- Seorang penderita diabetes perlu untuk mengontrol kadar gula darah.
- Beberapa makanan dapat meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah, termasuk buah-buahan yang mengandung karbohidrat alami tinggi.
- Berikut kiat aman para ahli untuk mengkonsumsi buah-buahan yang tepat.
SKOR.id - Diet diabetes adalah topik yang sulit untuk dipahami. Anda harus sangat berhati-hati tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh.
Elemen yang salah dalam diet Anda justru dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
Kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan komplikasi diabetes dan mempersulit Anda untuk mengontrol kondisi tersebut.
Sebelum memilih elemen diet diabetes Anda, Anda perlu memeriksa pengaruh makanan yang dikonsumsi terhadap kadar gula darah Anda.
Beberapa perubahan hati-hati dalam diet dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Kadar gula darah yang terkontrol dapat membantu Anda mengelola diabetes secara efektif.
Ada kebingungan besar di antara pasien diabetes apakah buah baik untuk kadar gula darah mereka atau tidak. Kebanyakan buah-buahan manis tetapi apakah mereka aman untuk penderita diabetes?
Bisakah penderita diabetes makan buah?
Buah-buahan sarat dengan nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan.
Buah-buahan juga kaya akan gula dan karbohidrat, oleh karena itu kebanyakan penderita diabetes percaya bahwa buah-buahan tidak baik untuk kadar gula darah mereka.
Yang benar adalah kebanyakan buah memiliki indeks glikemik rendah atau sedang yang tidak meningkatkan kadar gula darah. Tetapi, karena adanya kandungan gula dan karbohidrat, Anda perlu memeriksa jumlah yang tepat.
Anda harus meminta dokter Anda untuk memandu Anda melalui jumlah yang tepat.
Buah-buahan juga sarat dengan serat dan nutrisi penting yang bisa menjadi pengganti yang bagus untuk permen dan makanan penutup.
Ahli diet senior Rutu Rishikesh Dhodapkar menyarankan, "Ada buah-buahan tertentu yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah-buahan yang tinggi serat dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes tanpa berpikir dua kali."
Hal-hal yang perlu diingat:
- Beli buah-buahan segar dan musiman dan cobalah untuk menghindari buah-buahan beku dan kalengan sebanyak mungkin
- Jangan memotong dan menyimpan buah, seperti dalam lemari es, karena praktik ini dapat mengurangi nilai gizi buah
- Anda dapat mempelajari indeks glikemik berbagai buah sebelum membelinya dan memilih yang indeks glikemiknya rendah
- Jangan mengkonsumsi jus buah kemasan karena itu biasanya mengandung tambahan gula dan kurang atau tidak ada nilai gizinya
- Jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah-buahan. Pastikan Anda konsultasi dengan dokter tentang jumlahnya sebelum menambahkan buah ke dalam diet diabetes Anda
- Belilah buah-buahan yang sedikit mentah karena semakin matang buahnya, semakin tinggi indeks glikemiknya
Bolehkah penderita diabetes mengonsumsi jus buah?
Dt. Rutu menjelaskan, “Jus buah bukan pilihan yang baik karena untuk membuat satu gelas jus buah, Anda membutuhkan setidaknya 10 hingga 12 buah yang berarti lebih banyak gula. Jusnya juga tidak mengandung serat. Jadi jus buah dapat meningkatkan gula darah. seorang pasien diabetes dapat makan satu buah daripada jus."
Buah terbaik untuk diabetes
Beberapa buah terbaik yang dapat Anda tambahkan ke diet diabetes termasuk blueberry, pir, ceri, anggur, persik, prem, jeruk bali, jeruk, dan jambu biji.
“Orang diabetes boleh makan semangka tetapi porsinya harus diperhatikan. 100 gram buah sudah cukup. Pepaya juga baik untuk penderita diabetes karena tinggi serat. Apel ukuran sedang juga bisa dikonsumsi. Jeruk pilihan bagus lainnya karena mengandung vitamin C dan serat," Rutu menambahkan.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya:
Hati-hati, Orang yang Sering Begadang Berisiko Tinggi Terkena Diabetes Tipe 2
Sayuran di Setiap Rumah Ini Memiliki 'Potensi untuk Mengobati Diabetes', Klaim Para Ahli
Tiga Gejala Diabetes 2 Baru Terungkap, Tanda-tanda yang Perlu Anda Ketahui
