Seberapa Bagus Lari Jarak Jauh untuk Petinju Elite

Tri Cahyo Nugroho

Editor: Tri Cahyo Nugroho

Saat masih aktif sebagai petinju profesional top dunia, Floyd Mayweather terkenal rutin melakukan lari jarak jauh sebelum pertarungan. (M. Yusuf/Skor.id)
Saat masih aktif sebagai petinju profesional top dunia, Floyd Mayweather terkenal rutin melakukan lari jarak jauh sebelum pertarungan. (M. Yusuf/Skor.id)

SKOR.id – Bahkan orang yang sama sekali tidak mengikuti atau paham soal tinju pasti tahu bila para petinju selalu melakukan lari jarak jauh sebagai persiapan menghadapi satu pertarungan. Seperti yang dilakukan Rocky Balboa dalam film-filmnya.

Pertanyaannya, mengapa para petinju itu melakukan lari jarak jauh untuk persiapan pertarungannya? Berikut penjelasannya dari sisi kebugaran. 

Mengapa lari jarak jauh bagus untuk para petinju? Secara logika, salah satu manfaat utama lari jarak jauh adalah membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

Apa manfaat yang selama ini dirasakan para pelari, sama juga berlaku untuk para petinju. Maklum, mereka membutuhkan ketahanan fisik dan stamina yang bagus sebelum berpikir strategi dan taktik yang akan dilakukan sepanjang 12 ronde pertarungan. 

Pun begitu, tidak banyak yang tahu jika ada beberapa manfaat lain yang lebih spesifik untuk menghadapi tantangan yang dihadapi seorang petinju. 

Sebagai contoh, lari jarak jauh mampu membantu memperbaiki otot yang tidak simetris dan tak seimbang, yang mungkin terjadi saat seorang petinju bertarung.

Lari jarak jauh juga membantu fleksibilitas sehingga mampu mengurangi cedera. Kondisi ini sangat penting buat setiap petinju menjelang pertarungan. 

Alasan lain mengapa para petinju sering memasukkan lari jarak jauh melebihi atlet-atlet cabang olahraga lain adalah fakta bahwa dalam olahraga ini mereka perlu memukul target dengan berat tertentu (sesuai kelasnya). 

Berlari jarak jauh juga menjadi cara yang baik untuk mengurangi berat badan. Itulah mengapa seorang petinju melakukan banyak latihan lari untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. 

Pertanyaan berikutnya, sebenarnya berapa jauh seorang petinju sebaiknya harus berlari per harinya? 

Sejumlah petinju top memiliki pilihan dan rutinitas sendiri, jika sudah disinggung soal berapa jarak yang mereka libas saat berlari jarak berlari. Namun, hampir semua mereka setuju jika lari jarak jauh ini harus dilakukan sekali dalam sehari. 

Saat masih aktif sebagai petinju profesional dan tak terkalahkan antara 1996 sampai 2017, Floyd Mayweather – pemegang 15 gelar juara dunia dari kelas bulu super (57-59kg) hingga menengah junior (66,7-69,9kg) – dilaporkan berlari sejauh 6 sampai 8 mil (9,6-12,8km) per hari menjelang sebuah pertarungan. 

Sementara petinju lainnya seperti Lamont Peterson, juara dunia kelas welter junior IBF antara 2011 dan 2015 dan welter WBA (reguler) pada 2017, dikabarkan berlari dengan jarak hingga dua kali lebih jauh daripada yang dilakukan Mayweather. 

 

 

RELATED STORIES

Floyd Mayweather Bikin Bonyok YouTuber Jarvis Kahttri

Floyd Mayweather Bikin Bonyok YouTuber Jarvis Kahttri

Jarvis Kahttri petinju crossover 1-0 'kemarin sore' habis jadi samsak The Money Floyd Mayweather.

