Salah Satu Kunci Sukses Patrick Mahomes adalah Mobilitas: Begini Latihannya

Nurul Ika Hidayati

Editor: Nurul Ika Hidayati

Patrick Mahomes, didampingi sang istri Brittany Lynne, menerima penghargaan Texas Tech University's Ring of Honor (Dok. Instagram @brittanylynne).
Patrick Mahomes, didampingi sang istri Brittany Lynne, menerima penghargaan Texas Tech University's Ring of Honor (Dok. Instagram @brittanylynne).
  • Patrick Mahomes semakin dipercaya bakal menjadi pewaris kejayaan Tom Brdy di NFL.
  • Sang quarterback memimpin Kansas City Chiefs memenangkan Super Bowl ketiga mereka dan menjadi MVP NFL 2022.
  • Pelatihan yang fokus pada mobilitas persendian adalah kelebihannya.

SKOR.id - Patrick Mahomes telah menegaskan kembali kemampuannya untuk menjadi pewaris Tom Brady. Itu sebuah pujian besar, tetapi quarterback Kansas City Chiefs itu benar-benar menorehkan prestasi mengesankan sehingga label itu selayaknya menjadi milik dia.

MVP NFL dan Super Bowl 2023 itu memimpin Chiefs untuk mengangkat trofi Vince Lombardi ketiga mereka, yang kedua sejak dia memegang kendali serangan. Dia tidak mungkin berhenti, dan bahkan cedera pun tidak cukup untuk membuat Mahomes tetap dingin.

Yang pastinya, Mahomes adalah diferensial. Dan salah satu kekuatannya adalah mobilitas, yang mengacu pada jangkauan gerak sendi. 

Dengan cara ini, si quarterback memiliki kemampuan yang hebat untuk keluar dari kantong, berlari di atas tekanan untuk mendapatkan yard dan melakukan operan milimeter saat dijegal. 

Dia telah menghancurkan pertahanan lawan, mampu melakukan sihir kapan saja, terutama saat dia berada di bawah banyak tekanan.

Sang bintang NFL itu mengatakan pada Men's Journal bahwa latihannya berfokus, terutama pada mobilitas persendiannya seperti fleksor pinggul dan kaki, serta bahu. 

Dengan cara ini, dia bisa berlari, menyerap pukulan, sekaligus melempar bola dengan keras dan jauh dalam waktu singkat.

Pelatihnya, Bobby Stroupe, menjelaskan pada Men's Health pada tahun 2021 bahwa, dari semua atlet yang dia bimbing - dan ada lebih dari seratus antara NFL dan MLB - tulang belakang Mahomes adalah yang paling atletis yang pernah dia lihat: "Dia (Mahomes) bisa memutar dan membalikkan tubuhnya ke segala arah."

Mana yang memiliki manfaat?
Siapapun bisa melatih mobilitas itu, meskipun perlu diingat Mahomes itu adalah anak ajaib. Dari sini, mendedikasikan jam pelatihan untuk aspek ini sangat penting karena memiliki beberapa keuntungan:

  • Meningkatkan kesehatan sendi: Mempertahankan mobilitas yang baik membantu menjaga kesehatan sendi dan mengurangi risiko cedera.
  • Pengurangan nyeri dan ketidaknyamanan: meningkatkan mobilitas mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan pada persendian, terutama di bagian seperti punggung bawah, pinggul, dan lutut.
  • Keseimbangan dan Stabilitas yang lebih baik: Dengan melatih mobilitas seperti itu secara teratur, koordinasi dan stabilitas keseluruhan dapat ditingkatkan, membuat tugas sehari-hari lebih mudah dan lebih aman.
  • Postur yang lebih baik: Memiliki mobilitas yang baik dapat membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi risiko berkembangnya nyeri kronis dan ketidaknyamanan pada leher, punggung, dan pinggul.
  • Peningkatan performa olahraga: mobilitas yang baik dapat membantu meningkatkan performa dalam latihan fisik, terutama pada olahraga yang membutuhkan perubahan arah, lompatan, dan lemparan yang cepat.

3 Latihan untuk Mobilitas Sendi
Untuk mendapatkan mobilitas dan mencegah beberapa masalah, cukup dengan melakukan beberapa pelatihan dan peregangan sederhana secara teratur. Dengan begitu, persendian bisa lebih leluasa digerakkan.

