Salah Satu Kunci Sukses Patrick Mahomes adalah Mobilitas: Begini Latihannya

Nurul Ika Hidayati

Editor: Nurul Ika Hidayati

Patrick Mahomes, didampingi sang istri Brittany Lynne, menerima penghargaan Texas Tech University's Ring of Honor (Dok. Instagram @brittanylynne).
Patrick Mahomes, didampingi sang istri Brittany Lynne, menerima penghargaan Texas Tech University's Ring of Honor (Dok. Instagram @brittanylynne).
  • Patrick Mahomes semakin dipercaya bakal menjadi pewaris kejayaan Tom Brdy di NFL.
  • Sang quarterback memimpin Kansas City Chiefs memenangkan Super Bowl ketiga mereka dan menjadi MVP NFL 2022.
  • Pelatihan yang fokus pada mobilitas persendian adalah kelebihannya.

SKOR.id - Patrick Mahomes telah menegaskan kembali kemampuannya untuk menjadi pewaris Tom Brady. Itu sebuah pujian besar, tetapi quarterback Kansas City Chiefs itu benar-benar menorehkan prestasi mengesankan sehingga label itu selayaknya menjadi milik dia.

MVP NFL dan Super Bowl 2023 itu memimpin Chiefs untuk mengangkat trofi Vince Lombardi ketiga mereka, yang kedua sejak dia memegang kendali serangan. Dia tidak mungkin berhenti, dan bahkan cedera pun tidak cukup untuk membuat Mahomes tetap dingin.

Yang pastinya, Mahomes adalah diferensial. Dan salah satu kekuatannya adalah mobilitas, yang mengacu pada jangkauan gerak sendi. 

Dengan cara ini, si quarterback memiliki kemampuan yang hebat untuk keluar dari kantong, berlari di atas tekanan untuk mendapatkan yard dan melakukan operan milimeter saat dijegal. 

Dia telah menghancurkan pertahanan lawan, mampu melakukan sihir kapan saja, terutama saat dia berada di bawah banyak tekanan.

Sang bintang NFL itu mengatakan pada Men's Journal bahwa latihannya berfokus, terutama pada mobilitas persendiannya seperti fleksor pinggul dan kaki, serta bahu. 

Dengan cara ini, dia bisa berlari, menyerap pukulan, sekaligus melempar bola dengan keras dan jauh dalam waktu singkat.

Pelatihnya, Bobby Stroupe, menjelaskan pada Men's Health pada tahun 2021 bahwa, dari semua atlet yang dia bimbing - dan ada lebih dari seratus antara NFL dan MLB - tulang belakang Mahomes adalah yang paling atletis yang pernah dia lihat: "Dia (Mahomes) bisa memutar dan membalikkan tubuhnya ke segala arah."

Mana yang memiliki manfaat?
Siapapun bisa melatih mobilitas itu, meskipun perlu diingat Mahomes itu adalah anak ajaib. Dari sini, mendedikasikan jam pelatihan untuk aspek ini sangat penting karena memiliki beberapa keuntungan:

  • Meningkatkan kesehatan sendi: Mempertahankan mobilitas yang baik membantu menjaga kesehatan sendi dan mengurangi risiko cedera.
  • Pengurangan nyeri dan ketidaknyamanan: meningkatkan mobilitas mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan pada persendian, terutama di bagian seperti punggung bawah, pinggul, dan lutut.
  • Keseimbangan dan Stabilitas yang lebih baik: Dengan melatih mobilitas seperti itu secara teratur, koordinasi dan stabilitas keseluruhan dapat ditingkatkan, membuat tugas sehari-hari lebih mudah dan lebih aman.
  • Postur yang lebih baik: Memiliki mobilitas yang baik dapat membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi risiko berkembangnya nyeri kronis dan ketidaknyamanan pada leher, punggung, dan pinggul.
  • Peningkatan performa olahraga: mobilitas yang baik dapat membantu meningkatkan performa dalam latihan fisik, terutama pada olahraga yang membutuhkan perubahan arah, lompatan, dan lemparan yang cepat.

3 Latihan untuk Mobilitas Sendi
Untuk mendapatkan mobilitas dan mencegah beberapa masalah, cukup dengan melakukan beberapa pelatihan dan peregangan sederhana secara teratur. Dengan begitu, persendian bisa lebih leluasa digerakkan.

