Seberapa Bagus Lari Jarak Jauh untuk Petinju Elite

Tri Cahyo Nugroho

Editor: Tri Cahyo Nugroho

Saat masih aktif sebagai petinju profesional top dunia, Floyd Mayweather terkenal rutin melakukan lari jarak jauh sebelum pertarungan. (M. Yusuf/Skor.id)
Saat masih aktif sebagai petinju profesional top dunia, Floyd Mayweather terkenal rutin melakukan lari jarak jauh sebelum pertarungan. (M. Yusuf/Skor.id)

SKOR.id – Bahkan orang yang sama sekali tidak mengikuti atau paham soal tinju pasti tahu bila para petinju selalu melakukan lari jarak jauh sebagai persiapan menghadapi satu pertarungan. Seperti yang dilakukan Rocky Balboa dalam film-filmnya.

Pertanyaannya, mengapa para petinju itu melakukan lari jarak jauh untuk persiapan pertarungannya? Berikut penjelasannya dari sisi kebugaran. 

Mengapa lari jarak jauh bagus untuk para petinju? Secara logika, salah satu manfaat utama lari jarak jauh adalah membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

Apa manfaat yang selama ini dirasakan para pelari, sama juga berlaku untuk para petinju. Maklum, mereka membutuhkan ketahanan fisik dan stamina yang bagus sebelum berpikir strategi dan taktik yang akan dilakukan sepanjang 12 ronde pertarungan. 

Pun begitu, tidak banyak yang tahu jika ada beberapa manfaat lain yang lebih spesifik untuk menghadapi tantangan yang dihadapi seorang petinju. 

Sebagai contoh, lari jarak jauh mampu membantu memperbaiki otot yang tidak simetris dan tak seimbang, yang mungkin terjadi saat seorang petinju bertarung.

Lari jarak jauh juga membantu fleksibilitas sehingga mampu mengurangi cedera. Kondisi ini sangat penting buat setiap petinju menjelang pertarungan. 

Alasan lain mengapa para petinju sering memasukkan lari jarak jauh melebihi atlet-atlet cabang olahraga lain adalah fakta bahwa dalam olahraga ini mereka perlu memukul target dengan berat tertentu (sesuai kelasnya). 

Berlari jarak jauh juga menjadi cara yang baik untuk mengurangi berat badan. Itulah mengapa seorang petinju melakukan banyak latihan lari untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. 

Pertanyaan berikutnya, sebenarnya berapa jauh seorang petinju sebaiknya harus berlari per harinya? 

Sejumlah petinju top memiliki pilihan dan rutinitas sendiri, jika sudah disinggung soal berapa jarak yang mereka libas saat berlari jarak berlari. Namun, hampir semua mereka setuju jika lari jarak jauh ini harus dilakukan sekali dalam sehari. 

Saat masih aktif sebagai petinju profesional dan tak terkalahkan antara 1996 sampai 2017, Floyd Mayweather – pemegang 15 gelar juara dunia dari kelas bulu super (57-59kg) hingga menengah junior (66,7-69,9kg) – dilaporkan berlari sejauh 6 sampai 8 mil (9,6-12,8km) per hari menjelang sebuah pertarungan. 

Sementara petinju lainnya seperti Lamont Peterson, juara dunia kelas welter junior IBF antara 2011 dan 2015 dan welter WBA (reguler) pada 2017, dikabarkan berlari dengan jarak hingga dua kali lebih jauh daripada yang dilakukan Mayweather. 

 

 

RELATED STORIES

Floyd Mayweather Bikin Bonyok YouTuber Jarvis Kahttri

Floyd Mayweather Bikin Bonyok YouTuber Jarvis Kahttri

Jarvis Kahttri petinju crossover 1-0 'kemarin sore' habis jadi samsak The Money Floyd Mayweather.

John Ryder Patah Hidung Dihajar Canelo Alvarez

John Ryder Patah Hidung Dihajar Canelo Alvarez

John Ryder babak belur dihajar Canelo Alvarez. Petinju Inggris itu bukan hanya takluk dari Raja Kelas Menengah Super.

Etonic Kembali dengan Sepatu Lari Jarak Jauh Kendari 3.0

Dua pilihan warna Etonic Kendari 3.0 bisa didapatkan di laman Footpatrol.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Indonesia Kings Laga Spring 2025 atau IKL Spring 2025. (Honor of Kings)

Esports

Jelang Pekan Kelima IKL Spring 2025

Pekan Kelima dari IKL Spring 2025 akan berlangsung pada akhir pekan ini 9 hingga 11 Mei 2025.

Gangga Basudewa | 09 May, 03:42

Skuad Chelsea musim ini dinilai punya potensi besar. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

World

5 Duel Sesama Tim Liga Inggris di Final Kompetisi Eropa, Chelsea Paling Sering

Pertemuan Tottenham Hotspur vs Manchester United di Liga Europa jadi duel keenam sesama Tim Inggris di kompetisi Eropa, Chelsea paling sering.

Pradipta Indra Kumara | 09 May, 03:27

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

16 Besar Liga 4: Deretan Pelatih Eks Pemain Timnas Indonesia

Banyak mantan pemain Timnas Indonesia yang kini jadi pelatih dan bertemu di babak 16 besar Liga 4 2024-2025. Siapa saja?

Thoriq Az Zuhri | 09 May, 02:49

Enzo Maresca akan menangani Chelsea. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Chelsea Lolos ke Final UEFA Conference League 2024-2025, Enzo Maresca Puas dengan Kinerja Pemain Muda

Pelatih Chelsea akan memaksimalkan persiapan Chelsea menuju final UEFA Conference League 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 09 May, 00:15

Laga semifinal Liga Europa 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

5 Fakta Final Liga Europa 2024-2025 antara Tottenham Hotspur vs Manchester United

Fakta seputar final Liga Europa 2024-2025 antara Tottenham Hotspur menghadapi Manchester United.

Pradipta Indra Kumara | 08 May, 23:02

Santiago Gimenez mencetak gol dalam kemenangan AC Milan atas Empoli, 2-0, Minggu (9/2/2025) dini hari WIB. (Yusuf/Skor.id).

Liga Italia

Prediksi dan Link Live Streaming AC Milan vs Bologna di Liga Italia 2024-2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming AC Milan vs Bologna dalam laga lanjutan Liga Italia.

Thoriq Az Zuhri | 08 May, 22:54

MPL Indonesia. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

5 Hal yang Patut Dinanti di Pekan 7 MPL Indonesia Season 15

Di pekan 7 Musim Reguler turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia Season 15, ada beberapa hal yang patut dinanti.

Thoriq Az Zuhri | 08 May, 22:34

Ilustrasi Valorant. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

VCT 2025 Pacific Stage 1: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran VCT 2025 Pacific Stage 1 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Valorant Asia Pasifik ini.

Thoriq Az Zuhri | 08 May, 22:21

FFWS alias Free Fire World Series. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

FFWS SEA Spring 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS SEA Spring 2025 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire se-Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 08 May, 22:21

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

MPL Indonesia Season 15: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MPL Indonesia Season 15 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tertinggi Mobile Legends: Bang Bang Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 08 May, 22:20

Load More Articles