*Squat to Toe Touch Drill

  • Masuk ke posisi jongkok yang dalam, bawa lengan Anda ke bagian dalam lutut dan tangan Anda menyentuh jari-jari Anda.
  • Dari sini, angkat pinggul dan luruskan lutut sambil terus menyentuh kaki.
  • Bergantung pada kelenturan Anda, Anda mungkin perlu menggeser tangan dari bagian atas kaki ke pergelangan kaki atau tulang kering.
  • Kembali ke posisi dan ulangi.

*Kettlebell Woodchoop

  • Mulailah dalam posisi jongkok dengan halter diletakkan di bagian luar pinggul Anda.
  • Perpanjang beban secara eksplosif dengan memutar batang tubuh ke sisi yang berlawanan dan ke atas.
  • Kembali ke posisi dan ulangi.
  • Kemudian beralih sisi.

*Tall Kneeling Arm Raises

  • Mulailah berlutut, menopang beban di kaki
  • Angkat pinggul Anda saat Anda mengangkat tangan tepat di atas kepala
  • Tahan, kembali ke posisi dan ulangi.***

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Bintang NFL Patrick Mahomes dan Brittany Matthews Langsungkan Pernikahan Mewah di Hawaii

Bintang Kansas City Chiefs, Patrick Mahomes telah mempersunting kekasihnya, Brittany Matthews dalam sebuah pernikahan mewah di Hawai.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

satria muda

Basketball

Satria Muda Pertamina Bandung Juara IBL All Indonesian 2025

Abraham Damar Grahita terpilih sebagai MVP Final IBL All Indonesian 2025 usai membawa Satria Muda juara.

Teguh Kurniawan | 30 Aug, 16:26

ibl all indonesian 2025

Basketball

IBL All Indonesian 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen IBL All Indonesian 2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Teguh Kurniawan | 30 Aug, 14:54

Hasil Super League 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Rekap Hasil Super League 2025-2026: PSIM Lanjutkan Tren Positif, Bali United Menang Perdana

Dua laga pekan keempat Super League 2025-2026 rampung pada Sabtu (30/8/2025) malam.

Teguh Kurniawan | 30 Aug, 14:51

Andre Rosiade bersama tim juara U-12, SDR Forever Garut.

Liga TopSkor

Berjalan Lancar, Andre Rosiade Cup Jilid 2 Sukses Digelar

Turnamen sepak bola usia muda bertajuk Andre Rosiade Cup jilid 2 di ATG Sentul, Bogor, Sabtu (30/8/2025) berlangsung sukses.

Nizar Galang | 30 Aug, 14:50

Bek Osasuna, Alejandro Catena. (Foto: LaLiga, Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id).

La Liga

Kisah Bek Andalan Osasuna Jatuh Cinta dengan Nasi Goreng Indonesia

Bek Osasuna, Alejandro Catena, punya kesan positif mengenai Indonesia, hingga membahas nasi goreng.

Pradipta Indra Kumara | 30 Aug, 13:40

Asian School Basketball Championship 2025 (ASBC 2025). (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id).

Basketball

China Kawinkan Gelar Asian School Basketball Championship 2025

China menyabet medali emas di Asian School Basketball Championship 2025 (ASBC 2025).

Pradipta Indra Kumara | 30 Aug, 12:47

Putri Kusuma Wardani

Badminton

Putri Kusuma Wardani Terhenti di Semifinal Kejuaraan Dunia BWF 2025

Wakil Indonesia habis di semifinal Kejuaraan Dunia BWF 2025, medali perunggu Putri Kusuma Wardani jadi pencapaian terbaik.

Teguh Kurniawan | 30 Aug, 12:16

Kompetisi sepak bola kasta kedua di Indonesia atau identitas baru dari Liga 2 musim terbaru, Championship 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 2

Pembagian Grup Liga 2 atau Championship 2025-2026, Menentukan Promosi dan Degradasi

I.League telah resmi mengumumkan pembagian grup Championship 2025-2026 yang menentukan promosi dan degradasi.

Taufani Rahmanda | 30 Aug, 10:52

Cover IBL All Indonesian 2025. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Basketball

Game 2 Final IBL All Indonesian 2025 Tetap Digelar di Bawah Pengamanan Ketat

Laga Satria Muda Pertamina Bandung versus Dewa United Banten dipastikan lanjut sesuai jadwal.

Teguh Kurniawan | 30 Aug, 10:32

Persijap Jepara vs Arema FC di Super League 2025-2026. (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

Liga 1

Hasil Persijap vs Arema FC: 10 Lawan 10, Laskar Kalinyamat dan Singo Edan Tanpa Gol

Hasil dan jalannya pertandingan lanjutan pekan keempat Super League 2025-2026 pada Sabtu (30/8/2025) sore.

Taufani Rahmanda | 30 Aug, 10:28

Load More Articles