*Squat to Toe Touch Drill

  • Masuk ke posisi jongkok yang dalam, bawa lengan Anda ke bagian dalam lutut dan tangan Anda menyentuh jari-jari Anda.
  • Dari sini, angkat pinggul dan luruskan lutut sambil terus menyentuh kaki.
  • Bergantung pada kelenturan Anda, Anda mungkin perlu menggeser tangan dari bagian atas kaki ke pergelangan kaki atau tulang kering.
  • Kembali ke posisi dan ulangi.

*Kettlebell Woodchoop

  • Mulailah dalam posisi jongkok dengan halter diletakkan di bagian luar pinggul Anda.
  • Perpanjang beban secara eksplosif dengan memutar batang tubuh ke sisi yang berlawanan dan ke atas.
  • Kembali ke posisi dan ulangi.
  • Kemudian beralih sisi.

*Tall Kneeling Arm Raises

  • Mulailah berlutut, menopang beban di kaki
  • Angkat pinggul Anda saat Anda mengangkat tangan tepat di atas kepala
  • Tahan, kembali ke posisi dan ulangi.***

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Bintang NFL Patrick Mahomes dan Brittany Matthews Langsungkan Pernikahan Mewah di Hawaii

Bintang Kansas City Chiefs, Patrick Mahomes telah mempersunting kekasihnya, Brittany Matthews dalam sebuah pernikahan mewah di Hawai.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Timnas putri Indonesia.

Timnas Indonesia

Siap Debut bersama Timnas Putri Indonesia, Felicia de Zeeuw Punya Ambisi Besar

Gelandang Timnas Putri Indonesia, Felicia de Zeeuw, siap melakoni debut bersama Garuda Pertiwi, akhir pekan ini.

Teguh Kurniawan | 27 Jun, 14:55

Penyerang Real Madrid, Gonzalo Garcia. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Gonzalo Garcia Ingatkan Xabi Alonso kepada Pangeran Bernabeu

Gonzalo Garcia membuat Pelatih Real Madrid, Xabi Alonso, teringat kepada sosok Pangeran Bernabeu, Raul Gonzalez.

Pradipta Indra Kumara | 27 Jun, 12:42

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Jadwal dan Link Live Streaming Women Pro Futsal League 2024-2025: Pekan 4, 28-29 Juni

Liga Futsal Wanita Indonesia alias Women Pro Futsal League 2024-2025 sudah sampai pada paruh musim.

Teguh Kurniawan | 27 Jun, 12:12

Piala Dunia Antarklub 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Palmeiras vs Botafogo di Piala Dunia Antarklub 2025

Prediksi pertandingan dan link live streaming Palmeiras vs Botafogo di Piala Dunia Antarklub 2025.

Pradipta Indra Kumara | 27 Jun, 10:20

Timnas Putri Indonesia.

Timnas Indonesia

23 Pemain Timnas Putri Indonesia untuk Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026

Satoru Mochizuki telah menetapkan 23 pemain yang dibawanya untuk Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026.

Rais Adnan | 27 Jun, 09:35

Putri Pramesti atau yang lebih dikenal dengan Putri Prames, juara AYESC 2025 kategori eFootball Women's. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Profil: Putri Pramesti Ratu eFootball ASEAN 2025

Putri baru saja mendapatkan gelar juara di ajang AYESC 2025 untuk kategori efootball women's

Gangga Basudewa | 27 Jun, 08:54

PSMS Medan. M Yusuf - Skor.id

Liga 2

PSMS Medan Dapat Kabar Baik Menjelang Liga 2 2025-2026

PSMS Medan mendapatkan dukungan dari Gubernur Sumut dan Wali Kota Medan menjelang Liga 2 2025-2026.

Rais Adnan | 27 Jun, 08:44

Arema FC.jpg

Liga 1

Arema FC Rekrut Pelatih dan Pemain Asing Anyar dari Serie C Brasil

Arema resmi memperkenalkan pelatih dan pemain asing anyar mereka untuk Liga 1 2025-2026.

Rais Adnan | 27 Jun, 08:02

Pemain Alter Ego Ares, Rosemary. (PUBG Mobile)

Esports

Gagal Jadi Juara di PMSL SEA Summer 2025, Ini Pelipur Lara Rosemary

Alter Ego Ares harus puas finis di peringkat kedua pada klasemen akhir PMSL SEA Summer 2025.

Gangga Basudewa | 27 Jun, 07:50

Free Fire. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Free Fire Kembali Umumkan Kolaborasi dengan Squid Game

Kolaborasi ini sebagai bentuk perayaan ulang tahun kedelapan, Garena Free Fire.

Gangga Basudewa | 27 Jun, 06:35

Load More Articles