk pejalan kaki di jalan raya, tidak disarankan menggunakan sepatu bot.