• Natalie Portman melakukan lebih banyak olahraga dan penyesuaian asupan kalori untuk tampil bugar di film Thor: Love and Thunder.
• Latihan kardio, gyrotonic, yoga, core training, dan weight lifting menjadi workout pilihannya.
• Natalie juga menjaga diet dan nutrisi selama pelatihan dibawah bimbingan pelatihnya, Naomi Pendergast.

SKOR.id - Natalie Portman dituntut memiliki berat badan ideal. Aktris Hollywood ini mendapat peran penting dalam film superhero Amerika Love and Thunder. Dia harus menurunkan berat badannya dan penambahan otot.

Thor: Love and Thunder mengusung genre fantasi yang kaya adegan aksi para hero. Serta diperkuat dengan visual efek yang menambah seru setiap adegannya.

Natalie Portman sebagai mantan pacar Thor, Jane Foster. Dia berbicara tentang bagaimana untuk film Black Swan. Natalie Portman diperintahkan untuk menjadi sekecil mungkin.

Sedangkan untuk Thor: Love and Thunder kebalikannya. Natalie Portman harus mengolah tubuhnya agar berotot sebanyak mungkin. Sebisa mungkin, sambil mempertahankan fisik yang ramping dan kencang.

Natalie Portman melakukan lebih banyak olahraga dan penyesuaian asupan kalori untuk tampil bugar di film Thor: Love & Thunder.

Latihan kardio, gyrotonic, yoga, core training, dan weight lifting menjadi workout pilihannya.

Workout ala Natalie Portman 
Tak dapat dipungkiri, peran sebagai Mighty Thor membutuhkan postur tubuh yang kekar dan bugar. Untuk mendalami peran, Natalie Portman sengaja berlatih dengan bantuan pelatih pribadi selama 4 bulan sebelum syuting dimulai.

Dia mengaku sengaja melakukan latihan fisik angkat beban demi mempersiapkan perannya sebagai kekasih Thor, Jane Foster.

Berikut ini beberapa olahraga yang dilakukan Natalie Portman untuk membentuk tubuhnya: 
1. Lari 
Lari adalah salah satu latihan kardio yang dilakukan oleh Natalie Portman. Wanita berusia 42 tahun ini lari 3 kali dalam seminggu dengan durasi 1 jam.

Berlari adalah bentuk latihan kardiovaskular yang sederhana dan efektif dengan berbagai manfaat. Selain membantu menjaga berat badan, lari juga dapat memperkuat tulang, persendian, dan otot, hingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan suasana hati.

2. Boxing dan skipping 
Boxing dan skipping juga termasuk latihan kardio yang dilakukan Natalie Portman. Ia biasa melakukan olahraga tinju sebanyak 3 ronde dalam 2 menit, lalu diikuti dengan lompat tali selama 1 menit.

Olahraga ini mampu meningkatkan komposisi dan kekuatan tubuh, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, serta menurunkan tekanan darah dan berat badan.

3. Gyrotonic
Gyrotonic adalah latihan unik yang menggabungkan gerakan yoga, tari, senam, berenang, dan tai chi. Gerakan ini ditujukan untuk membuka jalur energi, merangsang sistem saraf, meningkatkan jangkauan gerak, serta meningkatkan kekuatan dan efisiensi gerakan.

4. Yoga
Yoga menggabungkan gerakan perlahan dan teknik pernapasan yang mampu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Ashtanga adalah salah satu jenis yoga yang dilakukan Natalie Portman untuk tetap bugar. Yoga ashtanga didasarkan pada 8 prinsip, yaitu postur tubuh, konsentrasi, kontrol napas, disiplin moral, pengendalian diri, meditasi, penghambatan sensorik, dan keadaan gembira.

5. Latihan tubuh bagian inti (core training)
Untuk menunjang penampilannya sebagai Mighty Thor, Natalie Portman juga melakukan core training untuk membentuk dan memperkuat bagian inti tubuh.

6. Angkat besi
Untuk menciptakan lengan berotot yang kekar dan kuat, Natalie Portman juga melakukan angkat besi (weight lifting) atau latihan beban.

Diet dan Nutrisi Natalie Portman 
Natalie Portman merupakan seorang vegan. Dia menggunakan suplemen kebugaran untuk meningkatkan asupan proteinnya selama latihan.

"Saya melakukan banyak latihan beban dan konsumsi banyak protein shake, itu adalah latihan kelas berat yang belum pernah saya lakukan sebelumnya," ungkap Portman.

Portman mengatakan, dia menjalani itu dengan pendampingan seorang pelatih selama empat bulan sebelum syuting. Perempuan yang baru memulai latihan kekuatan bisa mendapatkan sekitar setengah kilogram otot per bulan di tahun pertama.

Berikut ini pola makan yang dijalani Natalie Portman dalam sehari:

Sarapan: Oat dan buah beri, ditambah dengan plant-based protein shake (diminum setelah olahraga)
Camilan dalam satu hari: buah, kacang-kacangan, dan salad.
Makan siang: hidangan falafel vegan (makanan Timur Tengah), plant-based protein shake.
Makan malam: kari vegan dan plant-based protein shake.

Natalie juga menjaga diet dan nutrisi selama pelatihan dibawah bimbingan pelatihnya, Naomi Pendergast.

Natalie adalah orang yang sangat sehat dengan pola makan. Dia seorang vegan, jadi agar dia mendapatkan cukup protein untuk memenuhi kebutuhannya, dia menambahkan bubuk protein berbasis vegan beberapa kali sehari.

“Saya vegan, dan banyak orang mengira kami makan alfalfa. Jadi saya suka menunjukkan bahwa ada hal-hal yang sangat lezat, bervariasi, dan mudah yang dapat Anda lakukan di rumah yang akan dimakan anak-anak Anda yang berbahan dasar tumbuhan. Saya cukup beruntung untuk belajar banyak dari orang lain yang sangat saya kagumi,”ujarnya.

Dia juga mengakhiri percakapan tentang pola makan vegannya dengan:

“Saya tidak memiliki banyak keterampilan, jadi saya selalu merasa jika saya bisa melakukannya, siapa pun bisa melakukannya,” katanya. *