Taylor Swift Ungkap Cara Dapatkan Tubuh seperti Miliknya

Tri Cahyo Nugroho

Editor: Tri Cahyo Nugroho

Penyanyi pop dunia Taylor Swift memiliki trik khusus terkait kebugaran tubuhnya. (Hendy AS/Skor.id)
Penyanyi pop dunia Taylor Swift memiliki trik khusus terkait kebugaran tubuhnya. (Hendy AS/Skor.id)

SKOR.id – Bagi seorang penyanyi pop, kardio mungkin tampak tidak terlalu penting untuk dimiliki. Tetapi, ketika harus membawakan 40 lagu dan juga tarian, mereka harus memastikan bahwa tubuh mereka bugar

Bagi penyanyi top dunia sekelas Taylor Swift, kondisi fisik bagus mutlak diperlukan. Person of the Year 2023 versi majalah Time itu pun mengungkapkan bagaimana dia mempertahankan bentuk tubuhnya selama ini.

Selama 180 menit dalam satu konser, artis pemenang Grammy Awards tersebut tak hanya membawakan puluhan lagu tetapi juga harus menari mengikuti lagu tersebut, masuk ke dalam lubang, hingga mengganti kostum sebanyak 16 kali. Sebuah rutinitas yang sangat menuntut fisik prima.

Untuk The Eras Tour yang dilakoninya, Swift harus tampil dalam 151 kesempatan berbeda di seluruh dunia, menyanyikan 6.040 lagu, dan melakukan 2.416 pergantian kostum. Rangkaian konser yang sudah tuntas itu pun memecahkan rekor dengan angka-angka tersebut.

“Saya tahu tur ini lebih sulit daripada apa pun yang pernah saya lakukan sebelumnya,” kata Swift kepada Time

“Selain itu, setiap hari saya berlari di treadmill, menyanyikan seluruh set list dengan lantang,” tutur kekasih bintang NFL Travis Kelce itu.

Taylor Swift mulai berlatih untuk pertunjukan enam bulan sebelum dia memulai perjalanan. Dalam berlatih, saat melantunkan lagu yang lebih cepat, dia akan berlari. Sedangkan untuk lagu yang bertempo lebih lambat dia akan memperlambat langkahnya menjadi joging.

Bagaimana Teknik Ini Membantu?

Seluruh proses ini akan melatih sistem kardiovaskular dan paru-paru secara intensif, yang akan membutuhkan lebih banyak oksigen agar sel darah merah dapat dibawa ke seluruh tubuh. 

Selain memastikan wanita berusia 33 tahun itu tidak kehabisan napas, ia juga mengondisikan ototnya agar mampu menangani penumpukan asam laktat melalui pernapasan anaerobik. 

“Saat bernyanyi, Anda menarik napas dalam-dalam dan melatih otot-otot seperti diafragma, paru-paru, dan otot perut, yang bisa membuat Anda lebih bugar,” ujar Sarah Campus, pendiri LDN Mums Fitness kepada The Sun.

“Meningkatkan kapasitas paru-paru akan membantu meningkatkan stamina Anda secara keseluruhan. Seiring berjalannya waktu, Anda akan melihat bahwa Anda dapat berlari lebih jauh tanpa merasa sesak napas.”

Hal ini juga akan meningkatkan kesehatan mental Taylor Swift karena bernyanyi berkorelasi kuat dengan pola pikir yang lebih positif dan pelepasan endorfin, salah satu bahan kimia bahagia dalam tubuh.

“Secara alami, Anda akan mengedarkan lebih banyak oksigen saat Anda bernapas lebih banyak. Ini bisa meningkatkan hormon bahagia, endorfin, dan tingkat energi,” tutur Campus yang juga seorang personal trainer dan ahli nutrisi. 

RELATED STORIES

Spotify Wrapped 2023: Dua Sejoli Taylor Swift dan Bintang NFL Travis Kelce Terpopuler

Spotify Wrapped 2023: Dua Sejoli Taylor Swift dan Bintang NFL Travis Kelce Terpopuler

Taylor Swift dan Travis Kelce juga masuk daftar terpopuler Spotify Wrapped 2023 di beberapa kategori lainnya.