John Ryder Patah Hidung Dihajar Canelo Alvarez

John Ryder Patah Hidung Dihajar Canelo Alvarez

John Ryder babak belur dihajar Canelo Alvarez. Petinju Inggris itu bukan hanya takluk dari Raja Kelas Menengah Super.

Etonic Kembali dengan Sepatu Lari Jarak Jauh Kendari 3.0

Dua pilihan warna Etonic Kendari 3.0 bisa didapatkan di laman Footpatrol.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

UEFA Nations League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

UEFA Nations League 2024-2025: Akhir Kesempurnaan Inggris dan Italia

Hasil lengkap UEFA Nations League 2024-2025 kamis (10/10/2024) hingga Jumat dini hari WIB, kesempurnaan Inggris dan Italia berakhir.

Pradipta Indra Kumara | 11 Oct, 06:37

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

Erick Thohir Ingin Timnas Indonesia Susun Strategi Lebih Matang untuk Lawan Cina

Ketum PSSI, Erick Thohir, ingin Timnas Indonesia membuktikan bisa mencuri tiga poin di kandang lawan.

Rais Adnan | 11 Oct, 05:59

Turnamen Free Fire, FFWS SEA Fall 2024. (Hendy Andika/Skor.id)

Esports

FFWS SEA Fall 2024: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS SEA Fall 2024 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire se-Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 10 Oct, 22:27

Turnamen Dota 2, PGL Wallachia. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

PGL Wallachia Season 2: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Turnamen Dota 2, PGL Wallachia Season 2, sedang dihelat di Rumania. Berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 10 Oct, 22:25

Bukayo Saka dan Martin Odegaard saat memamerkan koleksi kolaborasi Arsenal dan Aries yang dirilis dalam jumlah terbatas. (Hendy AS/Skor.id)

Culture

Arsenal x Aries Bekerja Sama Rilis Koleksi Streetwear Pertama

Koleksi Arsenal x Aries sudah tersedia dalam edisi terbatas di sejumlah toko resmi The Gunners dan Aries.

Tri Cahyo Nugroho | 10 Oct, 17:03

Nike Air Max 90 “Dark Russet” bakal dirilis pada 15 Oktober 2024. (Hendy AS/Skor.id)

Culture

Nike Air Max 90 ‘Dark Russet’ Bakal Menarik Perhatian

Nike Air Max 90 “Dark Russet” menggabungkan elemen desain retro dengan sentuhan metalik modern.

Tri Cahyo Nugroho | 10 Oct, 16:47

Atlet MMA, Conor McGregor

Other Sports

Alasan Conor McGregor Sebut Alex Pereira Petarung Terbaik UFC Saat Ini

Mantan juara lightweight dan featherweight UFC Conor McGregor ingin Alex Pereira naik ke divisi heavyweight untuk menantang Jon Jones.

I Gede Ardy Estrada | 10 Oct, 16:40

Kartu kuning dan merah dalam sepak bola memiliki sejarah panjang nan menarik. (M. Yusuf/Skor.id)

SKOR SPECIAL

Mengapa Ada Kartu Kuning dan Merah di Sepak Bola

Kartu kuning dan merah telah berperan penting dalam aturan sebuah pertandingan sepak bola.

Tri Cahyo Nugroho | 10 Oct, 16:36

kualifikasi piala dunia 2026.jpg

World

Kualifikasi Piala Dunia 2026: Sikat Cina, Australia Amankan 3 Poin Perdana

Timnas Australia menang 3-1 atas Cina pada laga Grup C putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia, Kamis (10/10/2024).

Teguh Kurniawan | 10 Oct, 15:15

Liga 1 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Liga 1

Serba Nol di Liga 1 2024-2025: Keperkasaan Persebaya hingga Keseimbangan Persija

Para peserta Liga 1 2024-2025 sama-sama sudah berlaga tujuh kali, namun masih ada catatan yang masih nol.

Taufani Rahmanda | 10 Oct, 14:11

Load More Articles