- Patrick Mahomes semakin dipercaya bakal menjadi pewaris kejayaan Tom Brdy di NFL.
- Sang quarterback memimpin Kansas City Chiefs memenangkan Super Bowl ketiga mereka dan menjadi MVP NFL 2022.
- Pelatihan yang fokus pada mobilitas persendian adalah kelebihannya.
SKOR.id - Patrick Mahomes telah menegaskan kembali kemampuannya untuk menjadi pewaris Tom Brady. Itu sebuah pujian besar, tetapi quarterback Kansas City Chiefs itu benar-benar menorehkan prestasi mengesankan sehingga label itu selayaknya menjadi milik dia.
MVP NFL dan Super Bowl 2023 itu memimpin Chiefs untuk mengangkat trofi Vince Lombardi ketiga mereka, yang kedua sejak dia memegang kendali serangan. Dia tidak mungkin berhenti, dan bahkan cedera pun tidak cukup untuk membuat Mahomes tetap dingin.
Yang pastinya, Mahomes adalah diferensial. Dan salah satu kekuatannya adalah mobilitas, yang mengacu pada jangkauan gerak sendi.
Dengan cara ini, si quarterback memiliki kemampuan yang hebat untuk keluar dari kantong, berlari di atas tekanan untuk mendapatkan yard dan melakukan operan milimeter saat dijegal.
Dia telah menghancurkan pertahanan lawan, mampu melakukan sihir kapan saja, terutama saat dia berada di bawah banyak tekanan.
Sang bintang NFL itu mengatakan pada Men's Journal bahwa latihannya berfokus, terutama pada mobilitas persendiannya seperti fleksor pinggul dan kaki, serta bahu.
Dengan cara ini, dia bisa berlari, menyerap pukulan, sekaligus melempar bola dengan keras dan jauh dalam waktu singkat.
Pelatihnya, Bobby Stroupe, menjelaskan pada Men's Health pada tahun 2021 bahwa, dari semua atlet yang dia bimbing - dan ada lebih dari seratus antara NFL dan MLB - tulang belakang Mahomes adalah yang paling atletis yang pernah dia lihat: "Dia (Mahomes) bisa memutar dan membalikkan tubuhnya ke segala arah."
Mana yang memiliki manfaat?
Siapapun bisa melatih mobilitas itu, meskipun perlu diingat Mahomes itu adalah anak ajaib. Dari sini, mendedikasikan jam pelatihan untuk aspek ini sangat penting karena memiliki beberapa keuntungan:
- Meningkatkan kesehatan sendi: Mempertahankan mobilitas yang baik membantu menjaga kesehatan sendi dan mengurangi risiko cedera.
- Pengurangan nyeri dan ketidaknyamanan: meningkatkan mobilitas mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan pada persendian, terutama di bagian seperti punggung bawah, pinggul, dan lutut.
- Keseimbangan dan Stabilitas yang lebih baik: Dengan melatih mobilitas seperti itu secara teratur, koordinasi dan stabilitas keseluruhan dapat ditingkatkan, membuat tugas sehari-hari lebih mudah dan lebih aman.
- Postur yang lebih baik: Memiliki mobilitas yang baik dapat membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi risiko berkembangnya nyeri kronis dan ketidaknyamanan pada leher, punggung, dan pinggul.
- Peningkatan performa olahraga: mobilitas yang baik dapat membantu meningkatkan performa dalam latihan fisik, terutama pada olahraga yang membutuhkan perubahan arah, lompatan, dan lemparan yang cepat.
3 Latihan untuk Mobilitas Sendi
Untuk mendapatkan mobilitas dan mencegah beberapa masalah, cukup dengan melakukan beberapa pelatihan dan peregangan sederhana secara teratur. Dengan begitu, persendian bisa lebih leluasa digerakkan.
*Squat to Toe Touch Drill
- Masuk ke posisi jongkok yang dalam, bawa lengan Anda ke bagian dalam lutut dan tangan Anda menyentuh jari-jari Anda.
- Dari sini, angkat pinggul dan luruskan lutut sambil terus menyentuh kaki.
- Bergantung pada kelenturan Anda, Anda mungkin perlu menggeser tangan dari bagian atas kaki ke pergelangan kaki atau tulang kering.
- Kembali ke posisi dan ulangi.
*Kettlebell Woodchoop
- Mulailah dalam posisi jongkok dengan halter diletakkan di bagian luar pinggul Anda.
- Perpanjang beban secara eksplosif dengan memutar batang tubuh ke sisi yang berlawanan dan ke atas.
- Kembali ke posisi dan ulangi.
- Kemudian beralih sisi.
*Tall Kneeling Arm Raises
- Mulailah berlutut, menopang beban di kaki
- Angkat pinggul Anda saat Anda mengangkat tangan tepat di atas kepala
- Tahan, kembali ke posisi dan ulangi.***