Komisaris NFL Sebut Hubungan Taylor Swift dan Travis Kelce Bagus untuk Liga

Komisaris NFL Sebut Hubungan Taylor Swift dan Travis Kelce Bagus untuk Liga

Kondisi ini menghubungkan lebih banyak penggemar Taylor Swift dan NFL dalam beberapa hal.

Taylor Swift Berbagi Momen Spesial bersama Putri Kobe Bryant di Konser Eras Tour

Keluarga Kobe Bryant memang memiliki sejarah manis dengan Taylor Swift.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

MPL Indonesia. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

Head-to-Head EVOS vs Dewa United Jelang Playoff MPL ID S16

Jelang bertemu di playoff MPL Indonesia Season 16, bagaimana rekor pertemuan alias Head-to-Head EVOS lawan Dewa United Esports?

Thoriq Az Zuhri | 21 Oct, 23:23

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Head-to-Head Alter Ego vs NAVI Jelang Playoff MPL ID S16

Jelang bertemu di playoff MPL Indonesia Season 16, bagaimana rekor pertemuan alias Head-to-Head Alter Ego lawan NAVI?

Thoriq Az Zuhri | 21 Oct, 23:02

Kejuaraan Dunia Senam 2025 atau 53rd Artistic Gymnastics World Championships 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Other Sports

Bangganya Gymnast Putri Indonesia Tampil di Kejuaraan Dunia Senam 2025

Penampilan di Kejuaran Dunia Senam 2025 bisa menjadi pengalaman dan bekal para gymnast menuju mimpi Olimpiade 2028.

Teguh Kurniawan | 21 Oct, 22:32

french open badminton

Badminton

Enam Wakil Indonesia Amankan Tiket Babak 16 Besar French Open 2025

Tunggal putri Gregoria Mariska Tunjung sayangnya harus gugur langsung di babak pertama French Open 2025.

Teguh Kurniawan | 21 Oct, 21:48

Ilustrasi Cover Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

MPL Indonesia Season 16: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MPL Indonesia Season 16 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tertinggi Mobile Legends: Bang Bang Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 21 Oct, 21:43

Chico Aura Dwi Wardoyo, pebulu tangkis Indonesia

Badminton

Update Terkini Wakil Indonesia di Indonesia Masters Super 100 II

Turnamen bulu tangkis Indonesia Masters Super 100 II sedang dihelat, berikut ini adalah update wakil Indonesia di ajang ini.

Thoriq Az Zuhri | 21 Oct, 21:38

Jonatan Christie dan Anthony Sinisuka Ginting

Badminton

Update Terkini Wakil Indonesia di French Open 2025

Turnamen bulu tangkis French Open 2025 sedang dihelat, berikut ini adalah update wakil Indonesia di ajang ini.

Thoriq Az Zuhri | 21 Oct, 21:32

Kompetisi Liga Champions 2025-2026. (Grafis: Kevin Baggus Prinusa/Skor.id).

World

Hasil Liga Champions: Pesta Gol Arsenal, Barcelona, dan Inter Milan

Pesta gol setidaknya dilakukan oleh Arsenal, Barcelona, Inter Milan, hingga PSV dan PSG pada laga Liga Champions malam tadi.

Thoriq Az Zuhri | 21 Oct, 21:25

Erick Thohir sebagai Menteri Pemuda dan Olahraga atau Menpora. (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Other Sports

Kolaborasi dengan Mendes PDT, Menpora Erick Thohir Sepakat Jalankan Program Pemuda Pelopor dan Liga Desa

Kemenpora RI siap bekerja sama dengan Kemendes PDT demi mewujudkan visi Presiden RI, Prabowo Subianto, melalui Asta Cita.

Teguh Kurniawan | 21 Oct, 16:53

Masatada Ishii, pelatih Timnas Thailand. (Dok. Masatada Ishii/Grafis Yusuf/Skor.id)

World

Masatada Ishii Dipecat, Era Kepelatihan Jepang di Timnas Thailand Selesai

Pelatih Timnas Thailand, Masatada Ishii, resmi didepak dari jabatannya pada Selasa (21/10/2025).

Teguh Kurniawan | 21 Oct, 14:37

Load More Articles